【正文】 關(guān)注的不是習(xí)慣，而是維持自己身體升級(jí)，健康加分！ 。 總是精力充沛，外表不胖不瘦， 性格開朗 免疫力好，很少得病 體質(zhì)特點(diǎn) ? 畏 冷，手足不溫，喜熱飲食 ? 精神不振，睡眠偏多 ? 舌淡胖嫩，邊有齒痕，脈象沉遲而弱 ? 面色柔白，目胞晦暗，口唇色談 ? 毛發(fā)易落，易出汗，小便清長 外界適應(yīng)特征 ⊙ 陽虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補(bǔ)陽 ⊙ 五臟之中腎為一身的陽 氣之根 ⊙ 脾為陽氣 生化之源， 所以就著重 補(bǔ)陽 養(yǎng)生方法 ? 多體胖，肌肉不壯 ? 性格沉靜、內(nèi)向 ? 不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪 ? 性格沉靜、內(nèi)向 體質(zhì)特點(diǎn) ? 手 足心熱，平素易口燥咽干鼻微干 ? 口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔 ? 面色潮紅，有烘熱感 ? 目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋 ? 眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，脈象細(xì)弦或數(shù) 外界適應(yīng)特征 ⊙ 陰虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎 ⊙ 五臟之肝藏血腎藏精 ⊙ 因此以滋養(yǎng)肝、腎臟為重點(diǎn) 養(yǎng)生方法 ? 體形瘦長 ? 不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪 ? 性格沉靜、內(nèi)向 ? 語 言低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗 ? 面色偏黃或光白，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華 ? 頭暈，健忘，大便正常，或有便秘但不結(jié)硬或不成形，便后仍覺未盡，小便正?；蚱? 外界適應(yīng)特征 養(yǎng)生方法 ? 偏瘦或偏胖 ，肌肉不壯 ? 性格沉靜、內(nèi)向 ? 不耐受寒邪，風(fēng)邪，暑邪 ? 性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn) 體質(zhì)特點(diǎn) ⊙ 補(bǔ)氣養(yǎng)氣 ⊙ 因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧?“ 氣生化之源 ” ⊙ 故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ) 體質(zhì)特點(diǎn) 外界適應(yīng)特征 ⊙ 痰濕血管脂肪，血糖偏高 ⊙ 精不振，頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、打鼾 ⊙ 應(yīng)多注意調(diào)整生活方式、改變不良習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 養(yǎng)生方法 ? 體型肥胖，腹部肥滿松軟 ? 對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差 ? 性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，多善于忍耐 ? 面 部皮膚油脂軟多，多汗且黏，胸悶，痰多 ? 面色暗黃而暗，眼泡微浮，容易困卷，口粘膩或甜 ? 身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，微濁 ? 平素舌體胖大，舌苔白膩，脈滑 體質(zhì)特點(diǎn) 外界適應(yīng)特征 ? 偏胖或蒼瘦 ? 對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)力差 ? 多急燥易怒 ? 面 垢油光，易口苦口干，身重困卷，易生座瘡粉刺 ? 舌質(zhì)偏紅，苔黃膩 ? 偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤 ? 大便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多 ? 脈象多見滑數(shù) 體質(zhì)特點(diǎn) ? 面 色晦暗，容易出現(xiàn)瘀斑、口唇暗淡或紫 ? 舌質(zhì)暗有點(diǎn)片關(guān)瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代， ? 眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干 ? 