【正文】 希望各位爺爺奶奶有一個(gè)健康的身體，愛護(hù)好自己的牙齒，吃嘛嘛香身體棒棒。網(wǎng)上還提出了老人戴假牙常犯的三個(gè)錯(cuò)誤： 睡覺不摘掉假牙 佩戴假牙不常清洗一副假牙戴到底 。所以，提倡每五年更換一次義齒。但是醫(yī)生說，這個(gè)舒服只是因?yàn)槲覀冞m應(yīng)地很舒服，不是說義齒仍然適合?？谇徽n上老師也講過，長時(shí)間使用一副假牙，首先假牙會(huì)有磨損，其次，假牙是否仍然與牙床適應(yīng)。但是這個(gè)故事告訴我們，義齒也是需要清理的。結(jié)果那是他爺爺用來泡假牙的水。爺爺奶奶有沒有聽過一個(gè)笑話。要耐心的練習(xí)摘戴義齒，適應(yīng)義齒的存在。但如果出現(xiàn)發(fā)炎、口腔潰瘍等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)節(jié)使用。就好比假肢又名義肢。而且老人本身消化功能下降，更應(yīng)該重視咀嚼。 —— ，長時(shí)間缺牙影響咀嚼。 長時(shí)間缺牙會(huì)對口腔造成很嚴(yán)重的危害。 首先，缺牙是一定要去修補(bǔ)的。 當(dāng)然，如果牙齒最終缺損或脫落，我們也還可以進(jìn)行修牙補(bǔ)牙。假牙不合適時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院修改調(diào)整，保持假牙處于功能狀態(tài)。拔牙后 3 個(gè)月就可以鑲牙了。對于已經(jīng)有的口腔疾病要進(jìn)行積極的治療，齲齒要充填，牙周病要進(jìn)行系統(tǒng)的牙周治療，以阻止疾病的發(fā)展。 此外，專家建議說，老年人要注意保持口腔內(nèi)剩余牙齒的健康。老人要少吃過熱、過冷、過酸、過甜的食物；多吃粗糧以增強(qiáng)牙齒的咀嚼力量和自潔作用；多進(jìn)食新鮮蔬菜與瓜果，給牙周 組織提供足夠的營養(yǎng)；注意均衡使用兩側(cè)牙齒咀嚼。長期堅(jiān)持叩齒，對牙齒的健康大有好處。老人可在每天早起或睡前，或者閑坐閉目養(yǎng)神時(shí)，雙唇緊閉，上下齒相互碰擊。 專家還說，叩齒是進(jìn)行自我保健的有效方法。 還有，老年人牙齒稀松，牙縫變寬，進(jìn)食后牙縫容易嵌塞食物殘?jiān)?，有時(shí)僅靠刷牙難以解決問題，這時(shí)合理使用間隙刷、牙簽或牙線，也是一種 很好的潔牙方法。老人刷牙時(shí)不要采用“拉鋸”式的橫刷，要順著牙縫方向慢慢豎刷。 專家建議說，老年人應(yīng)堅(jiān)持早晚刷牙，如果有條件，最好每頓飯后也能刷牙或漱口。 但是老 年人的口腔保健知識(shí)比較貧乏，身體機(jī)能有開始下降，所以患蛀牙、牙周病的幾率更高一些。只要做好口腔保健，健康的牙齒完全能伴隨人的一生。 生活中許多人都認(rèn)為，白發(fā)、皺紋和缺齒是老年人的三大標(biāo)志，人老牙掉是必然的。但是目前來看，很多時(shí)候，牙齒的壽命不及人的壽命。兩個(gè)人都不到 70 歲，爺爺已經(jīng)是一口假牙，奶奶也是一直遭受著蛀牙的折磨，拔拔鑲鑲，幾番折騰。她說，年輕的時(shí)候把東西給兒女吃，等到自己年紀(jì)大了，也吃不動(dòng)多少東西了。前天我跟一個(gè)退休前是護(hù)士的奶奶聊天。 接下來我想介紹一下，第二部分，關(guān)于牙齒護(hù)理南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院有口腔醫(yī)學(xué)專業(yè)，并對全校學(xué)生開放了口腔醫(yī)學(xué)導(dǎo)論課。這讓我想到一句老話。爺爺奶奶根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)類型，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。 有動(dòng)脈硬化和高血壓的老年人應(yīng)該避免做頭部旋轉(zhuǎn)搖晃的運(yùn)動(dòng)。如果已經(jīng)營養(yǎng)不良，應(yīng)該逐漸增加食量，或者使用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。 營養(yǎng)不良的最明顯表現(xiàn)是，體重不足。這本書提出四個(gè)方面。會(huì)加重心臟和腎的負(fù)擔(dān)。這樣會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，容易形成血栓。（疲勞，頭暈眼花，甚至?xí)炟剩ㄒ话銜?huì)覺得口渴的吧） 所以老人更應(yīng)該重視飲水 。等到覺得渴的時(shí)候，已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。 水的作用不必去提。保健品應(yīng)當(dāng)按需要使用。