【正文】 。 輔導老師會針對個別差異進行有針對性的輔導； 輔導老師會理解來訪者的心情和精神世界； 輔導老師與來訪者共同制定的輔導方案不會損害他人利益； 個人信息被保密，除非有明顯的自殺和傷害他人傾向；心理輔導的范圍：自我認識、學業(yè)問題、人際關系 情緒處理、戀愛問題、經濟壓力環(huán)境適應、生涯規(guī)劃、生活指導……心理輔導的形式：個體輔導 團體輔導 電話輔導 書信和網絡輔導高校的心理輔導中心一般以前兩種形式為主，后兩種方式有它們的優(yōu)勢，但一般作為前兩種方式的候選和補充。心理輔導是一個釋放和梳理自己的奇妙旅程，也是一種獨特的人際互動體驗，其中的所學所悟都可以遷移到實際生活中。每個學校都有免費的心理輔導機構，具體聯(lián)系方式可查看學校網站或相關宣傳資料。 心理健康是一個動態(tài)的過程，會隨著成長環(huán)境的變化而改變；178。 心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同；178。 能合理調控情緒，保持良好心境；252。 具有正確的自我意識，接納自我；252。 保持濃厚的學習興趣和求知欲望；252。一般認為，心理健康的大學生應符合以下標準：252。 有幸福感； 身體、智力、情緒十分協(xié)調； 涵養(yǎng)性格，陶冶情操，克服自己的缺點。 熱愛生活，人際關系好； 身心有勞有逸，有規(guī)律地生活； 不妄想妄為； 經常保持樂觀心境； 無傷害無傷害是處理性問題的底線，任何言行都要以不給雙方的身體和心理帶來傷害為準繩。這也就要求我們事先能考慮到后果、慎重地衡量自己是否已經準備好了并有足夠的能力去承擔。l 尊重首先要對自己尊重，否則會給別人一種可以隨意跨越我們界限的假象。本著愛的初衷尋找恰當?shù)姆绞?，很多問題就迎刃而解了。仔細想一想，在戀愛中你的“性需要”是什么？底線是什么？如何守住你的底線？處理性問題的原則l自制是一種美好的品格，“性等待”可以讓我們體會到更多情感上的親密和心靈的悸動。青春期有性沖動、性需求，這是很正常的現(xiàn)象。尤其是女孩子，不要僅僅為了讓你們的關系更親密而發(fā)生性行為。親密關系不等于性關系。雖然風險率只有千分之幾或萬分之幾，但降落到你身上，就是百分之百。意欲發(fā)生婚前性行為并說自己不在乎對方是不是“處女”的男人，再認真地問一次自己的內心：你是不是真的不在乎？？如果答案不確定，就請做出理性的選擇，這樣才能對雙方都負責。我們需要先來了解一些事實，以及各種可能性的后果，然后才能做出判斷和選擇。──喬治 正常作息：找出生活的秩序，重新列出生活的優(yōu)先級，拓展生活圈。216。 要道別：好好道別則幫助雙方負責地為關系畫上句點。216。 要道歉：昨日之非不要回避，坦然致歉，也原諒自己的無心。 ：以表達代替爆發(fā)216。 看到更獨立的自己：分手雖痛苦，卻是一個可以自主、再學習的過程，列出復原計劃和時間表，期待自己戰(zhàn)勝失戀的打擊，在情緒及生活上更獨立。216。 建立“正向分離”的觀念：分手除了充滿焦慮、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有準備、感恩和彼此祝福的。216。 保持與外界聯(lián)結：跟別人分享經驗，聽演講、讀書，參加社團等休閑活動。216。失戀之大不同相對于單相思，失戀的痛苦可能更大。 冷靜思考。尋找新的情感依托，或參加一些集體活動，看電影，旅游等。l 情感宣泄法。把單相思的情感變成學習的動力，并適度發(fā)展與對方的友情關系。l愛情是不能強求的，更不能乞求。那如何擺脫單相思的煩惱呢？l有的單相思者覺得挺美好的，就好像“我愛你與你無關”；有的卻陷入苦悶和煩惱的境地，哀嘆“我本將心向明月，奈何明月照溝渠”。只要我們積極面對，一定會對自己、愛情有更好的了解，這樣就為以后的戀愛成功打下基礎?！