體育與健康理論ppt課件(參考版)
2025-01-11 04:09本頁面
【正文】 。 上網(wǎng)步法、中場接球步法、后場后 退步法和起跳騰空突擊步法。 正 確 錯 誤 D、發(fā)球區(qū)域 單 打 雙 打 （ 3）、接發(fā)球 準備姿勢 站位 接球方法 接后場發(fā)球 接前場發(fā)球 （ 4）、基本步法 步法特點：“快” “活”。 當(dāng)球與球拍面接觸的瞬間，球與球拍的接觸點及整個球體均要低于腰部。 反手（主要雙打、混雙 ） b、發(fā)球的種類。 （ 4）、培養(yǎng)協(xié)作、競爭、拼搏的品質(zhì)和精神 。 （ 2）、提高呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的機能。又是一項普及性很強的既能強身健體，又充滿樂趣的大眾運動項目 。 1992年 —— 羽毛球被列為夏季奧運會正式項目。 1873年 —— 世界上第一次羽毛球比賽（伯明頓） 1893年 —— 世界上第一個羽毛球協(xié)會 （英國） 1899年 —— 舉行了第一屆全英羽毛球錦標賽。 握力體重指數(shù) =握力（公斤） /體重 100 二、羽毛球運動的基本知識（１） 起源與發(fā)展 羽毛球運動是由古代的毽球游戲逐漸演變而來。 握力體重指數(shù) ? 握力體重指數(shù) 反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。長時間缺乏發(fā)展柔韌性的練習(xí)，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生變性、攣縮，甚至粘連，因而限制了關(guān)節(jié)的運動幅度，牽拉時必然產(chǎn)生疼痛，所以擴大關(guān)節(jié)運動的幅度即擴大了人體活動的無痛范圍。 坐位體前屈 ? 坐位體前屈測試反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。由于它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在何等仰臥起坐時主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價了人腹肌的耐力，也反映了髖部肌肉的耐力。腿部的爆發(fā)力是發(fā)腿部的力量為基礎(chǔ)，沒有力量就談不上爆發(fā)力，也談不上肌肉的耐力。 立定跳遠 ? 立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發(fā)力。 ? 肺活量體重指數(shù) =肺活量（ ML） /體重 50米跑 ? 50米跑成績可綜合反映神經(jīng)過程的靈活性、身體的協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。 ? 科學(xué)家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。 ? 經(jīng)常參加 有氧代謝運動（指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態(tài)平衡的運動 ），可以提高心血管系統(tǒng)的機能水平，其表現(xiàn)為在完成臺階試驗定量負荷 工作時脈搏搏動次數(shù)下降，在試驗結(jié)束后脈搏的搏動次數(shù)恢復(fù)到安靜狀態(tài)所用的時間縮短，臺階試驗指數(shù)增高。 臺階試驗指數(shù) ? 臺階試驗指數(shù) 反映人體心血管系統(tǒng)機能狀況。它可以間接地反映人體的 身體成分 （人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分準確地評價人體有胖瘦狀況，通常用體脂百分比，即總體重中體脂的比例來表示）。 ? 通過身高與體重一定的比例關(guān)系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。 ? 測試和評價的結(jié)果可作為你設(shè)定鍛煉目標的依據(jù)和自我評價的基點。 ? 測試和評價的結(jié)果應(yīng)著眼于自己的進步和提高。 ? 大強度 ――― １８０次／分以上 ? 中強度 ――― １４０ ―― １６０次／分 ? 小強度 ――― １２０ ―― １３０次／分 （３）、環(huán)境監(jiān)控 ? 熱環(huán)境中的運動健身 ? 冷環(huán)境
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