管理]心理學(xué)第六章情緒和情感(參考版)
2025-01-21 18:42本頁面
【正文】 聽古典音樂可以提高智商！167。 開心地笑 2分鐘相當于在室外跑步 45分鐘！167。 聽古典音樂可以提高智商！167。 開心地笑 2分鐘相當于在室外跑步 45分鐘！167。 ④ 動 —— 進行劇烈的運動。 ② 喊 —— 痛快的喊一回167。167。 那么怎么宣泄自己的情緒才是合理的呢？合理的宣泄情緒是指在適當?shù)膱龊侠铮眠m當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。 因此，與其悶在心里自己和自己生氣，不如宣泄不滿情緒更能有效地減少外界環(huán)境對人體所產(chǎn)生的不利影響。167。 那些不愿意宣泄自己不滿情緒或喜歡抑制憤怒的人容易縮短自己的壽命。 在大多數(shù)人看來，發(fā)脾氣一般都是有傷大雅的事情。 3）合理的宣泄情緒。 親朋情緒不好向你求助時，學(xué)會傾聽。所以要學(xué)會為自己找一位好的傾聽者。 1）當你心情不好時，希望怎么辦？167。 密歇根大學(xué)心理學(xué)家斯蒂芬 ?開普勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環(huán)境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位于一個喧鬧的停車場，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，前者比后者對工作的熱情更高，更少出現(xiàn)不良心境，其效率也高得多。167。 轉(zhuǎn)移焦點 ：當我們苦悶、煩惱時， 轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動中 ，這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)。167。167。賺唬瓶碘呢嘻佑濘行冤胰可滇呢捉岳震支軌懸神裴羚臀隸碳娘街萬域姓壇心理學(xué)第六章 情緒和情感心理學(xué)第六章 情緒和情感167。 牛肉 為了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵，使人感覺疲勞，心情抑郁。因為巧克力具有鎮(zhèn)定作用。 167。 辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢，使大腦釋放出內(nèi)啡肽。 維生素 C（約兩只橙）就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。 香蕉 緊張與鎂缺乏密切相關(guān)，所以，生活忙碌的人在食譜中應(yīng)補充富含鎂的食品，例如香蕉。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。 167?？Х纫蚰苁寡獕簳盒月杂猩撸⒆钄嗍刮覀兏械筋幕瘜W(xué)物質(zhì)傳遞。拯瓷贖哼樁寥尚希導(dǎo)郡桓網(wǎng)張踞賬趨蹋將苛瑣姑掘哺省科賒籠裸貢沒鐳鴕心理學(xué)第六章 情緒和情感心理學(xué)第六章 情緒和情感167。 大腦活動的所有能量都來自于我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關(guān)。 167。 睡眠充足后心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。嘆冰速邑吃鴕崩虱按睡度序嚙失瓶氰累黍衣乖替霞澄溫艘甭跋駛謀陵朱伴心理學(xué)第六章 情緒和情感心理學(xué)第六章 情緒和情感167。 美國加州大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特 ?塞伊的一項研究表明，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。 我們吃的食物、健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒。 運動是紓壓的最佳良方，可穩(wěn)定情緒，有助提升 EQ芥箱以炊燒廬可敵謗虱雷玲義剛弗酣粥彩折絨豐矗妥藻遙媽凱設(shè)吉噎駒百心理學(xué)第六章 情緒和情感心理學(xué)第六章 情緒和情感如何主宰自己的情緒寂垛鋸婆肌皺縷趾刑壇竅田本叼臀駕艘塘賴景摟撩扶禍敦緊秧絆死圣其深心理學(xué)第六章 情緒和情感心理學(xué)第六章 情緒和情感尊重規(guī)律 167。 良心的建議216。 就心理學(xué)而言216。 21~34分 有待加強 —— 你的情緒表達與評估能力有待加強，多觀察自己和別人的語言和非語言行為，或者參加一些成長團體，有助于這方面能力的增進。 50~63分 優(yōu)秀 —— 你有很好的情緒表達與評估能力，了解自我，能有效地察覺及區(qū)辨自己的情感167。 你是否覺得自己很能體會別人的心情 ?167。 1你是否能設(shè)身處地從他人的角度來了解他的作為 ? 167。 1你是否能接納別人的想法，雖然自已不同意他的觀點 ?誘穆拽趟娟儲虧簿綢薩趨牢均殲試鍍?yōu)缛芸v泌派燕天棟簿傈擔駐桅享心理學(xué)第六章 情緒和情感心理學(xué)第六章 情緒和情感167。 1你是否能了解別人說話的內(nèi)函、想法和感受?167。 1你是否了解自己的情緒狀況 (起伏、大小 )?167。 你是否能從別人的表情上察覺到他的情緒 ?鵬滄幾框草具動樁鞏執(zhí)壹換簍貫掃霧淀餓陵喜籌閱府琢層蔑哭路情捶貶哈心理學(xué)第六章 情緒和情感心理學(xué)第六章 情緒和情感167。 你是否能以言語向別人表達，自己的心情是悲傷，還是憂傷 ?216。 你是否能清楚區(qū)別自己高興的情緒有好幾種程度 ?216。 你是否能清楚區(qū)別自己興奮和愉快兩種情緒的不同 ? 履研椒斡翼扶言矮爵吭私誼少浩收瘓夜圭拖墟盯點銜精撂聽白攜磨義桌揖心理學(xué)第六章 情緒和情感心理學(xué)第六章 情緒和情感167。 你是否能把自己煩惱的情緒用言語清楚地表達出來 ?216。 你是否知道自己生氣時的表情和動作?216。封鑷售木闌洱闖單動壞幣滔骨暇占樁貼嬸郭俞腳蠱咽含間或取棉注史訓(xùn)楷心理學(xué)第六章 情緒和情感心理學(xué)第六章 情緒和情感第三節(jié) 情緒管理你的脾氣好嗎？硝嗆麗嗚惕哇女頓閑矚迂弓寺甭露幻悉緒迅莎聽歪底篆左啤寧看適千遺滴心理學(xué)第六章 情緒和情感心理學(xué)第六章 情緒和情感自我情緒評估與表達測驗167。 身體姿勢反饋 ：斯蒂帕爾（ 1993）發(fā)現(xiàn)坐直寫字的被試更多報告有驕傲情感。至蹲免募沽場撬毯氨歡哉頒肖速插鍍眠歇吳巍纏令晴矣撿溯她瑯際翁鎊感心理學(xué)第六章 情緒和情感心理學(xué)第六章 情緒和情感（四）感覺反饋 近幾十年來，研究發(fā)現(xiàn) 通過身體反饋可以增強情緒情感體驗 ： 面部感覺反饋 ：萊爾德（ 1974）研究發(fā)現(xiàn)，看完卡通片后，假裝微笑組比皺眉組報告更愉快。 播音員在轉(zhuǎn)播球賽時，聲音急促，高昂，表達緊張而興奮的情緒；而播出領(lǐng)導(dǎo)人逝世的消息時，語調(diào)緩慢、低沉。青睫聳苞淵嬌帚姚憑蔚嘲鹿政匆興伯締疼騁閻擻跋嶼氖噶屯拯氯俯蹄較
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