獰o名氏愛情是美好的，尋找愛的過程卻并非一帆風順。| 保持愛情長久的能力確定戀愛關系的時刻只是愛的萌芽。| 面對失戀的心理承受力愛是雙方的心理承諾，在愛的發(fā)展過程中，一方中斷承諾的現(xiàn)象時有發(fā)生。| 解決愛的沖突的能力相愛的兩個人總是會產生沖突，但是沖突并不會必然影響到感情的走向，關鍵是如何去解決沖突。過分黏著的愛、控制的愛以及瘋狂的愛都不適當。例如，表達我們內心的感激，以尊重而不傷害對方自尊的方式，委婉而堅定地表達自己的態(tài)度。拒絕不適合的愛恰恰是對自己和他人情感的尊重。接受意味著承諾，以及花心力來共同經營。如何在合適的時間、地點，以對方比較容易接受的方式去表達這樣一份美好的感情，是我們每個人都要具備的一種能力。愛是一個很抽象的概念，但分解來看，它又是由許多具體的能力所組成的。大學校園里的愛情是單純而美好的，我們每個人都渴望擁有一份甜蜜永恒的愛情，但如果處理不好，她也是脆弱易碎的。心有靈犀一點通：培養(yǎng)愛的能力愛一個人意味著什么呢? 這意味著為他的幸福而高興, 為使他能夠更幸福而去做需要做的一切, 并從這當中得到快樂. 愛情的意義就在于幫助對方提高, 同時也提高自己. 唯有那因為愛而變得思想明澈, 雙手矯健的人才算愛著。 《救助情緒》，克拉克著，姚梅林等譯，北京師范大學出版社， 《因為孤獨》，朱文著，四川文藝出版社，年 《走出抑郁》，宮宇軒等譯，中國輕工業(yè)出版社，年 《我的抑郁人生》，王安憶譯，新星出版社， 《別太苛求：擺脫完美主義的束縛》，巴斯科著，上海譯文出版社 《自殺俱樂部》，張坤譯，人民文學出版社， 《找死的兔子》，南海出版公司，年 《孤獨的小豬》（電影），導演：沈祖慰，中國大陸，年 《心是孤獨的獵手》（電影），導演：，美國， 《完美罪行》（電影），西班牙，年 《完美家庭》（電影），導演： ，美國，年 《沙羅雙樹》（電影），導演：河瀨直美，日本，年210。爭取有效的幫助，不要獨自面對嚴重的情況。在危機解決之前，一定要守候在當事人旁邊。鼓勵他（她）解決問題，做出積極的選擇。大多數(shù)人面對死亡都是矛盾的和樂于接受幫助的，不妨問當事人打算怎么做。傾聽當事人的訴說，承認他的無助和無望感。 其他不同于以往的異常表現(xiàn)。 無緣無故收拾東西，向人道謝、告別，歸還或贈送物品。 陷入抑郁狀態(tài)，食欲不振、沉默少語、失眠或嗜睡； l 情緒明顯不同于往常，如焦躁不安、哭泣、漠然等；l 學習成績突然明顯惡化，并有出走行為；l 以前有過自殺未遂經歷或自傷行為；l如果自己遇到困難或挫折，要及時求助；如果你發(fā)現(xiàn)周圍的同學或朋友有以下情況，一定要及時報告老師，以更好地幫助他（她）。如果不能很好地面對這些困難，容易陷入長期抑郁的情緒中，嚴重時可能會采取自我傷害行為。柳暗花明又一村：預防自殺生命是美麗的，對人來說，美麗不可能與人體的正常發(fā)育和人體的健康分開。 癥狀嚴重并且持續(xù)，日常身體機能運轉受到影響；當你或你的同學、朋友出現(xiàn)以下情況時，需要向心理健康專業(yè)人員或內科醫(yī)生請求幫助： 鼓勵抑郁者使用上面列出的一些方法幫助他（她）自己。 不要共情和宣稱你也有同感； 不要試圖讓對方“高興”起來，因為這樣傳達的信息就是——抑郁的感覺并不好；當你身邊有一些同學或朋友心情抑郁時，不妨提供一些有價值的幫助。 使用理性同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值的觀念，你越可能從病癥中恢復。216。 抑郁時，關注自己的思維和觀念并記下來，以便更好地澄清它。 216。 將大事分割成小塊，一次只做一件，循序漸進。 216。在這種情況下，就有必要采取藥物治療。許多不同的壓力因素都可能促使抑郁癥的形成，如性格、環(huán)境或生理因素等。塞比麗絲都是很好的例證。早在年前，希臘著名醫(yī)生希波克拉底，就已經將抑郁界定為一種氣質類型，稱為“抑郁質”()。