【正文】 從小到大，她的潛意識讓她經歷了一次又一次的失敗，但她總是不承認自己是個失敗者，總是把自己的失敗投影到別人身上。這樣的想法讓她非常痛苦，所以她總是刻意去壓抑它，否定它的存在。她之所以說那個主講者很失敗，是因為她把自己作為失敗者的一面投影到了他身上。等南茜讀完紙上的內容，我問她：假如我現在去找十個人來，把這張紙的正反兩面給他們看，你覺得他們會認為誰比較失敗？　　起初，南茜根本不愿開口說話，因為我說她是一個失敗者，這觸動了她最脆弱的神經。她體重超標，身材很糟糕，并且患有好幾種疾病。她跟丈夫離了婚，沒有孩子，跟家人也很少聯系。他結婚已經二十多年了，有三個健康的孩子。他在一家世界五百強的公司擔任顧問。她猶豫了一下就答應了。她用非?？隙ǖ难凵窨粗遥c了點頭。開車回家的路上，她不斷地挑剔那人的缺點。我感到非常驚訝，問她為什么會這樣想。講堂上，我們都很安靜，我一直在專心做筆記，并沒有注意南茜的神情。要發(fā)揮你的潛能，實現你的目標，只能靠你自己。別人會告訴我們，我們沒有足夠的能力，不可能實現我們的夢想。歌德曾說：人能夠想到、能夠相信的，一定是能夠實現的。換句話說，凡是我們心中的愿望，必然是我們有能力實現的，如果某種東西不可能實現，我們也就不會把它作為愿望了。你對這個人的崇拜，反映了你想要表現出這些特質的愿望。如果他們能夠把自己在這些方面的潛能充分表現出來，就不必再去崇拜米開朗基羅，或是任何別的藝術家。其實，他們應該仔細分析一下，他們所崇拜的究竟是米開朗基羅的哪些特質?！　∮行┤擞X得自己的生活與他們所崇拜的人相差太遠，所以不可能成為那樣的人?；蛟S你并沒有像他們一樣，把內心中的偉大表現出來，但是如果你不具備這種偉大的話，就不可能被他們的偉大所觸動。如果你覺得別人很偉大，那是因為他們表現出了你自己也有可能表現出來的偉大。人們只是一味崇拜這些所謂的偶像，卻不知道他們的生活究竟是什么樣子。溫芙瑞的影響力，那是因為我從她身上看到了我自己所能達到的影響力。路德只有這樣，我們才能發(fā)揮出自己的全部潛能，找回完整的自我。這種積極的投影作用與消極的投影作用一樣，都是有害的。第27節(jié)：別人就是自己的鏡子(2)　　如果我們壓抑了自己的積極特質，就會覺得別人身上的這些特質是我們所不具有的。在這種情況下，如果我從她的生活中消失，她的這些積極特質就會重新潛伏起來，直到她把它們投影到下一個人身上為止。我成為了她的鏡子。為了讓她明白事情并不是這樣，我要她具體分析一下，我身上究竟有哪些特質是她認為自己沒有的?！　∷裕也]有對她的贊譽之詞照單全收，而是經常找她談話，努力讓她意識到自己的潛能。她起初對我非常崇拜，我們兩人在一起時，她總是夸我有多么聰明，能力有多么強?！　〗荒陙恚乙恢备晃幻欣偾袪柕哪贻p女士合作，共同在邁阿密開辦心理輔導課程。每個人都可以成為自己的偶像?！　‘斈愠绨菽承┤藭r，其實是在把自己內心深處的某些特質投影到他們身上。許多富有才干和創(chuàng)造力的人，都會對周圍的人們造成積極的影響。如果你刻意避免表現出某一種特質，你的生活就會受到很大的限制；如果你無法表現出懶惰，就無法徹底放松下來；如果你無法對別人表現出憤怒，就會受人欺負；如果你因為討厭別人身上的某種特質，刻意往相反的方向去表現，那就說明這種特質是你刻意壓抑的；如果你特別反感某一類人，就應該尋找自己與他們的相似之處。她與父親之間的關系也改善了很多。她學會了買東西時精打細算，并且開始為將來退休后的生活積累存款。