體育與健康課件之如何把健身運(yùn)動(dòng)寓于日常生活之中主(參考版)
2024-10-21 21:28本頁(yè)面
【正文】 能夠活動(dòng)時(shí)不要站著 。 能夠坐著時(shí)不要躺著。站立時(shí)要挺胸、收腹，努力使兩肩胛骨收攏，并且給自己定一個(gè)目標(biāo) 用頭去頂車(chē)廂的頂棚，這樣可以增強(qiáng)腹肌力，伸直脊柱，舒展頸椎，特別是長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)的人，經(jīng)常舒展頸椎，有利于防止頸椎疾病的發(fā)生。在校外出去散心或旅游盡量乘坐公共汽車(chē)，即使有空位也最好站著。摩擦皮膚還可以消除所有死去的表皮組織。 四、沐浴或洗澡時(shí)，用香皂洗過(guò)全身，再用力擦干身體。如彎腰時(shí)，要努力使背部保持平衡，挺直脊柱；下蹲時(shí)，兩個(gè)腳跟不要離地，這樣可以活動(dòng)腰、背、腿部韌帶，
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