或有出血傾向、女性多見痛經(jīng)，閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，經(jīng)色紫暗黑有塊，崩漏 外界適應(yīng)特征 ⊙ 氣血淤滯，可能化寒，或化熱，甚至痰淤相雜為患 ⊙ 根本之法，活血化淤，多吃活血類型食物或補(bǔ)藥 ⊙ 多作有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自身心理狀態(tài) 養(yǎng)生方法 ? 體形瘦長 ? 不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪 ? 性格沉靜、內(nèi)向 體質(zhì)特點(diǎn) ? 性 格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差 ? 平時(shí)面貌憂隨，神情時(shí)常煩悶不樂 ? 胸肋部用滿或走竄疼痛，噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)， 外界適應(yīng)特征 ⊙ 氣淤在先，淤滯為本 ⊙ 疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則 養(yǎng)生方法 ? 形體瘦人的較多 ? 對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣 ? 性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑 體質(zhì)特點(diǎn) ? 遺 傳性疾病有垂直遺傳， ? 先天性，家族性特征 ? 胎傳性疾病為母體胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征 外界適應(yīng)特征 ? 無特殊區(qū)分 ? 適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對(duì)氣候，異物不能適應(yīng)，易引發(fā)宿疾 ? 性格因情況不同面不同的 辯別自己身體每段時(shí)間的體質(zhì)來養(yǎng)生，得到的遠(yuǎn)比付出的多。不同的體質(zhì)具有不同的生理特點(diǎn)，因此在飲食、起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、精神調(diào)養(yǎng)上方法也有所不同。功效：補(bǔ)脾止痛。 （ 2）干山藥片 60克或鮮山藥100~120克洗凈切片，與粳米100~150克煮粥。 中 醫(yī) 常 見 病 癥 的 食 療 胃潰瘍 虛寒型：大多隱痛，喜暖喜按，勞累后易復(fù)發(fā)，食療方有： （ 1）小茴香 5克，炒后煎湯去渣，入粳米 75克煮粥。 瘀血型：大多痛處固定，甚者嘔血便黑。每次服 5克，日服 3次。食療方有： （ 1）新鮮馬蘭根 30克，水煎代茶飲。 （ 2）桔皮、粳米適量，共煮成粥，頓服。食療方有： （ 1）砂仁 5克、粳米 75克。功效：溫中散寒。功效：暖胃散寒。 （三）胃與十二脂潰瘍 中醫(yī)將胃及十二指腸潰瘍成為 寒冷型、氣滯型、郁熱型、瘀血型、虛寒型、陰虛型 六型、飲食治療需依不同情況，對(duì)癥施治。將砂鍋臵武火上燒沸，再改用文火煨燉至雞肉熟軟。 制作及用法： 將母雞宰殺后去毛和內(nèi)臟，洗凈。 中 醫(yī) 常 見 病 癥 的 食 療 虛勞 （ 3）肝血虛 【 治法 】 養(yǎng)血補(bǔ)肝。將雞內(nèi)金研碎成細(xì)粉，與面粉、棗泥和勻，加適量水合成面團(tuán)。 制作及用法： 將白術(shù)、干姜用紗布包成藥包，放入鍋內(nèi)，下紅棗，加1000ml水，先用武火燒沸，后用文火熬煮 1小時(shí)左右。 中 醫(yī) 常 見 病 癥 的 食 療 虛勞 （ 2）心脾氣血虛 【 治法 】 健脾養(yǎng)心，益氣補(bǔ)血。 制作及用法： 將羊肺、羊肉洗凈切塊，加水適量煮湯。 中 醫(yī) 常 見 病 癥 的 食 療 虛勞 辨證食療 （ 1）肺腎氣虛 【 治法 】 補(bǔ)肺益腎，培元納氣。 （ 3）虛勞病人易感外邪，平素可選用補(bǔ)氣藥膳預(yù)防。 （ 2）虛勞病人多脾胃虛弱，食欲不振，因此飲食又不可過于滋膩，忌油膩黏滯之物、辛辣燥熱之品。待粥成后入鹽少許，稍煮即可。 【 食療方 】 （ 1）枸杞羊腎粥 《 飲膳正要 》 原料： 枸杞葉 250g（或枸杞子 30g），羊肉 60g，羊腎 1個(gè)，粳米 60g，蔥白 2莖，鹽適量。牛尾洗凈，切成段，放入鍋內(nèi)，加清水上火煮開，加入當(dāng)歸，改用小火煮至牛尾爛熟后，以食鹽調(diào)味。 【 食療方 】 當(dāng)歸牛尾湯 《 中醫(yī)食療方全錄 》 原料： 當(dāng)歸 30g，牛尾 1條。早、晚溫?zé)岱常?3~5天為 1療程。 【 食療方 】 桂漿粥 《 粥譜 》 原料： 肉桂 3g，粳米 50g，紅糖適量。 （ 2）飲食宜清淡，忌煙、酒、辛辣、腥膻之品。具有清痰止咳，穩(wěn)中益氣，對(duì)人體有滋補(bǔ)作