【正文】 如。兩周以后，她的頭發(fā)開始慢慢長了出來，一年以后，她終于恢復(fù)了以前的滿頭秀發(fā)。后來，她開始嘗試?yán)麑?dǎo)式思維，結(jié)果取得了意想不到的結(jié)果。一開始她只是發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)比以前稀少了，然后又發(fā)現(xiàn)頭發(fā)開始大面積地脫落，最后干脆全部脫完了。那段時(shí)間她的上司經(jīng)常訓(xùn)斥她，她的心理壓力非常大，每天都擔(dān)心自己會(huì)被辭退?！　∮幸晃粡暮颖钡奖本┐蚬さ呐⒆樱业搅艘环萋蓭熓聞?wù)所的文秘工作。當(dāng)他處于回憶狀態(tài)時(shí)，眼睛會(huì)露出久違了的光彩，臉上也會(huì)出現(xiàn)欣慰的笑容，實(shí)際上他的大腦正在分泌出大量的快樂荷爾蒙，他身體的免疫機(jī)制也正在逐漸恢復(fù)，于是病情得到抑制，身體開始向健康的狀態(tài)發(fā)展。　　什么是利導(dǎo)式思維？利導(dǎo)式思維就是引導(dǎo)病人向美好的方向進(jìn)行思考?！　〈荷矫墼谌毡鹃_設(shè)有自己的醫(yī)院，采用的治療方法以冥想、運(yùn)動(dòng)、指壓按摩為主。春山茂雄在《腦內(nèi)革命》一書中指出，當(dāng)人處于快樂狀態(tài)時(shí)，大腦中就會(huì)分泌出腦內(nèi)嗎啡來。　　那么，我們?cè)撛鯓訉?duì)付精神壓力，將毒性荷爾蒙抑制在最小的限度之內(nèi)呢？還好人體內(nèi)還有另外一種荷爾蒙可以來化解毒性荷爾蒙。所以有些公司領(lǐng)導(dǎo)會(huì)很奇怪自己的高壓政策總不見效：每次訓(xùn)過手下人后，看起來他們是稍微努力了一些，但才好好表現(xiàn)了幾十分鐘，便又很快變得懶散了。沒有足夠的能量提供，就無法進(jìn)入最佳的工作狀態(tài)。壓力太重的時(shí)候，壓力也就成了阻力。在這里，壓力不是動(dòng)力，而是阻力。其實(shí)，在世界頂級(jí)的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)本來就是獲勝的最大因素之一。但王皓卻意外地輸給了對(duì)手?！　。ㄈ毫Σ煌耆莿?dòng)力　　適度的壓力固然可以帶來動(dòng)力，但壓力更有可能成為綠色績效的發(fā)展阻力。所以，日本老板建立員工發(fā)泄室絕對(duì)是一個(gè)很聰明的做法。說實(shí)話，在任何一個(gè)企業(yè)，老板都不可能做到讓每一個(gè)員工滿意，畢竟老板太忙，與員工的直接接觸也很有限，說不準(zhǔn)那一項(xiàng)安排就引起了員工的不滿，或者不小心就說錯(cuò)一句話而傷了下屬的心。其實(shí)不然，日本的老板之所以這樣做，并不是因?yàn)槿毡镜膯T工痛恨老板的程度要比中國嚴(yán)重，恰恰是說明了日本老板對(duì)自己員工身心的關(guān)懷。　　日本企業(yè)幫助員工減壓方面做的比較好，很多公司專門建立了發(fā)泄室，員工們可以對(duì)著上司的塑像拳打腳踢?！　∧敲?，究竟該如何排解壓力呢？有些年輕的白領(lǐng)喜歡到迪廳去瘋狂發(fā)泄，有些漂亮的女孩子則愿意把男朋友當(dāng)作“出氣筒”。如果這種負(fù)擔(dān)無法及時(shí)排解，就會(huì)引起身體疾病發(fā)生?！　∩硖幝殘龅娜送蔷竦呢?fù)重者，工作任務(wù)難以完成、同事間矛盾太多等都容易造成心理負(fù)擔(dān)。人們常用“懷恨在心”和“耿耿于懷”來形容那些想不開的人，對(duì)于這些人來說，去甲腎上腺素總是容易被大腦的憤怒記憶所調(diào)動(dòng)出來，從而影響了自己的健康心態(tài)。有的人雖然也愛發(fā)脾氣，但周圍常有人開導(dǎo)他（她），使他（她）的毒性荷爾蒙可以很快化解掉?！　