體育運動與預(yù)防老年癡呆(參考版)
2025-01-11 06:00本頁面
【正文】 除此之外，在進(jìn)行體育活動前，應(yīng)該對老年人的身體狀況進(jìn)行專業(yè)的檢查，獲得相應(yīng)的身體指數(shù)后，再確定適合自己的鍛煉方式和方法。 即便是身體好的老人，有興致時可下個一兩盤，但每次不宜超過 1 小時，消遣消遣則已。在 棋逢對手 、競爭激烈時，全神貫注、目不斜視，頸部肌肉和頸椎長時間固定于一個姿勢，造成局部循環(huán)不良，肌肉勞損，易發(fā)生緊張性頭疼和頸椎病，還會降低胃腸的蠕動，導(dǎo)致消化不良和便秘。所以，老年人要想方設(shè)法保持思維活躍、善于聯(lián)想；要多參加一些腦力勞動。因為，讀書受教 育能增加大腦神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，增加神經(jīng)突觸的數(shù)量。需要注意的是，娛樂必須適度，才能樂在其中。尤其是老年人，由于其生理原因，臟腑功能日漸衰退，腦髓腎精虛虧不足，思維記憶、智力反應(yīng)已然不如從前，倘若能經(jīng)常玩玩棋牌，促使大腦思維智能不斷地運用，必將對延緩衰老、防止大腦功能的退化十分有益。棋類活動既可內(nèi)愉心智，又能外修身形。如：跳棋、斗獸棋、軍旗等。對棋類和牌類娛樂項目的總稱，包括中國象棋、圍棋、國際象棋、蒙古象棋、五子棋、跳棋、國際跳棋（已列入首屆世界智力項目）、軍棋、橋牌、撲克、麻將，橋牌等等諸多傳統(tǒng)或新興娛樂項目。 因此，有關(guān)保健專家認(rèn)為，中年以后，如能經(jīng)常做手指運動，將有助于大腦血流通暢，這樣既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。對這些穴位進(jìn)行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過手和球的活動，對有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的、有節(jié)奏的刺激作用。每只手上都有六條經(jīng)絡(luò)連著頭部和胸部，并從那里通向全身。 ?要選擇好散步地點 ?不要在坡多的地方散步。 為了達(dá)到散步運動的最佳效果，一定要掌握正確的散步姿勢：抬頭挺胸收腹，眼平
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