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青壯年人群ppt課件(參考版)

2025-01-20 08:52本頁面
  

【正文】 。 3. 飲食規(guī)律,營養(yǎng)均衡。 5. 無機(jī)鹽與微量元素: 鈣、鐵、鋅、碘、硒、鈉 6. 維生素: A、 B B C、 7. 膳食纖維和水 三、青壯年人群營養(yǎng)配餐原則 1. 保證食物豐富,能量充足。 3. 脂類:脂肪總量以不超過全日總熱量的30%為宜,其中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸各占 1/3。 2. 蛋白質(zhì):成年男性 70~105g, 成年女性 65~80g。事業(yè)上競(jìng)爭(zhēng)激烈,生活節(jié)奏加快,這對(duì)青壯年的體力和只能有更高的要求,也就更需要合理營養(yǎng)做支撐。 二、青壯年人
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