∪ゼ啄I上腺素雖然有毒，但也是可以被化解掉的?！　‘?dāng)一個(gè)人處于極度痛苦中時(shí)，去甲腎上腺素的分泌量非常大，人如同急性中毒者一樣，發(fā)生緊張、胸悶、氣短、臉色蒼白、頭疼、食欲不振等癥狀，大腦與腸胃之間的生物電流減弱，此時(shí)體內(nèi)制造清氣和分離濁氣的功能大大減弱，所以大腦以及內(nèi)臟各個(gè)器官都必然缺少營養(yǎng)供給，而病毒也往往容易在此時(shí)肆意滋生。少量分泌這種荷爾蒙本來對(duì)人體有一定的好處，所以適度的壓力對(duì)人體的健康有好處。然而，人們所承受的壓力是有限的，當(dāng)壓力超過一定限度后，身體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)遭到破壞?！　。ǘ毫淼亩拘院蔂柮伞　∩钤谶@個(gè)地球上，不可能不承受壓力。甚至有些隊(duì)員已經(jīng)胃潰瘍了。　　與傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)情志調(diào)節(jié)的強(qiáng)調(diào)相類似，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣重視心理問題對(duì)生理健康的影響作用。　　什么叫情志不調(diào)？情乃感情，志為意志，情志不調(diào)就是志不調(diào)情，也即人的意志力無法調(diào)節(jié)感情的混亂。大概這就是人總是給自己增加精神壓力的原因吧?！　〔贿^，但比起肉體負(fù)重來說，精神負(fù)重更具殺傷力。一、最沉重的是精神壓力 　　世界上最沉重的是什么？有人說，是自己的重力，楚霸王項(xiàng)羽雖然“力拔山兮氣蓋世”，但卻無法把自己的身體拔離地面?！　∈澜缟献畛林氐氖鞘裁?？有人說，是自己的重力，楚霸王項(xiàng)羽雖然“力拔山兮氣蓋世”，但卻無法把自己的身體拔離地面。所以，內(nèi)視訓(xùn)練是養(yǎng)生訓(xùn)練的第一步?！　。ㄅ鋱D：有人說禿頂是聰明的象征，那不過是一種笑談。以保證自己不再犯錯(cuò)誤。漸漸地，頭發(fā)不再大片大片地脫落了，而且他還發(fā)現(xiàn)，在光脫脫的頭皮上還長出了很多新發(fā)。經(jīng)過不斷發(fā)反思，發(fā)現(xiàn)了自己存在精神壓力過大，縱欲過度，睡眠不足，飲食結(jié)構(gòu)不合理的問題。有一次，在進(jìn)行內(nèi)視訓(xùn)練的過程中，他突然意識(shí)到脫發(fā)是一種病變，脫發(fā)意味著自己對(duì)身體缺乏呵護(hù)，也說明體內(nèi)營養(yǎng)輸送通道發(fā)生了問題。多虧我堅(jiān)持了內(nèi)視訓(xùn)練?！　。ㄅ鋱D1：臉上長出了很多小豆豆，也許是皮膚過敏，也許這是腸道病菌在面部的反映，也許是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致面部微循環(huán)受阻。一看到自己的形容有些憔悴，她就立即提醒自己該注意睡眠管理和減壓管理了?！　勖赖囊π〗氵€喜歡采用照鏡子的方式進(jìn)行半內(nèi)視訓(xùn)練。）　　某公司財(cái)務(wù)經(jīng)理姚小姐，在連續(xù)進(jìn)行三個(gè)月的內(nèi)視訓(xùn)練后，消除了自己的慢性腸胃炎疾病。他說，內(nèi)視就是自己給自己進(jìn)行診斷，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常，可以給生活的陋習(xí)敲響警鐘。在這樣的情況下，他開始設(shè)定了規(guī)律性的生活計(jì)劃，保證足夠的睡眠、鍛煉和合理的飲食結(jié)構(gòu)，后來終于使自己的糖尿病變得無影無蹤了。