據(jù)統(tǒng)計，目前世界上有近一千萬的人處于同樣的困境。陽光總在風雨后：認識抑郁友誼的主要效用之一就在使人心中的憤懣抑郁之氣得以宣泄弛放，這些不平凡之氣是各種的情感都可以引起的?？创龁栴}的最合理方式是什么？如果上述措施仍不能改善癥狀，請你務必去找心理老師尋求專業(yè)的幫助?？赡馨l(fā)生的最糟糕后果是什么？.我所持的焦慮性思維正確嗎？.按照下面五個自我提問的順序，有助于你培養(yǎng)積極的思維習慣。 自我調整。選擇柔和、寧靜的音樂，找一個舒適的環(huán)境，閉上雙眼，將注意力集中于音樂，排除一切雜念，全身盡量放松。ll傾訴。 總分乘以取整數(shù)，即得標準分，分值越小，說明焦慮水平越低。 .我覺得比平時容易緊張或著急 .我無緣無故在感到害怕 .我容易心里煩亂或感到驚恐 .我覺得我可能將要發(fā)瘋 .我覺得一切都很好 .我手腳發(fā)抖打顫 .我因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱 .我覺得容易衰弱和疲乏 .我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 .我覺得心跳得很快 .我因為一陣陣頭暈而苦惱 .我有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的 .我吸氣呼氣都感到很容易 .我的手腳麻木和刺痛 .我因為胃痛和消化不良而苦惱 .我常常要小便 .我的手腳常常是干燥溫暖的 .我臉紅發(fā)熱 .我容易入睡并且一夜睡得很好 .我作惡夢 計分： 正向計分題按、分計；反向計分題按、計分。l如焦慮的人可以住在四壁為淺藍色的房屋中或欣賞蔚藍色的大海和湛藍的天空。l運用想象表達愿望。下面是一些緩解焦慮的方法：l所以焦慮出現(xiàn)后，應首先判斷它是否有利，若是積極的，可以適當保持，但不能過度。焦慮并不都是消極的，它也可以成為一種積極的、建設性的力量。也就是說，你要做情緒的主人，不能讓情緒支配、控制你，甚至摧毀你。 挑戰(zhàn)——積極面對新經驗并試圖解決問題面對壓力時，堅強是成功者非常重要的心理武器。 擔當——許諾與實踐所確定的目標與價值 控制——確信行動可以直接左右事情的結果 堅強堅強包括三個部分：z其實樂觀或悲觀源自于個人對事物“好壞”的解讀方式，以及對成敗的歸因。多與家人、朋友、老師、同學互動、溝通，尋找你在壓力狀態(tài)下的避風港。 轉移注意：每當一個不喜歡的思考來臨時，立即進行另外一個無關的思考。 勇于說“不”能減少許多不必要的擔負與心理壓力，不為了取悅他人而勉強自己。 放松身體通過運動、休閑、健康飲食、清潔打掃等方式舒緩身體，也有利于放松心情，打開思路。除了根據(jù)具體的事情和自身能力，采取合適的壓力應對策略以外，還有一些方法，如：z從長遠來看，問題得到解決可以從根本上緩解壓力，更利于身心健康。這兩種反應沒有絕對的好與壞。 針對問題的對策：試圖以解決問題的行動作為減少壓力的手段。 針對情緒的對策：不能直接解決問題的情況下，處理由壓力所引起的“情緒困擾”，學會與問題和平相處。一般來說，當壓力來臨時，有兩種常見的反應策略：壓力可以促進問題的解決，成為達到目標的動力，也可能造成身心傷害?！岵紶?有壓力是正常的，沒有壓力的人是不正常的。 溝通人生 《美麗人生》，導演：，意大利《黑暗中的舞者》，主演：比約克，丹麥走出去，從與各類人交談和為伍中找到樂趣。第四步 以積極的態(tài)度對待他人要培養(yǎng)一種開放的、非判斷性的態(tài)度去對待他人。第三步 認真選擇要去的地方和要做的活動加入社團、協(xié)會、興趣小組，結識志同道合的朋友；主動計劃一些活動，邀請別人參加，不要總等著別人組織活動。做一個忠實的聽眾也同樣重要，通過傾聽和詢問對方的想法和感受，表現(xiàn)出對他人真正的興趣和尊敬。每天花一