萬(wàn)人健步走活動(dòng)方案(參考版)
2025-05-12 22:33本頁(yè)面
【正文】 。呼吸要有節(jié)奏，一般的是兩步一呼兩步一吸。（2）腳著地技術(shù)：腳跟著地，滾動(dòng)到前腳掌，以腳趾發(fā)力蹬離地面，結(jié)束一個(gè)步復(fù)。（1）步態(tài)：從步行的姿態(tài)講，要求上體姿勢(shì)基本是正直的，眼看前方，頸部肌肉放松；兩臂自然的向前后擺動(dòng)。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。備注：健步走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本常識(shí)：健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢(shì)、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競(jìng)走之間。主辦單位對(duì)本次活動(dòng)具有解釋權(quán)。活動(dòng)參與者都有義務(wù)對(duì)健步和工作人員的行為是否環(huán)保進(jìn)行監(jiān)督，如有發(fā)現(xiàn)亂扔垃圾、破壞環(huán)境的行為，應(yīng)給予提醒、批評(píng)。除了你的腳印和快樂(lè)，什么都不要留下。了解戶外出行知識(shí)及急救常識(shí)。活動(dòng)準(zhǔn)備要求：希望大家都做好功課，對(duì)自己的腳做到提前的預(yù)防保護(hù)，以減輕自己的受傷機(jī)率和程度
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