舞蹈解剖學第三章第一節(jié)(參考版)
2025-05-29 18:18本頁面
【正文】 鍛煉方法 ? 不借助任何器械的單人力量練習：此類練習適用于核心力量練習初始階段，目的在于使患者深刻體會核心肌群的用力和有效的控制身體，這種類型的練習得到了大多數(shù)專家的認可和肯定，普遍認為是最基礎(chǔ)的核心力量練習的手段。 （十一）股二頭肌 (Biceps femoris) ? 位於大腿后側(cè)的雙關(guān)節(jié)肌肉，自骨盆的坐骨粗隆連接至脛骨外髁和腓骨頭。這些肌肉可以透過神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)調(diào)整脊椎穩(wěn)定，并且可細微的調(diào)整韌帶達到穩(wěn)定脊椎的效果 (Panjabi et al, 1989)。肌肉短但分部廣，類似多裂肌，是脊椎與脊椎間的小肌肉，功能在於微調(diào)脊椎跟脊椎間的位置。這樣的情形很可能發(fā)生在忽略單邊的訓練或?qū)叺倪^強，只要對單邊做強化，就可以恢復應(yīng)有的肌肉橫切面大小，減少失能的情形產(chǎn)生 (Hides, Richardson, amp。 ? 減少單邊的多裂肌的橫切面 (crosssectional area。 Kropf, 1996) 。 （八）多裂肌 (Multifidus) ? 多裂肌起自橫突，止於上二節(jié)椎骨棘突。當軀干做屈曲運動時，豎棘肌擔任緩沖的角色，利用離心收縮避免脊椎被突然的彎曲 (McGill,amp。 ? 主要也是負責脊椎側(cè)彎的動作與單邊抬骨盆，通常跟腹斜肌協(xié)同收縮使骨盆向前傾斜。 （ 六 ） 腰方肌 (Quadratus lumborum) ? 位於脊椎的兩側(cè)連接髂骨，是個典型的以等長收縮的方式來穩(wěn)定脊椎，能在行走時將骨盆維持在正中的位置，避免不正常的骨盆傾斜 (McGill, amp。 Monfort, 1996)， ? 但是卻有學者認為在做仰臥起坐、抬腳等動作時，上下腹直肌在收縮的時間上并不會有差異 (Lehman amp。 ? 而在四肢開始活動前，健康者的腹直肌會先行收縮穩(wěn)定軀干，但是在下背痛患者卻有延遲的現(xiàn)象(Hodges . et al, 1996)。 Cholewicki, 2022) 。 ? 此外，骨盆底肌會與腹橫肌產(chǎn)生共同收縮(Sarti et al, 1996)。收縮時，使鄰近的內(nèi)臟筋膜和胸腰筋膜產(chǎn)生張力，進而提升腹內(nèi)壓(Richardson et al, 1999。 （三）橫隔 (Diaphragm) ? 橫隔位於胸腔與腹腔之間，收縮時增加胸廓的容積，且與腹橫肌共同收縮而拉緊胸腹筋膜，因而增加腹內(nèi)壓促使脊椎趨於穩(wěn)定(Hodges et al, 1997)。 Nadler, 2022) ；腹外斜肌的表層且較大的肌肉，可避免骨盆過度前傾，以及避免腰椎的過度伸展跟扭轉(zhuǎn) (Porterfield, amp。 Thorstensson, 1994) 。 Zia, 1997)。 Oldrieve, 2022) ? 當胸腰筋膜被拉緊時，產(chǎn)生一種較緩和的壓力於脊 椎上，提供穩(wěn)定脊椎的力量 (Aspden, 1996) （一）腹橫肌 (Transversus abdominis) ? 文獻指出，在下背痛患者中，可發(fā)現(xiàn)腹橫肌的等長收縮肌耐力不足之情形產(chǎn)生(Evans, amp。包含 多裂肌、腹橫肌 、腰大肌、腰方肌、腹內(nèi)斜肌后部、橫突間肌、棘間肌和迴旋肌、橫隔膜及骨盆底肌。包含腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌前部、豎棘肌、大腿及臀部肌群。 腹直肌 腹外斜肌 腹橫肌 腹內(nèi)斜肌 脊柱 豎棘肌 多裂肌 核心肌群的功能與屬性 ? 核心肌群這個名詞已廣用于運動界與復
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