北大教授健康講座ppt課件(參考版)
2025-01-08 07:36本頁(yè)面
【正文】 養(yǎng) 八 珍 湯 “養(yǎng)心八珍湯 ” 六大功效 第一 ， 誠(chéng)實(shí)做人； 第二 ， 認(rèn)真做事； 第三 ， 奉獻(xiàn)社會(huì)； 第四 ， 享受生活； 第五 ， 延年益壽； 第六 ， 消災(zāi)去禍 。 慈愛(ài)心一片 、 好心腸二寸 、 正氣三分 、 寬容四錢 、 孝順常在 、 老實(shí)適量 、 奉獻(xiàn)不拘 、 回報(bào)不求 。 病死是很痛苦的 。 ? 聯(lián)合國(guó)提出個(gè)口號(hào)： “ 千萬(wàn)不要死于無(wú)知 ” 。 ? 長(zhǎng)壽不如健康 ， 健康不如快樂(lè) 。注意平衡飲食 、 有氧運(yùn)動(dòng) ， 注意心理狀態(tài) ， 該哭時(shí)哭 ，該笑時(shí)笑 ?，F(xiàn)在倒霉，意味著光明在前面??！禍福相依存，人要自得其樂(lè)，保持永遠(yuǎn)快樂(lè)的心情。什么叫幸福，幸福沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)。 改革開(kāi)放 ， 很多利益在調(diào)整 ， 悲觀看世界 ， 天天都在生氣 ， 從早到晚 ， 每一件事都能活活把你氣死 ，因?yàn)橹档蒙鷼獾氖绿嗔?。 忘掉過(guò)去；不看現(xiàn)在；享受今天；展望明天 。 今天高興 ， 身心輕松 ， 世界美好 。 笑促進(jìn)腦下垂體 ， 產(chǎn)生腦內(nèi)胚 ，它是天然麻醉劑 。 你摸著肚子開(kāi)始笑 ，每天大笑三次 ， 肚子咕嚕三次 ， 不便秘 ， 不得胃腸道癌 。 我們現(xiàn)在 30多歲就不生孩子了 ， 天天繃著個(gè)臉當(dāng)然不能生了 。 ? 笑使性功能不減弱 ， 生殖功能不減弱 。 第一不得偏頭痛 ， 第二不得后背痛 ， 因?yàn)樾Φ臅r(shí)候微循環(huán)旺盛 。 ? 笑口常開(kāi) ， 健康常在 。 ? 引起氣促、 胸悶、肺腔膨脹、氣逆咳嗽和哮喘 三害胃。 心理平衡 別 生 氣 生氣對(duì)人體健康有 10害 一害肝。人本身有很大的抗病能力，精神一崩潰，全完了。得了病好的也快。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。你可以別的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。狼變成鹿的醫(yī)生了。 也還需要外出鍛煉 狼醫(yī)生的 ? 人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)鹿，把狼消滅了，哪知適得其反，鹿因?yàn)闆](méi)有狼，變成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血壓、自身疾病越來(lái)越多，死得越早，怎么辦呢？最好的辦法把狼請(qǐng)回來(lái)，狼追鹿跑，鹿鍛煉了身體。能達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效?；罱j(luò)筋骨，有助于人體經(jīng)絡(luò)氣血之循環(huán)與暢通，對(duì)心肺健康十分有益。開(kāi)始可先甩手20～ 50次，以后逐漸增加次數(shù)，一般每回 100～ 200次。 ? 打太極拳值得提倡，柔中有剛，陰陽(yáng)平衡， 改善神經(jīng)系統(tǒng)。一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)五次。 ? 走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng) 。 ? 飯后 45分鐘再運(yùn)動(dòng)。 ? 午睡時(shí)間是午飯后半小時(shí)，最好睡一個(gè)小時(shí)，睡的太長(zhǎng)對(duì)身體沒(méi)有好處。必須到太陽(yáng)出來(lái)，日光跟葉綠素起反應(yīng)才能產(chǎn)生氧氣 。 ? 早上 6點(diǎn)至 9點(diǎn)是致癌最危險(xiǎn)的時(shí)候，鍛煉 反流物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌。但是中老年人搞長(zhǎng)跑，爬山，百害無(wú)一利，而且死亡率很高。早上起來(lái)，人的生物鐘規(guī)律是體溫高、血壓高，腎上腺素比晚上高出 4倍，激烈運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)心臟停搏。 日常飲食三大誤區(qū) 有氧運(yùn)動(dòng) 不 要 一 天 到 晚 呆 在 家 里 原則的經(jīng)驗(yàn)： ? 建議大家傍晚鍛煉。 膽固醇是細(xì)胞核的基本原料 ， 除非有特別醫(yī)囑 ， 一個(gè)雞蛋的蛋黃恰好夠一個(gè)人一天的膽固醇量 。 人體的必須營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有了 ， 就算吃遍天下補(bǔ)藥也是白搭 。 限食 高度酒、煙熏食品、腌菜、 煎炸食品、含糖飲料 誤區(qū)一：多吃菜 、 少吃飯 ? 淀粉攝入少 ， 提供能量的葡萄糖
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