留住風(fēng)華享受健康漫談更年期保健(參考版)
2025-01-23 09:32本頁(yè)面
【正文】 謝謝聆聽！ 敬祝大家健康快樂！。擁抱更年期，創(chuàng)造生命第二春三、找到自己的情緒出口 每個(gè)人都應(yīng)學(xué)習(xí)如何「排遣情緒」，當(dāng)情緒低落、身心煎熬的時(shí)候，更要善待自己，不避諱地告知家人，懂得讓自己充分休息與放鬆、照顧身體和情緒，並提供家人幫助自己的機(jī)會(huì)，採(cǎi)取較正面的發(fā)洩方式，如：運(yùn)動(dòng)、踏青、聽音樂、冥想、找好友聊聊。迎接更年期創(chuàng)造生命第二春擁抱更年期，創(chuàng)造生命第二春一、以積極態(tài)度看待更年期，「了解更 年期、接受更年期」，並保持樂觀開朗的心情，全方位自我保健。p 更年期婦女每日應(yīng)補(bǔ)充 800U的 維生素 D，維生素 D有助於增強(qiáng)鈣的攝取。補(bǔ)充 鈣p 含鈣量高的食品有利於改善 『 骨質(zhì)疏鬆癥 』，如牛奶或乳製品，乳酪，豆類食品，甘藍(lán)菜或蒿苣等綠葉蔬菜等等。p維生素 D有利於鈣質(zhì)的吸收利用，但攝取補(bǔ)充劑應(yīng)經(jīng)由醫(yī)師指示與建議，避免過量。 補(bǔ)充 鈣p鈣質(zhì) 對(duì)更年期的婦女是重要的，一方面補(bǔ)充流失的骨質(zhì)，一方面舒解情緒。p豆類 含有與女性動(dòng)情激素類似的植物動(dòng)情激素 ，被認(rèn)為有助於紓解更年期的癥狀， 因此豆類是更年期婦女的推薦食物，尤其是黃豆及其製品。【 適應(yīng)癥 】手足抽筋，腰酸腿痛，關(guān)節(jié)疼痛的骨質(zhì)疏鬆癥，亦可作為預(yù)防缺鈣長(zhǎng)期食用?！?用法 】將黃豆、黑豆、豬排骨洗淨(jìng)入鍋，加水3000ml加佐料同煮?！?適應(yīng)癥 】情緒起伏較大，煩燥失眠等癥狀?？弈樑c笑臉養(yǎng)生保健小偏方 甘麥大棗湯 【 組成 】浮小麥 15克，紅棗 30克，甘草 6克，加500ml水煎 15分鐘。常見的更年期保健食品 (五 )維骨力不是萬靈丹！p維骨力並不適用於所有的關(guān)節(jié)疾病，想要利用它來存骨本、治療骨質(zhì)疏鬆 ……只有心理作用！p維骨力並沒有辦法預(yù)防退化性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，只能在發(fā)病後緩解病情的程度。其他二種型態(tài)的葡萄糖胺在一般藥妝店就可以買到，被視為營(yíng)養(yǎng)食品，例如：阿鈣、速療骨、骨力等。常見的更年期保健食品 (五 )葡萄糖胺p葡萄糖胺因製造方法不同，而有葡萄糖胺硫酸鹽、葡萄糖胺鹽酸鹽、單純葡萄糖胺的區(qū)別。sulfate） ，適用於退化性膝關(guān)節(jié)炎。因此，將卵磷脂加入日常飲食中，對(duì)降低肝硬化的發(fā)生有正面幫助。常見的更年期保健食品 (四 )卵磷脂p另外，卵磷脂的乳化效果，也被應(yīng)用於預(yù)防肝硬化、維持肝功能、促進(jìn)脂肪代謝。常見的更年期保健食品 (四 )卵磷脂p你是否感到困惑，卵磷脂不是可以降低膽固醇嗎？它怎會(huì)來自含高膽固醇的蛋黃呢？沒錯(cuò)，自然界就是這麼矛盾，但也是一種巧妙的平衡喲！常見的更年期保健食品 (四 )卵磷脂p現(xiàn)代人的飲食，攝取過多動(dòng)物性油脂與膽固醇，加上自由基的過氧化破壞，很容易產(chǎn)生黏性極強(qiáng)的硬化斑依附在血管壁上，造成血管硬化、阻塞，很容易造成動(dòng)脈硬化與心血管疾病。常見的更年期保健食品 (四 )卵磷脂p天然食物中含卵磷脂最多的是蛋黃和大豆脂質(zhì)，而卵磷脂的英文 「 Lethicin」 正是希臘文中的 「 lekithos」 ，意謂「來自蛋黃中含磷質(zhì)的脂肪」。常見的更年期保健食品 (三 ) OPC3 原花 色 素 低聚物醫(yī)學(xué) 上的 應(yīng) 用 ： 抗氧化 、 抗衰老和抗癌 清除 體 內(nèi)的自由基 。OPC3由葡萄 子 ，松 樹 皮和紅酒的 粹煉 物 純化 而成 複合配方， OPC是自由基 (游離子 )的清道夫。OPC ？ 植物中的 藍(lán) 、 紫和紅色色素的前 體 。應(yīng)該連同 月見
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