幾乎所有的高血壓病人在經(jīng)過一段時(shí)間內(nèi)視訓(xùn)練后，都不需要測(cè)量血壓就能敏感地察覺到自己身體的負(fù)面變化，從而采取起相應(yīng)的防范措施，有效避免了身體疾病的繼續(xù)惡化。利用這樣的方式，你很快會(huì)進(jìn)入內(nèi)視訓(xùn)練的狀態(tài)之中。也就是說，一邊照鏡子，觀察鏡子里的形象，一邊內(nèi)視自己的體內(nèi)資源。　　有些人不容易入靜，很難做到內(nèi)視訓(xùn)練?！　∫陨?項(xiàng)內(nèi)視訓(xùn)練，可以有重點(diǎn)的進(jìn)行練習(xí)。　　8. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從生殖器轉(zhuǎn)移到腰背和四肢，感覺腰背是否酸痛，四肢是否僵硬。　　6. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從腸胃部分轉(zhuǎn)移到心、肝、脾、腎等其他內(nèi)臟器官，想像這些器官的運(yùn)轉(zhuǎn)狀況，如果有異常發(fā)現(xiàn)，應(yīng)提醒自己注意睡眠、運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)等方面的管理，并考慮到心理減壓的問題?！　?. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從大腦轉(zhuǎn)移到呼吸道，想像鼻腔、咽腔、喉腔、肺部等器官是否正常，如果感覺到有炎癥存在，應(yīng)該提醒自己進(jìn)行呼吸道的保養(yǎng)。如果想到自己的發(fā)質(zhì)存在缺陷，應(yīng)考慮將養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)作為養(yǎng)生的內(nèi)容之一。在內(nèi)視的過程中，要不斷問自己：我的視覺是明亮，還是黯淡？我的視覺神經(jīng)是輕松，還是緊張？如果對(duì)自己的視覺能力和視神經(jīng)狀況感到滿意，說明自己的眼球保護(hù)做的不錯(cuò)；如果感到自己的視覺能力有所衰退，而且視神經(jīng)也非常緊張，說明自己的眼球需要休整和保護(hù)了。視覺內(nèi)轉(zhuǎn)，把注意力收向自己的身體內(nèi)部，意念從眼球開始，向身體的各個(gè)器官依次傳遞。八、內(nèi)視訓(xùn)練法 　　每天抽出10分鐘時(shí)間進(jìn)行內(nèi)視訓(xùn)練，可以加強(qiáng)自己在身體績效方面的預(yù)警意識(shí)，并可以提醒自己進(jìn)行相應(yīng)的身心管理。但是，這還完全不夠，除了躲避病菌以外，我們還可以通過提高身體內(nèi)部各個(gè)器官的功能來增強(qiáng)免疫力。　　平時(shí)不愿意在飯前洗手的人，假如通過顯微鏡看到自己手上有無數(shù)的病菌，他有可能改變自己的不良習(xí)慣，因?yàn)樗辉敢庾屚饨绲亩舅厍秩胱约旱纳眢w。每次生病只知道找醫(yī)生，用藥物去清理自己的“內(nèi)環(huán)境”，病好后繼續(xù)違章駕駛，身體“內(nèi)環(huán)境”永遠(yuǎn)缺少指揮，人們?cè)谧晕掖輾堉刑崆罢叟f。于是，病人的病情很容易復(fù)發(fā)。比如，加班很晚了卻還在絞盡腦汁，明知道頭疼的厲害，卻還是忍不住要計(jì)算利益得失。不過很奇怪的是，人們往往很不愿意給自己的體內(nèi)通道充當(dāng)“交通警”?！　〈蟛糠旨膊《际且?yàn)槿梭w代謝受阻和氣血不暢而造成，正如交通不暢造成車禍一樣的道理。這叫做“氣機(jī)逆亂”。