論體育運動對人的好處(參考版)
2025-07-01 21:51本頁面
【正文】 The benefits of sportsName Guo Weiwei tutor teacher Li Jun(Lvliang senior middle school science experiment class 1415 Shanxi Lishi 033000)Physical education is a plex social phenomenon. It is based on physical and intellectual activities. According to the formation and skills of human growthImprove the law, to achieve prehensive development, improve physical fitness and overall education level. Enhance physical fitness and improve athletic abilityA good way of life and a sense of quality of life.Keywords metabolism。通過體育鍛煉可以提高身體的形態(tài)發(fā) 育水平，生理機(jī)能水平，身體素質(zhì)發(fā)展水平，基本活動能力水平，心理發(fā)展水平和適應(yīng)自然 環(huán)境的能力。運動后，飲適量的淡鹽水，以補(bǔ)充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水 ，以免大量病菌帶入體內(nèi)，感染疾病。四、劇烈運動后切忌暴飲。三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動。鍛煉時應(yīng)注意的問題：一、空腹時不宜進(jìn)行體育鍛煉。比如學(xué)生學(xué)習(xí)累了，到戶外活動一會再回來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率肯定會提高 。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，在自然環(huán)境中接受寒冷 和炎熱的刺激，從而提高對環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力。四、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過神經(jīng)系統(tǒng)的影響而實現(xiàn)的。一般中學(xué)生的肺活量是：男生 2500～ 4000毫升，女生 2000～ 3000毫升。經(jīng)常鍛煉，促進(jìn)呼吸機(jī)能增強(qiáng)，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運動的幅度 也隨之增大，表現(xiàn)在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官 的機(jī)能。把這些物質(zhì)變成 能量，需要一個氧化過程。體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對增強(qiáng)心血 管的機(jī)能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的組織機(jī)構(gòu)，它是由心臟和血管組成的。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍 的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關(guān)節(jié)。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加 快，對身高的生長有積極促進(jìn)作用。( 二 )體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實、發(fā)達(dá)而有力。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。因此，它的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；在心理上：積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。雖然使用體力的勞動也屬 于體力活動，它們通常重復(fù)使用身體的某一部分，有時由于使用過渡而導(dǎo)致身體的那部分受損傷而影響健康。讓我們行動起來，積極參加體育運動
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