她一邊說一邊抽泣，壓抑了這么多年的情感突然爆發(fā)出來，讓她不知如何是好。她花五百美元買一件運動衫都不會眨一下眼睛，但卻會為了節(jié)約幾分錢而糾結這么長時間。幾個星期后的一天，何莉在一家超市里給我打了個電話。我告訴她，她必須承認自己也有吝嗇的一面，只有這樣她才能跟父親重歸于好，但是她并不相信我的話。何莉每次回家都要給家里的所有人準備昂貴的禮物，還經常請朋友們出去吃飯、看電影。這樣的例子實在太多了，很多情況下，你的這種與父母相反的傾向，只不過是遮掩你自己內心世界的偽裝?！　≡S多人都會極力避免在某些方面成為像自己父母一樣的人，這其實也是投影作用的一種體現。由于我自己身材還算不錯，所以可以騙過她們。輪到我總結時，我忽然意識到，我之所以特別在乎她們的飲食結構，是因為我自己的飲食習慣不夠健康。她們上次來看我的時候，我們在廚房里聊了很久，主題就是我們每個人在周圍家人身上的投影作用?！　∥业闹杜畟儚倪_拉斯過來看我時，我總是非常關心她們的飲食情況。打個比方，假設你小時候跟別的孩子玩耍，把一枚硬幣藏在了隱秘的地方，二十年、三十年、四十年后，你很可能已經徹底忘記了這件事，更別提硬幣藏匿的具體位置了。如果沒有投影機制的話，有些潛藏的特質我們一輩子也發(fā)現不了。意識到這一點之后，我堅持每天抽時間進行冥想練習，不知不覺間，我對學員們的練習情況也沒有那種病態(tài)的關注了。由于家里有個三歲的女兒，所以我每次都有合理的借口不去練習。意識到這一點之后，我很快就找到了原因：我自己已經很長時間沒有做過冥想練習了。你身上的每一種特質都有其意義，每一種特質的存在都是合情合理的。如果你對自己足夠誠實的話，答案必然是肯定的。你遇到的每一個人、每一件事，都不是偶然的，都折射出你自己真實的內心世界。我們對別人評頭論足時，其實是在評論我們自己。為什么？因為這位哲學家刻意壓抑了自己作為笨蛋的特質，所以他一發(fā)現納斯魯丁不在家，立刻就把自己壓抑的笨蛋特質投影到納斯魯丁身上。故事中的哲學家完全有可能因為納斯魯丁不在家而感到擔心，生怕他是生病了或者受傷了，但是他沒有這么想?！　∥覀冎詴e人的某些做法特別敏感，往往是因為這些做法與我們自己的心靈陰影有關。真對不起，我忘記了我們之間的約定。哲學家一怒之下，在納斯魯丁家的大門上用石灰寫下了笨蛋兩個字，然后揚長而去。據說，曾有一位哲學家跟伊斯蘭教蘇菲派的智者納斯魯丁（Nasrudin）約好，要在某天某個時候展開一場辯論。難道我應該主動去做一個傲慢的人，或是一個惡心的人？當然不是這樣的。你應該以此為契機，探索自己的內心世界，重新接納這些原本被你排斥和否定的特質?；蛟S你小時候也曾有過隨地吐痰、被人痛罵的經歷，或者是你見過別人隨地吐痰受到批評，無論原因是什么，你都下定決心，絕不再做任何類似的惡心事情。因為你不能容忍我也有可能做出惡心的事情這樣的想法，所以才會覺得那個隨地吐痰的人令你無法忍受。但如果你非常反感，心里想，這人怎么會這樣惡心？那就說明他的做法是你自己的投影。如果你能理解這句話的含義，就說明你對投影現象已經有了非常清楚的認識。影響39。到某個人或某種事物的存在，那么他/她/它通常不會帶有我們的投影。如果我們僅僅是39?！　e人的缺點就是我的缺點　　超個人心理學家肯恩　　這一次經歷不僅改變了我的生活，而且證明了我先前的結論：只要我們承認和接納自己心中的某種消極特質，別人表現出來的這種特質就不會對我們產生影響。課程結束之后，我找到阿爾琳，問她：你怎么了？她看著我的眼睛回答：我也不知道。　　