學(xué)童常見疾病及防治(參考版)
2025-01-23 04:10本頁面
【正文】 小量紅酒 30CC（ 30公克／天之內(nèi)）對(duì)心血管有保護(hù)作用，除此之外，最好完全不喝酒 葡萄酒、啤酒、還是烈酒 ?? 如果您常感到生活容易 緊張過於忙碌、好勝心強(qiáng)且缺乏耐性時(shí)，怎麼辦？ ◆ 請(qǐng)?jiān)囍怕畈秸{(diào)，盡量控 制情緒，但不要壓抑，深呼吸 一下可緩和情緒，多想一些輕 鬆愉快、美好的事 謝 謝 聆 聽 紀(jì)醫(yī)師診所關(guān)心您 。身高 (公尺 ) 您 知 道 自 己 的 腰 圍 多 大 ？ 男生大於 90公分（ ） 女生大於 80公分（ ） 那就您過重了！ （三）飲 食 控 制 指 導(dǎo) 您知道選擇食物的時(shí)候要注意什麼原則嗎？ ◆ 各類食物都要適量 ，像有的人 只愛吃肉，當(dāng)然不好，不過有的人為了減肥只吃一兩種水果也不對(duì) ◆ 低油、低鹽、低糖、 高纖、高鈣 您 知 道 食 物 分 為 那 幾 類 嗎 ？ 六大類食物 五榖根莖類 （醣類、少量蛋白質(zhì)） 蔬菜類 （維生素、礦物質(zhì)） 水果（ 供給醣類、 維生素、礦物質(zhì)） 奶類 (鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)） 豆類、蛋、肉類 豐富的蛋白質(zhì) 油脂類 (1)五穀根莖類，也稱為主食類， 要吃足夠，可以多吃全穀類食物，如糙米、全麥麵包、燕麥、薏仁 (2)蔬菜類，可以儘量多吃，沒有 什麼限制，深綠色蔬菜應(yīng)該每天吃， 其他蔬菜也要均衡攝取 (3)水果類， 可以多吃，不過每一種水果都含有果糖，即使是檸檬、葡萄柚也是，所以胖的人及糖尿病患者不可以吃太多。 五 .冠 心 病 預(yù) 防 （一）高 血 脂、高 血 壓、 糖 尿 病 就醫(yī)指 導(dǎo) 您 有 定 期 去 看 醫(yī) 生 嗎 ？ ◆ 有問題一定要問醫(yī)師 ， 才能控制病情 您 有 定 期 服 藥 嗎 ？ ◆ 定期服藥才能控制病情， 千萬不要自行停藥 （二）體 重 控 制 指 導(dǎo) 您 知 道 怎 麼 看 體 重 有 過 重 嗎 ？ ◆ 第一個(gè)方法是用身高算您的標(biāo) 準(zhǔn)體重 ◆ 第二個(gè)方法是看腰圍 您 知 道 自 己 的 標(biāo) 準(zhǔn) 體 重 是 多 少 ？ (1)查看身高體重對(duì)照表 (2)22身高 (公尺 ) 身高 (公尺 ) 身高體重對(duì)照表 BMI 22 24 27 30 35 BMI 22 24 27 30 35 身高 理想體重 過輕 過重 輕度 中度 重度 身高 理想體重 過輕 過重 輕度 中度 重度 肥胖 肥胖 肥胖 肥胖 肥胖 肥胖 141 166 51 142 167 143 45 168 144 56 169 100 145 170 78 146 171 79 147 40 172 71 148 173 149 174 56 106 150 54 175 151 176 152 177 58 94 153 178 76 154 64 83 179 155 180 156 45 73 181 157 182 158 183 62 159 184
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