體育心理學---第十三章運動中的行為干預(yù)方法(參考版)
2025-04-16 23:32本頁面
【正文】 （二）模擬訓練的具體方法 1. 對手特點的模擬 2. 裁判判罰的模擬 3. 觀眾的模擬 4. 比賽關(guān)鍵情境的模擬 5. 地理、氣候模擬法 6. 時差模擬法 Sports Psychology 。對這個 4個步驟相應(yīng)的要求是：主題明確、方案（含策略）周全、模擬逼真和評價得當。 1365第十三章 運動中的行為干預(yù)方法。 （二）模擬訓練類型 ，可將模擬訓練分為言語圖像模擬 和 實戰(zhàn)情景模擬 兩類。模擬訓練主要針對比賽中即將出現(xiàn)或可能出現(xiàn)的情況和問題進行模擬與演練，特別是對那些可能使運動員心理、生理產(chǎn)生不良影響的刺激進行模擬，以增強排除干擾、適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的能力。在現(xiàn)實系統(tǒng)脫敏中，訓練者讓練習者進入他的害怕事件層次中某一事件所表示的現(xiàn)實情境，體驗自己所受的干擾。 （三）系統(tǒng)脫敏的實施 系統(tǒng)脫敏的實施可以采取兩種方法：想象系統(tǒng)脫敏 和 現(xiàn)實系統(tǒng)脫敏 。但是，事件的數(shù)目也不宜太多。 然后，訓練者按各事件的 SUD將它們排列為一個等級，這個等級被稱為 害怕事件層次。 （二）建立害怕事件層次 系統(tǒng)脫敏訓練的 特征 在于當引起練習者的恐怖情緒的刺激或事 件呈現(xiàn)給練習者時，病人正處于放松狀態(tài)，并且所呈現(xiàn)的害怕事件不會讓病人感到非常的害怕。間接放松包括催眠放松，緊張 —— 放松，等等。在體育課上，一些學生對學習某些難度較高且有危險的動作技能會產(chǎn)生恐懼心理，教師可以對他采用系統(tǒng)脫敏法。心理醫(yī)生應(yīng)與病人（或運動員）共同設(shè)計一個引起恐懼反應(yīng)的刺激情境等級表，即從想象一個引起最小恐懼反應(yīng)的情境開始到想象一個引起最強烈恐懼的情境。該法是臨床使用最廣泛、實驗研究最多的方法之一，目前也常用于運動情境，主要用于矯正以焦慮反應(yīng)為主的不適行為或躲避反應(yīng)。就軀體放松而言，肌電反饋的方法更好；就植物性神經(jīng)系統(tǒng)放松而言，皮溫反饋更好；而腦電反饋訓練更適合于注意力的培養(yǎng) 第四節(jié) 系統(tǒng)脫敏訓練 系統(tǒng)脫敏療法 （ Systematic desensitization） 又稱交互抑制法，是一種以漸進方式克服神經(jīng)癥焦慮的技術(shù)。 4．說明訓練主要依靠自我訓練來控制體內(nèi)機能，且主要靠按時練習，儀器監(jiān)測與反饋只是初步幫助自我訓練的手段，而不是訓練的全過程。 2．心理上，要求練習者既不對過去念念不忘，也不對將來憂心忡忡，不要把思維集中在解決任何現(xiàn)實性問題上，而應(yīng)任其無意志地自由漂浮。 2．克服放松訓練的盲目性 生物反饋信息反映出運動員的每一步提高都可以增強運動員的信心，調(diào)動其訓練的積極性。 1．調(diào)解應(yīng)激反應(yīng)，提高放松效果 傳統(tǒng)放松訓練僅憑借對體內(nèi)信息的直接感知來體驗生理變化，其敏感性遠不如生物反饋，人體缺乏對自身緊張或放松的準確認知。 第四步 ：通過心理練習，進一步調(diào)整身心狀態(tài)，使之向訓練目標方向（放松或振奮）發(fā)展。 第二步 ：進行心理練習（如自我暗示放松或振奮練習）。如果將生物反饋與其他緊張調(diào)整方法結(jié)合起來，在練習和運動的不同領(lǐng)域，能幫助人們改善他們的心理健康和改變他們與健康相關(guān)的行為。研究認為，直觀的視覺形象生物反饋，通過視覺刺激的激發(fā)可改變自主神經(jīng)沖動的速率，這種直接的刺激導(dǎo)致心率、皮膚上的汗液 (由皮膚電反應(yīng)檢測 ) 、呼吸頻率以及由肌電圖測量到的肌肉狀態(tài)的改變。這說明 采用肌電反饋技術(shù)進行心理控制能力方面還存在一些不確定的因素，還需進一步地研究來加以解決。研究表明，運動員做表象訓練時，從其某塊肌肉中得到的肌電圖變化與實際運動中得到的肌電圖在形式上是一致的；優(yōu)秀運動員內(nèi)部表象比外部表象能產(chǎn)生更多的肌電活動。 第三，必須通過學習手段以影響生理指標的變化。 3. 生物反饋訓練條件 第一，反饋的生理信號必須能夠連續(xù)監(jiān)測， 變化迅速且具有良好的感應(yīng)性。 其 特點 是運用特定的儀器，將人體發(fā)出的微弱反應(yīng)放大成為人的視覺、聽覺所能感知的信號，如用音響或屏幕上的圖像同步反映血壓和心率的起伏波動等，并通過獎勵或強化，使生理變化朝著需要的方向發(fā)展。生物反饋訓練就是利用了生物反饋技術(shù)的間接作用。 第一，直接作用 ，即利用反饋儀器所發(fā)出的信號來補充、完善體內(nèi)的反饋聯(lián)系通路，以達到加強對骨骼肌運動的調(diào)解能力和內(nèi)臟器官活動的隨意性調(diào)節(jié)。 Walters（ 1963）等人在 20世紀 60年代
研究報告相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1