阿爾琳的轉變太過突然，讓我一時感到無所適從，所以我決定等一等，先不急著下結論。然后她開始描述自己在心理調適方面取得的進展。當時我們正在討論下一期輔導班的內容，所以我感到很緊張，不知道她是否打算退出。課程進行到一半，阿爾琳又一次舉起了手。當我最終能夠接納內心中的種族主義陰影時，感覺仿佛卸下了千斤重擔。那段時間，我剛好在為一項叫做獄中機遇的慈善項目募捐，為在押的黑人和其他少數民族罪犯謀求福利。我想起，父親當年總是說所有人都是平等的，只有我們都意識到這一點，才能獲得真正的自由。漸漸地，我的心情稍微好轉了一些。那些關于接納陰影、包容陰影的理論，在那時顯得如此不堪一擊?！　∥以趷u辱中啜泣了幾個小時，因為我從內心深處覺得，我背叛了奧克蘭所有信任我、關心我的黑人朋友們。我的心中充滿了恐懼。這幾個字壓得我喘不過氣來?！　∧翘煲估?，我躺在床上思考下一堂課的內容時，腦海里總是縈繞著蘇珊的話：她只不過是個種族主義者而已。我想起了我的父親，他一直都堅決反對種族歧視，是佛羅里達州第一個選擇黑人作為法定伴侶的白人。我反復告訴自己：我不是個種族主義者。蘇珊回答：不要擔心，她只不過是個種族主義者而已。無論我怎么努力，都無法克制心中對她的反感。　　之后的一個月里，我每次開課的時候，阿爾琳的發(fā)言都是那么尖刻，讓我感覺非常不好。我悶悶不樂地回到家里，努力在自己心中尋找和接納阿爾琳所表現出來的特質憤怒、尖刻、瞧不起人、富有攻擊性。我想，要是這女人來上課的目的就是讓我下不來臺，那她不如閉上嘴巴走開。在第三堂課上，一位名叫阿爾琳的學員起身發(fā)言，她的語氣非常尖銳，讓我從內心深處覺得反感。我努力培養(yǎng)自己的氣質，好讓學員們更容易相信我說的話。只有在我們欺騙自己，拒不承認自己心中某些特質的時候，才會對別人表現出來的這些特質過敏。用自己的標準去判斷別人，這本身就是傲慢的表現，我們所有人都有可能做出這樣的表現。如果你覺得別人傲慢得令人討厭，就說明你在刻意壓抑自己心中的傲氣或許你在生活中經常會不自覺地表現出傲氣，或許你拒絕承認自己在某些情況下會變得傲慢。我們拒絕承認自己心中的憤怒，所以只能把憤怒投影到別人身上，只有這樣，我們才有重新認識和接納憤怒這種情感的機會。例如，如果我們刻意壓抑自己心中的憤怒，就會把暴躁易怒的人吸引到我們身邊。那些你所承認、所接納的特質對應的接口，會被蓋板保護起來，所以很安全，不會輕易漏電。　　我們在別人身上注意到的特質，都是我們自己所具有的。當然，我們之所以會把消極的特質投影到某些特定的人身上，也是因為這些人本來就比較容易表現出這樣的特質。投影是潛意識的一種防御機制，因為某些特質和情感受到了壓抑，無法在我們自己身上自由地表現出來，所以就只能訴諸他人和外物。第21節(jié)：否認會讓情緒觸電　　否認會讓情緒觸電　　投影是一種很有趣的心理現象，可惜絕大多數人都不了解其原理。　　用彩色畫筆把你方才經歷的一切都畫下來，至少畫上五分鐘的時間。給自己充分的時間，如果那個消極的你不愿意被積極的你抱在懷里，不要緊，每天都嘗試一次，直到有所進展為止。讓積極的你釋放出愛與同情的光芒，照亮那個消極的你。等到積極的你在你身邊坐好，再邀請那個消極的你來到你的花園里。坐電梯回到你心中的神秘花園里，欣賞周圍的風景，然后找一個安靜的地方坐下來。至少寫上十分鐘的時間。哪一個詞最適合描述此時的你？當你看清楚消極的你的樣子之后，就可以睜開眼睛了。這一個你代表的是你消極的一面。