【正文】 感謝我的爸爸媽媽，焉得諼草，言樹之背，養(yǎng)育之恩，無以回報，你們永遠健康快樂是我最大的心愿。授人以魚不如授人以漁，置身其間，耳濡目染，潛移默化，使我對未來的路如何走下去也有了一絲明悟，心也沉靜許多。我不是您最出色的學生，而您卻是我最尊敬的老師。三年的求學生涯在師長、親友的大力支持下，走得歡聲笑語也收獲滿囊，在論文即將付梓之際，思緒萬千，心情久久不能平靜。增設配餐服務一是中醫(yī)食療升入人心，老年人對此也是興趣濃厚，順理成章，二是從生活細節(jié)關心老年人可以加深情感交流。可以通過定期的考核或者以知識競賽，上臺講課等形式促進大家的學習欲望和學習成果。通過科學、趣味和藝術的內容形式，提高養(yǎng)生教育的效果，各種渠道的宣傳，耳熏目染，使養(yǎng)生教育溶入生活，把健康知識化為實際生活行動，促進老人們的健康。在店內積極展開心腦血管知識宣傳。 可以定時定期邀請醫(yī)學專家老師舉辦各種形式的心腦血管知識系列講座、有關膳食與健康的專題報告。首先一他們可以交流各自的養(yǎng)身心德或者治療疑惑，二預定養(yǎng)生知識講座內容，也可契合他們自己的需求，三有了組織他們可以找到志同道合者，一起策劃，參與感興趣的活動，四對于企業(yè)可以，集中大家智慧提建議為每一位顧客建立健康檔案，定期記錄顧客身體情況，依據顧客的身體情況調整健康調理方案。老年人常有不同程度的動脈硬化、脂類糖類代謝紊亂、血液粘滯度增加、紅細胞變形能力低，易使血栓形成，故就達到期監(jiān)測，根據情況及時調整。6. 4定期體檢 定期做身體檢查，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。老年人總是過分重視自己身體的不適，過多地求助于藥物，經常是多藥并用，或用藥過量或用藥時間過久，造成“過治”狀態(tài)十分普遍。老年人對年輕一代的關懷應是原則性的、默默的，不應顯出過多的感情色彩.第三，豁達地看待生死。孩子_旦成人，即希望按照自己的意愿生活，如果你仍像他們幼時那樣插手他們的每一件事，就會成為他們的負擔。兩個“避免”是指避免過多的回憶和避免插手年輕人的事情。第一對生活充滿情趣。病人可根據自己年齡、性別、體力、病情等不同情況逐步增加運動時間和運動強度。適量運動的速度總的原則是取低中速度，以量化為計，（即每分鐘100米—110米）為適度，老弱者，步行時速4千米（即每鐘60米—70米）為宜。若身體素質好，有運動基礎，可到190左右；若身體素質差，年齡加心率約等于150次即可，不然會產生無氧代謝。這樣才能保持有氧代謝?！拔濉保菏侵该啃瞧谝\動5次以上。很多專家認為，心腦血管病人最好的運動之一是步行，這里向大家介紹一個步行運動的保健處方，即“三、五、七”運動法。娛樂性運動包括各種棋牌類活動和交誼舞等，但應避免任何有競爭性的活動，以免產生過強的心血管應激。一般而言，中、低強度運動最適合于冠心病患者。運動強度應控制在50%80%最大吸氧量(VO2max)或60%90%最大心率(HRmax)范圍之內。體育鍛煉能減少發(fā)生心血管病的危險，其機理可能有兩個方面，一是運動能直接影響心臟和循環(huán)系統(tǒng)的功能，如增加側支循環(huán)的血流量，改善心輸出量等，二是鍛煉能影響發(fā)病危險因素，如肥胖、血壓或血液脂蛋白成分的濃度等，發(fā)揮間接防治作用。九、不要吃得過咸：炒菜時少加鹽，食精鹽每天以3—5克最好。七、少量多餐：冠心病人切忌吃得過飽，特別是晚餐，應以清淡食品為宜，過食油膩可加快血液凝固，促進血栓形成；飽餐還可誘發(fā)心肌梗塞。六、多吃新鮮蔬菜和水果：食物纖維和果膠能降低膽固醇，而蔬菜和水果是維生素、鈣、鉀、鎂、纖維素和果膠的豐富來源，每人每天至少食用各種蔬菜400—500克。主食搭配以粗細相錯為佳，如米面配以適量的綠豆、紅豆、小米、玉米面、燕麥粉等。因此，在限制主食的同時，應少吃純糖食物。五、碳水化合物比例要適宜：過多地攝入碳水化合物可引起血中甘油三酯升高。含脂肪膽固醇低的食物有去脂奶粉、酸奶、蛋清、雞肉、魚、蝦、海參、豆?jié){、豆腐、豆腐腦等，特別是海產品和豆制品，有較好的降血脂及膽固醇的作用，所以推薦選擇食用。故老年人適當吃一些蛋、奶、鴨、雞、魚、蝦、瘦肉、黃豆、花生等及其制品。老年人身體需要一定的優(yōu)質蛋白，因此，攝入的蛋白質量要適宜。方法是注意適當的體育鍛煉，每半月測量體重一次，根據體重調節(jié)膳食。老年人活動量減少，熱能需要比中青年人低，如不控制食量，攝入熱量過多，就會發(fā)胖(體內脂肪堆積)，從而增加心臟負擔。6建議對老年人 一、本病與飲食調養(yǎng)有密切關系：患者可根據臨床癥狀，結合必要的化驗檢查制定食療內容。同時出于對父母健康的重視，子女們也會經常購買保健品孝敬老人。其實，老年人對健康的關注一直十分強烈。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。（5）適當的藥物治療和體育鍛煉，適當運動，心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。進補要適度，我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。（4）合理飲食：提倡中老年人以低鈉、低膽固醇、低脂肪飲食、副食品多樣化（三低一化）。血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。血脂控制：如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是我們常說的動脈粥樣硬化，引發(fā)各種心腦血管疾病。控制血壓和血脂是關鍵，血壓控制：將血壓控制在一個比較理想的范圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。 （2）控制已知的危險因子：患者如有糖尿病、高血壓等疾病，要積極治療，盡可能消除或控制這些危險因子使其不向惡化方面發(fā)展。由于心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復發(fā)率高,并發(fā)癥多”的“四高一多”的特點，最好的方法是防患于未然，否則一旦遭遇這類病，家庭會因此背上沉重的經濟負擔和心理壓力預防方式可以從原因入手。（5）健康狀態(tài)：患有高血壓、高血脂、高血糖等疾病。（3）飲食因素：高脂飲食、酗酒等。除了生理衰老，生活方式、飲食習慣、和其它主要危險因素也直接影響心腦血管疾病的發(fā)生：（1）疲勞因素：過度的運動、超負荷勞動等。要延緩生理衰老過程和心腦血管疾病的發(fā)生，就必須要以預防為主。它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化，因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導致嚴重后果。表44老年人多病同患統(tǒng)計項目人數三種以上42四種以上20五種以上8六種以上1圖44老年人多病同患統(tǒng)計一般老年人都是多個疾病伴隨，那基本是三大危險因素，第一是血壓，第二是血脂，第三是血糖。四是情緒，機關干部、企事業(yè)領導、知識分子等。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝，導致體內脂類醇類物質逐漸增多；加上隨著年齡增長，人體分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD)能力減低，導致體內自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化后沉積在血管壁，久之使毛細血管堵塞，隨著時間的推移，脂類醇