北大齊教授健康講座(參考版)
2025-01-20 22:55本頁(yè)面
【正文】 心理：（比以上更重要），這樣來(lái)避免生氣，你感覺(jué)到心理累得話，你應(yīng)該改變它，只有人類有的一種功能是笑，每次3分鐘，中間停幾秒鐘可以防治偏頭疼和后背疼還可防治便秘。其他知識(shí)：1.（醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細(xì)食比例6比4，靜與動(dòng)比例6比4）2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營(yíng)養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病）（20世紀(jì)與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻）3.（國(guó)際四大殺手：心腦血管疾病癌癥糖尿病高血壓）（中國(guó)存在第五殺手：肝炎）4.（電腦輻射微波爐輻射7....5米，容易得血癌）（孕婦最好遠(yuǎn)離）（微波爐最好放在高處）有害食品：1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）2.（臭豆腐不能常吃）3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時(shí)候不能多吃，影響下一代）4.（40歲以上不要吃菠菜）5.（方便面不宜食用）6.（葵花子，影響肝功能）7.（豬肝含有膽固醇過(guò)高，不宜多吃）8.（烤羊肉串，致癌）9.（腌菜，致癌）10.（油條，有害腎臟腦細(xì)胞） 人類的壽命應(yīng)為生長(zhǎng)期的5－7倍，即100－175歲英國(guó)有一個(gè)人今年為209歲日本人的平均壽命為80多歲，中國(guó)人只有50多歲國(guó)際公認(rèn)六大保健飲料（只有此六類）：（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾?。ㄉ倭浚┘t葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟?。ǚ乐剐呐K突然停勃）（早晨不能劇烈運(yùn)動(dòng)）（防止有害菌，促生有利菌）（延年益壽）（提高抵抗力）國(guó)際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺(jué)，常運(yùn)動(dòng)，不要忘記常歡笑希望每個(gè)人都要注意平衡飲食有氧運(yùn)動(dòng)，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時(shí)哭，該笑時(shí)笑我相信，我們一定能越過(guò)73歲，闖過(guò)84歲，90、100歲時(shí)一定會(huì)健在。 長(zhǎng)壽老太太最大的優(yōu)點(diǎn)，就是從年輕時(shí)就喜歡笑，到老了還笑，所以活得長(zhǎng)笑，在國(guó)際上已經(jīng)成為健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)保健的第三個(gè)里程碑，是心理狀態(tài)問(wèn)題如果心理狀態(tài)不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的生氣容易得腫瘤，全世界都知道斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里十分鐘如果冰水不改變顏色，說(shuō)明你心平氣和；如果冰水變白了，說(shuō)明你很內(nèi)疚；如果冰水變紫了，說(shuō)明你很生氣把那紫色的冰水抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘后小老鼠就死了所以，生氣容易得腫瘤，這是個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題我勸大家，誰(shuí)讓你生氣，你別生氣如果你實(shí)在憋不住，我告訴大家，你看一下表，別超過(guò)5分鐘，超過(guò)5分鐘要壞事血變紫了。我建議大家傍晚鍛煉國(guó)際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)老年人的運(yùn)動(dòng)，散步就可以了，一次20分鐘。