小學(xué)課間操體育活動(dòng)實(shí)施方案(參考版)
2025-05-14 08:10本頁面
【正文】 。 （ 3）柔韌練習(xí) :（可集體或小組的形式 ，以 八八拍的節(jié)奏練習(xí) ） ——為坐位體前屈打基礎(chǔ) 1） ．肩關(guān)節(jié) （ 壓肩 、 拉肩 、 轉(zhuǎn)肩 ） 2） ．肘關(guān)節(jié) （ 壓肘 、 旋內(nèi) 、 旋外 、 繞環(huán) ） 3） ．膝、髖關(guān)節(jié) （ 壓腿 、 踢腿 、 擺腿 、 劈腿 ） 4） ．踝關(guān)節(jié) （ 屈伸練習(xí) 、 提踵 、 繞環(huán) ） 5） ．脊柱 （ 頭前后屈 、 頭左右側(cè)屈 、 頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)及繞環(huán) 、 下腰 、 甩腰 、 體前屈 ） 五年級： (1) 跳皮筋 —— 女生分兩組，練習(xí)身體協(xié)調(diào)性及下肢力量，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。 （ 5）柔韌練習(xí)：（可集體或小組的形式） —— 為坐位體前屈打基礎(chǔ) 1） ．肩關(guān)節(jié) （ 壓肩 、 拉肩 、 轉(zhuǎn)肩 ） 2） ．肘關(guān)節(jié) （ 壓肘 、 旋內(nèi) 、 旋外 、 繞環(huán) ） 3） ．膝 、髖關(guān)節(jié) （ 壓腿 、 踢腿 、 擺腿 、 劈腿 ） 4） ．踝關(guān)節(jié) （ 屈伸練習(xí) 、 提踵 、 繞環(huán) ） 5） ．脊柱 （ 頭前后屈 、 頭左右側(cè)屈 、 頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)及繞環(huán) 、 下腰 、 甩
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