水若不流動(dòng)，就容易腐朽變質(zhì)，人體的“內(nèi)環(huán)境”如果不順通，就不能保證正常的新陳代謝。實(shí)際上，現(xiàn)代人的身體“內(nèi)環(huán)境”早就一塌糊涂了。用更簡單的一個(gè)語言來表達(dá)，生命活力就在于“氣血通暢”。但是，人的生命成長更有賴于一個(gè)健康的內(nèi)環(huán)境?，F(xiàn)代科學(xué)儀器可以將各種腦波、病菌等觀察得清清楚楚，科學(xué)家通過觀測(cè)所總結(jié)出的保健方法與古代人相似，同樣主張“內(nèi)視”自身?！　∨c這兩位日本的醫(yī)學(xué)工作者相比，中國古代養(yǎng)生者所主張的“內(nèi)視”對(duì)象似乎缺少了一些可論證性?！　」鈱阍凇赌c內(nèi)革命》一書中提出，便秘和腹瀉等來自腸道的毛病，是比傷風(fēng)感冒更可怕的“萬病之源”。 　　東西方文明交融的結(jié)果讓人們意識(shí)到，人類不僅要“外求”，還應(yīng)該“內(nèi)視”?！　∪毡驹?jīng)出版兩本暢銷書，一本是春山茂雄的《腦內(nèi)革命》，另一本是光岡知足的《腸內(nèi)革命》。 六、重提“內(nèi)視” 　　當(dāng)東方人羨慕西方人在物質(zhì)世界中的開拓成果時(shí)，西方人也開始對(duì)含蓄而內(nèi)斂的東方文化產(chǎn)生了濃厚的興趣。他總是犯同樣的錯(cuò)誤，從來不珍惜自己體內(nèi)環(huán)境的健康狀況?！　〗?jīng)常上醫(yī)院的人，未必是真正愛惜自己的人。很多貿(mào)然進(jìn)行“性探索”的人總是抱著美好希望，認(rèn)為艾滋病將會(huì)被徹底攻克，人們可以毫無顧忌地享受性的歡愉。 　　雞尾酒療法為艾滋病患者帶來了一絲希望，很多人便認(rèn)為自己可以去隨意享受與陌生人之間的性愛了。然而，雖然醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展速度很快，但人類惰性和貪欲的增長卻總是超出醫(yī)學(xué)的發(fā)展，所以總會(huì)有新的疾病令醫(yī)學(xué)無可奈何。而醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展在解決了人類的很多疾苦的同時(shí)，也助長了很多人的惰性和貪欲。前面我們已經(jīng)說到過，有人用脂肪肝換來了50萬元人民幣的年收入；有人好不容易爬上總裁的位置，卻三天兩頭要住院治療；有人拼命工作了一個(gè)月，就以“心肌梗死”的方式告別了人生。作者分析認(rèn)為，這樣的局面是因?yàn)橹袊俗非蠖唐诶娑斐傻?。中國GDP占全球不過4%，但耗油占全球新增值的30%，用鋼占全球新增值的30%，用水泥占全球新增值的40%?！　∪毡局?jīng)濟(jì)評(píng)論家長谷川慶太郎，曾發(fā)表題為《中國的未來取決于日本》的文章，認(rèn)為雖然中國是公認(rèn)的全球新興制造業(yè)大國，但制造業(yè)大國不等于經(jīng)濟(jì)大國，甚至中國目前是否已經(jīng)是一個(gè)十足的制造業(yè)大國，也有商榷余地。于是，一待改革開放，中國人便感受到了發(fā)展經(jīng)濟(jì)的緊迫性?！　∵^度珍惜自己的“內(nèi)環(huán)境”，就會(huì)忽視對(duì)外環(huán)境的改造，就會(huì)造成科技的落后和生產(chǎn)力的低下。 四、冷落“內(nèi)環(huán)境”的利欲之心 　　與古人極度珍惜自己的“內(nèi)環(huán)境”相比，現(xiàn)代中國人更重視外部的物欲追求?！　‖F(xiàn)代人面對(duì)的外界誘惑太多，視線很少能收斂在身體內(nèi)部，目光總是鎖定在物欲目標(biāo)上，眼球也往往被商家所征服。養(yǎng)生文化后來之所以在中國日漸沒落，與中國人力圖接軌世界先進(jìn)文化的思想有著密切的關(guān)系。