建議不要早上鍛煉晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，雷打不動(dòng)要睡覺(jué)一條原則性的經(jīng)驗(yàn)：不建議老年人早上做劇烈運(yùn)動(dòng)關(guān)于早上鍛煉的問(wèn)題，在中國(guó)很多人不清楚我從國(guó)外回來(lái)，看到很多老頭老太太早上56點(diǎn)背著寶劍就出來(lái)了到了晚上，中國(guó)老頭老太太都看不到了，都在家看電視呢這是不對(duì)的早上鍛煉很危險(xiǎn)，早上起來(lái)，人的生物鐘規(guī)律是體溫高血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運(yùn)動(dòng)，就很容易出事，容易出現(xiàn)心臟停搏。輻射對(duì)我們身體的影響很大，有4種預(yù)防辦法輻射是每個(gè)人都會(huì)接觸到的現(xiàn)在很多女性做IT工作，在電腦前工作的懷孕女子，有的4個(gè)月后流產(chǎn)，有的生出來(lái)的嬰兒像青蛙一樣，北京市婦產(chǎn)醫(yī)院的報(bào)告說(shuō)還有帶尾巴的輻射帶給人的損害很大前些時(shí)報(bào)紙登載，一些地方發(fā)現(xiàn)了許多例白血病，原因是房屋裝修引起，主要是甲醛國(guó)外規(guī)定裝修后的房屋一定要半年后才能入住，因?yàn)榉课菅b修對(duì)人危害大，特別對(duì)老年人孕婦兒童的危害最大哈爾濱的報(bào)告中，多是4～5歲的兒童國(guó)際上提出了警告：千萬(wàn)不要把電器放在臥室內(nèi)尤其是微波爐，對(duì)我們危害最大，它在7米內(nèi)對(duì)我們都有輻射各種電器不要同時(shí)開(kāi)著，又有電視，又有冰箱，又有微波爐，你就在旁邊做菜，得了癌癥很冤枉啊各位，不要低估輻射！可是我們已經(jīng)躲不開(kāi)輻射了你能不用手機(jī)嗎？你能不用電腦嗎？你能不看電視嗎？就算你說(shuō)我回去過(guò)唐朝的生活，你敢把你們家樓上那個(gè)什么蜂窩發(fā)射塔拆了嗎？那怎么辦？我也在思考這個(gè)問(wèn)題前蘇聯(lián)核電站爆炸時(shí)，日本專家去搶救，帶的是螺旋藻因?yàn)槁菪暹€有一定的防輻射作用咱們北京一家公司在世界上首次把螺旋藻抗輻射的活性物質(zhì)提純了，很純很小的一點(diǎn)，叫可瑞藻?？?，抗輻射作用非常好，比日本領(lǐng)先了15年北京醫(yī)科大學(xué)軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院都用試驗(yàn)驗(yàn)證了這個(gè)作用，科技部很重視，列入國(guó)家級(jí)的火炬計(jì)劃，科技部還用首批的創(chuàng)新基金支持它所以，在電腦前工作的人，尤其是沒(méi)結(jié)婚沒(méi)孩子，還有懷孕的，可以吃藻?？狄?yàn)檩椛鋵?duì)生殖系統(tǒng)破壞非常大，而且你自己感覺(jué)不到，等發(fā)現(xiàn)孩子先天不足的時(shí)候就晚了，尤其現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，這也關(guān)系到國(guó)家的未來(lái)。所以，選什么樣的螺旋藻吃，比吃不吃的問(wèn)題要大得多不然，非但不保健白花錢，弄不好還有生命危險(xiǎn)。還有一個(gè)吃的原則：吃東西要掌握量，并不是越多越好吃七成飽，一輩子不得胃病，吃八成飽最多了，若吃十成飽，那兩成是多余的，是廢物，沒(méi)有用所以，：副食6主食4；粗糧6細(xì)糧4現(xiàn)在，人類吃動(dòng)物吃得太多，而且粗細(xì)糧不平衡，我的一個(gè)病人，一口氣吃6個(gè)大包子，20歲得了胃擴(kuò)張，診斷結(jié)果，要么是等死，要么是胃切除結(jié)果切除了大半個(gè)胃,天天往我這里跑吃東西一定要適度，老年人特別要做到只吃七成飽物質(zhì)平衡有個(gè)規(guī)律，我簡(jiǎn)單介紹一下初生到5個(gè)月嬰兒吃母乳最好，超過(guò)5個(gè)月母乳也不行了，需要42種以上的食品人到老年，就需要得更多了怎么辦？幸虧法國(guó)有一個(gè)叫克萊門特的博士，他到非洲考察，發(fā)現(xiàn)乍得湖地區(qū)的土著人都健康長(zhǎng)壽當(dāng)?shù)厝顺詮暮飺频囊环N東西他們
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