動脈硬化癥atherosclerosis(參考版)
2025-01-08 21:21本頁面
【正文】 大口喝酒大口吃肉 好的生活習(xí)慣 ? 規(guī)律的生活早睡早起 ? 均衡的飲食 ,不要偏食 ,多食蔬菜水果 ? 慎選好油 ,多食用植物油及含不飽和 脂肪酸高 ? 不要抽煙 (包括二手煙 ) ? 愉快的心情 ,避開煩躁壓力 ? 適度的運動 ,且必須持之以恆 ? 定期的健康檢查及醫(yī)師看診 。 大魚大肉 吃牛排大餐時，千萬別浪費盤中的紅蘿蔔、花椰菜、蕃茄，南瓜、青椒、檸檬等配菜，它們就是天然抗氧化物質(zhì)的最佳來源。LDL之所以會引起動脈硬化主要是因為LDL被氧化而造成的。這種抗脂肪分解的物質(zhì) ﹐ 能抑制體內(nèi)脂肪的分解 ﹐ 促進組織器官的脂肪增加 奇異果 能降低動脈硬化發(fā)生 ? 奇異果中富含的維生素 C、 E ? 每天 2顆能改善造成心血管疾病的特定危險因子，如降低三酸甘油脂、體內(nèi)壞的膽固醇的數(shù)量，達到調(diào)節(jié)血脂作用，減少血管動脈硬化發(fā)生機率。 ? 長期培養(yǎng)喝茶習(xí)慣，才能確實發(fā)揮功效 動脈硬化病人忌吃人參 人參中含有抗脂肪分解的物質(zhì)。 ? 多食蔬菜水果多運動 ? 正常規(guī)律的生活 五種蔬菜可減輕動脈硬化 ? 動物研究 ? 椰菜、四季豆、嫩玉米、豌豆和胡蘿蔔。這些飲料刺激大腦、心臟和循環(huán)系統(tǒng)，而且刺激胃酸分泌，使人感覺飢餓。一星期內(nèi)吃豬、牛肉不超過 3次，其他時間最好是雞或魚 (不包括水生貝殼類 ) ? 不要用油煎或炸 ,肉或魚最好燒、烤或烘 ? 不超過每日三個蛋黃 動脈硬化的飲食治療 (2) ? 少吃水生貝殼類 (龍蝦、小蝦、牡蠣 ),每月最好僅吃 2～ 3次 ? 少吃肝、腎和其他內(nèi)臟 ? 少 用動物油和黃油烹調(diào) ,多用植物油烹飪少食或不食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精製糖，多吃標準粉，少吃精粉。 ? 藥物：少數(shù)藥物如果長期服用，會直接影響脂肪代謝或引起高血壓。 ? BMI ＝體重 / (身高 )2 ? 以 160 公分， 50 公斤女性為例，其 BMI ＝ 50 / ( ) 2 ＝ （ kg ／ m2 ） ? BMI超過 30的人死亡率較 BMI為 25以下者，高出 50～ 100％。 缺少運動 ? 運動可增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沈積在血管內(nèi)壁。 糖尿病 ? 脂肪代謝會出現(xiàn)問題，血液中運送脂肪的蛋白質(zhì)（稱做脂蛋白）會受到糖化及氧化影響而產(chǎn)生變性，在運送過程中脂肪容易沈積在血管內(nèi)壁形成脂肪斑塊 ,進而發(fā)展成動脈硬化。測定時間不同，變動也不一樣，因此，檢查應(yīng)在早晨空腹時進行。 何謂中性脂肪 ? ? 中性脂肪為體內(nèi)的一種脂肪，也是體內(nèi)的能量之一 ,沒有使用的就儲存為皮下脂肪，但大部份是中性脂肪 ? 中性脂肪在被攝取後，會被小腸吸收，和脂蛋白結(jié)合，變成開羅微粒體，進入血液中，在血液中擔任能源的搬運及貯藏，內(nèi)臟器官及組織的
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