當(dāng)然，過分注重“內(nèi)視”的人也可能會(huì)輕視對(duì)外部世界的改造，身體的良好狀況無法帶來生產(chǎn)力的提高，這是傳統(tǒng)文化的弊端。　?。ㄅ鋱D：中國古人的養(yǎng)生理論總是和經(jīng)絡(luò)、氣血聯(lián)系在一起）　　幻覺與故步自封：內(nèi)視的誤區(qū)　　內(nèi)視固然有其養(yǎng)生的積極意義，但也容易使養(yǎng)生者進(jìn)入幻覺世界，甚至有的人會(huì)把內(nèi)視過程中發(fā)生的幻覺作為所謂的“特異功能”，有的人宣稱自己刀槍不如，有的人宣稱能發(fā)放外氣，結(jié)果導(dǎo)致了愚昧迷信現(xiàn)象的發(fā)生。這樣做，對(duì)身體有益無害。無咎。莊子則認(rèn)為“無視無聽，抱神以靜，形將自正。所以老子認(rèn)為“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵，令人心發(fā)狂，難得之貨，令人行妨。蘇軾這種內(nèi)視方法可能是與傳統(tǒng)的陰陽五行觀念有關(guān)，能夠想像象人體的五臟具有五種顏色，說明人進(jìn)入了入靜的狀態(tài)，外部世界已經(jīng)無法吸引人的思維意識(shí)了?！　≈袊糯膶W(xué)家蘇軾，在《上張安道養(yǎng)生訣》中描述自己常用的養(yǎng)生方法：每夜于子午后，披衣起，面東若南盤足，口齒三十六通，握固，閉息，內(nèi)視五臟：肺白、肝青、脾黃、心赤、腎黑?？傊J(rèn)為，追求道德真理的人，是內(nèi)心純正的人，所以胸中總有浩然之正氣。其為氣也，配義與道；無是，餒也?！　∶献釉弧胺蛑荆瑲庵畮浺?，氣，體之充也，......持其志，無暴其氣。　　孔子曰“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧此?，戒之在得。因此，中國的儒、釋、道、醫(yī)、武等各宗各派無不把“內(nèi)視”作為養(yǎng)生的關(guān)鍵途徑?！　≈袊湃怂v的養(yǎng)生，主要是指“內(nèi)養(yǎng)”，也就是說要從改善身體的內(nèi)環(huán)境入手，通過內(nèi)視入靜、呼吸調(diào)節(jié)、意念冥想、肢體導(dǎo)引、欲望管理等一系列的手段，來達(dá)到身體免疫力 的提高。所謂養(yǎng)，是指滋養(yǎng)、培養(yǎng)、保養(yǎng)、養(yǎng)育、修養(yǎng)；所謂生，是指生命?！梆B(yǎng)生”一詞最早出現(xiàn)在《莊子身體內(nèi)環(huán)境出問題的企業(yè)家，不僅會(huì)遇到健康威脅，也會(huì)讓企業(yè)效益遇到挑戰(zhàn)。所以，我們必須學(xué)會(huì)觀察身體“內(nèi)環(huán)境”，及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài)，以保持能量的充足和暢通，從而使大腦處于高效工作狀態(tài)。筆者認(rèn)為她是在自欺欺人說謊了，一來她并不具備傾國傾城的美貌，二來其身體“內(nèi)環(huán)境”極差卻還不潔身自好，試問，哪個(gè)男人會(huì)喜歡這樣的女子？　?。膳涿廊藞D）　　“內(nèi)環(huán)境”的好壞，不僅決定著人體的健康程度，也時(shí)刻在影響著我們的工作質(zhì)量。　　乘火車出差，見同座位的一年輕女子連續(xù)幾頓沒有吃飯，問其緣故，她說是有慢性胃潰瘍，所以經(jīng)常沒有食欲?！　∧彻疽幻琅苄诒姸嗄型轮g，過著眾星捧月般的生活，但她卻時(shí)常被自己身體的腸胃疾病、肝炎病毒等困擾?！　◇w形、相貌之魅力，也不代表身體之健康程度。二、“內(nèi)環(huán)境”的得與失