你可以想象一片臭氣熏天的垃圾場，也可以想象一個爬滿了耗子、蛇、蟑螂和蜘蛛的山洞，總之，這是一個你最不愿意來的地方。走進電梯，按下最底層的按鈕?！　　?認識你自己的陰暗面　　重新閉上眼睛，深呼吸五次，讓自己放松下來。即使你從未學過繪畫也沒關系，畫的水平并不重要，關鍵是用心去畫。那個積極的你是什么樣子？對你說了些什么？不必著急，把你所想到的一切都寫下來。跟這個積極的你擁抱，感謝你來看你，邀請你常來你心中的花園做客。問這個積極的你是否會永遠陪在你身邊，保護你，指引你前進的方向?！　∽屵@個光彩照人的你走過來，在你身邊坐下。找一個安靜的地方坐下來，閉上眼睛。想象自己穿著最美麗，最舒服的衣服。在花園里散步，欣賞周圍的花木風景，享受濃郁的花香和泥土潮濕滋潤的氣息?！　　?認識你自己的光明面　　想象一部通往你內心深處的電梯。如果你愿意，可以放一些舒緩的輕音樂。　　首先找一個舒適的地方，把所有可能分散你注意力的東西都收起來。有些人只注意修飾自己的外表，卻不注重內心；另一些人則太過關注內心世界，從來不肯對著鏡子照一照。我告訴他，這正是我們的心靈天生具有的防御機制，一旦我們刻意去壓抑某種特質，就會吸引那些更容易表現出這種特質的人，讓我們可以從他們身上看見我們自己的映像。他仍然有些猶豫，不愿承認自己白癡的一面，畢竟他對內心的這一面已經壓抑了四十多年。我問麥克，他之所以會這么努力，是不是可以看做白癡這個字眼的饋贈？他能不能因此而原諒自己白癡的一面？麥克猶豫了一下，說他會試試看。當年，麥克因為不愿讓人覺得他是個白癡，所以在各方面都非常努力，學習成績非常好。第19節(jié)：愛上白癡(2)　　我告訴麥克，做一個白癡并不一定是件壞事。他恨自己白癡的一面，也恨任何做出白癡舉動的人。麥克一方面不愿自己展露出白癡的一面，另一方面又不自覺地與各種各樣的白癡來往，這樣他才能從別人身上看到自己在這一方面的影子。　　那些為我們所壓抑、所忘記的特質，往往會極大地影響我們的生活，盡管這種影響是我們平時意識不到的。伯納德（Gunther Bernard）曾說：我們首先忘了自己是誰，然后又忘了自己已經忘了。他在自己內心的城堡里鎖上了一扇門，因為他覺得門里的東西是不好的?！　∨瓦^來之后，我要麥克坐下來，仔細回憶他覺得白癡這個字眼如此刺耳的原因。沉默了片刻之后，我開口說：什么樣的人才會在零下十八攝氏度的天氣里把鑰匙丟在家里，把自己鎖在外面？包括麥克在內的所有人同時叫道：一個白癡！大家都笑了。室外的氣溫是零下十八攝氏度，我從來沒有在這么冷的環(huán)境中生活過，所以我站在門口一邊發(fā)抖，一邊迫不及待地等著麥克開門。她們都說沒有。除了麥克，沒有人覺得白癡這個字眼有什么特別討厭之處。我讓麥克至少考慮一下這種可能性：他身上并不是沒有白癡的特質，只不過他把這種特質深深掩藏了起來，而現在正是他探索自己的內心世界、重新發(fā)掘這種特質的時候。他之所以對白癡這個詞如此敏感，或許正是因為這個詞觸動了他心里最隱秘的某些部分。　　等麥克說完，我問他：你難道從來沒有做過白癡才會做的事情嗎？他想了一會兒，告訴我他的確做過那樣的事情，但立即又開始解釋，他這樣做的原因跟那些真正的白癡完全不同。然后，麥克開始向我描述他遇到的各種各樣的白癡，以及他跟那些人是多么不同。我透過后視鏡看著麥克的眼睛，告訴他：既然你具有全人類所有的特質，那你當然也是個白癡。我自己當初就是這樣的。然而在回去的路上，麥克一邊開車一邊對我說：不過有幾種特質我身上是沒有的。我跟麥克夫婦及其子女共進午餐的時候，就個人反映整個