中國整脊學手法治療學內(nèi)容十八式(參考版)
2025-05-29 01:07本頁面
【正文】 。反復(fù)10~30次。 注意事項： 需入靜，候氣歸丹田，增加腹壓。 防治機制： 鍛煉腹肌及腹內(nèi)壓，和豎脊肌維持對腰椎力平衡。 注意事項： 雙手抵地方向時，如能抵地更好，不能抵地盡量下彎，但雙膝不能屈曲。 防治機制： 以鍛煉伸肌群為主，維護脊柱的支撐力。 損傷病理： 脊柱伸肌群不僅有伸直脊柱功能，還有支撐軀干的負重功能。 練功方式： 站立，雙手叉腰，右下肢前跨，身體前傾，并屈膝（前弓），左下肢后伸直（后箭）后退回伸右膝，身體后傾，一前一后反復(fù) 10~20次。 損傷病理： 同第十四式。各俯撐 10~20次（可視體力增加）； 2式：仰臥、屈膝、雙手抱胸，挺腹挺腰，反復(fù) 10~20次； 3式：俯臥、伸腰，雙上肢后展，下肢后伸作飛燕式， 5~10次。 防治機制： 調(diào)整豎脊肌、腰大肌、腹外、內(nèi)斜、腹直肌以及骶髂韌帶前后的維系力。如在彈跳中下腰痛者，說明骶髂關(guān)節(jié)已有損傷，應(yīng)找整脊師調(diào)治。 練功方式： 雙手叉腰，單下肢直立，彈跳，左右下肢交替各 10~20次。對骶髂關(guān)節(jié)維系力減弱，由于下肢步行垂直應(yīng)力作用，可導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯縫引起下腰痛，甚至骨盆傾斜。因此，骨盆損傷，出現(xiàn)傾斜，即可繼發(fā)腰椎側(cè)彎。 損傷病理： 骨盆是脊柱的基礎(chǔ)，維系腰椎、胸椎中軸位之骶棘肌、腰背筋膜均起于骨盆兩髂骨。 練功方式： 立正，右腳起步跨至左下肢前方，后左腳起步跨至右下肢前方呈剪交剪步態(tài)，向前 8步；退后反交叉步態(tài) 8步，前、后各 10~20次。另一方面，下肢外展之闊筋膜張肌因勞損而導(dǎo)致臀上皮神經(jīng)卡壓，出現(xiàn)疼痛。同時，腰椎屈肌 —— 腰大肌在腹腔后下連腿部內(nèi)收肌群，止于股骨小轉(zhuǎn)子。 注意事項： 上舉雙手，同時盡力使胸廓上升。伸展腰椎各組肌肉，消除疲勞。 注意事項： 挺胸時頭頸及骨盆不動。 練功方式： 雙手按壓胸背，雙肩往后作挺胸，略伸腰，并同時叫喊 “ 呵 ” 聲，調(diào)節(jié)肺活量。 注意事項： 轉(zhuǎn)胸時，腰部不彎曲。 損傷病理： 同第八式 防治機制： 在第八式基礎(chǔ)上，增大胸腰樞紐的活動度，使因久坐、久站疲勞缺血之肌肉恢復(fù)血運，消除疲勞，已損傷者增加血運，使之恢復(fù)肌力平衡。 練功方式： 正立，雙手轉(zhuǎn)向背，掌心按壓腰背部，轉(zhuǎn)動胸廓，左右轉(zhuǎn)動各 10~20次。 其運動力主要是背闊肌和腰骶棘肌，這二組肌肉可因長期坐位（如司機、辦
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