中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦 50歲以上人群的鈣攝入量為每天 1000mg。有些老人可能對乳糖的消化功能差，可以選擇適量的鈣補(bǔ)充劑。除此之外，堅(jiān)果有其他作用。 還有關(guān)于吃堅(jiān)果的問題：高血脂，高血壓患者能正常吃堅(jiān)果嗎？老人是不是應(yīng)該少吃堅(jiān)果？我了解到的答案是，高血壓，高血脂病人不能攝入高膽固醇，而堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，可以降膽固醇。脫去部分脂肪，保留維生素，但是口感較差了。脫脂奶是脫去維生素的?，F(xiàn)在想想，我們?yōu)槭裁匆扰Ｄ?？其?shí)牛奶的最大好處是補(bǔ)鈣。而且，通過喝脫脂奶減少飲食中的脂肪也不是一種非常有效的方法。第二個(gè)誤區(qū)是，盲目追求脫脂牛奶。因?yàn)槊撝滩蝗缛滔愦肌Ｔ谂Ｄ痰倪x擇上，有兩個(gè)誤區(qū)。目前市場上，根據(jù)不同的脂肪含量，有三類牛奶。 不飽和脂肪酸只在一種奶類，酸奶中富含，也就是說，我們平常飲用的牛奶中的脂肪屬于飽和脂肪酸。蛋白質(zhì)攝入過少，書中記錄， 脂肪有一定的作用，但是大家都有這個(gè)常識(shí)即， 而且我們不但要注意脂肪的攝入量，也要注意攝入脂肪的種類。但是其實(shí)，蛋白質(zhì)是人體必需的七大營養(yǎng)素之一。 很多老年人都說，我們年紀(jì)大了不需要吃這么好的東西；我奶奶就總是以這個(gè)為借口把好東西留給我們這些孫子孫女。總而言之，體重是我們衡量能量需要的標(biāo)準(zhǔn)。合理調(diào)整飲食。能量需要量的多少，以體重衡量。但是，畢竟因人而異。其實(shí)對于每個(gè)人也是這個(gè)道理，不論年齡，不論體質(zhì)，都有適當(dāng)?shù)奶囟ǖ哪芰啃枨蟆Ｋ?，能量攝取的原則應(yīng)該是，避免從膳食中獲取過多的能量。那么，不同于其他年齡階段的人，老年人的營養(yǎng)需求如何？日常飲食方面又有哪些應(yīng)該注意的地方？ 第一，老人對能量的需求。第二部分，我主要從網(wǎng)上搜到答案。 我準(zhǔn)備了兩個(gè)小的方面，分別是老人的營養(yǎng)攝取和牙齒的護(hù)理。 。 ；也叫疲勞酸痛區(qū)。 。 。 。 （血脂區(qū)） 。 。 。 ，臉部及四肢肌肉松懈下垂，為脾病漸進(jìn)。 脾病 ，兼有丘疹，為脾胃病已外。 ，面色污濁，象總也洗不干凈，為肝病初起。 、兩顴出現(xiàn)界限分明的赤色為心病已久。 心臟 ，為心部久病。 ，特別是初受風(fēng)邪，在面部再現(xiàn)為兩眉上發(fā)白。 四、人體的臟器病變在面部都會(huì)有所顯現(xiàn)： 肺部 眉間發(fā)暗，為肺部久病。在女性排卵前，女性的嘴唇看起來更飽滿，更加有誘惑力，這是因?yàn)榕泽w內(nèi)雌激素水平在排卵前達(dá)到最高。 嘴唇干裂：嘴唇不像皮膚那樣有自我保護(hù)機(jī)能，因此更需備加呵護(hù)，一個(gè)人健康狀況良好、情緒高漲時(shí)，嘴唇就會(huì)飽滿、濕潤。 臉色蒼白：可能是腺功能弱，肝臟充血或肝功能不活躍，貧血。 紅色蒜頭鼻子：可以是高血壓，心臟和肝臟功能失調(diào)，或飲酒過度。 太陽穴、眼尾部斑點(diǎn)：和甲狀腺功能減弱、妊娠、更年期、神經(jīng)質(zhì)及心理受到強(qiáng)烈打擊等原因相關(guān)。下顎斑點(diǎn)：見于血液酸化、白帶過多的婦科疾患。 眼周圍斑點(diǎn)：多見于子宮疾患、流產(chǎn)過多及激素不平衡引起的情緒不穩(wěn)定者。 眼皮部斑點(diǎn)：多見于妊娠與人流次數(shù)過多的人及女性激素不平衡者。 二、女人臉上的斑點(diǎn)可能與疾病有關(guān)： 女性臉上有一些色素斑點(diǎn)的話，先別忙著買化妝品試圖遮蓋，這些斑點(diǎn)往往與自身的健康水平密切相關(guān)，有些斑點(diǎn)還可以是某些疾病的征兆。 唇 有時(shí)候雙唇會(huì)莫名地腫脹，這常常是由于胃痙攣引起的。太多的巧克力和甜食會(huì)在鼻尖上形成紅色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶代替巧克力當(dāng)零售。最好多去公園散步、慢跑，再補(bǔ)充點(diǎn)綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。記得少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿卜、白蘿卜，或者來點(diǎn)蒲公英。所以必須戒煙、戒酒，少吃動(dòng)物脂肪，而且每天至少喝 3 升水。 一、臉上漂亮與內(nèi)臟的關(guān)系： 最近，英國科學(xué)家有一項(xiàng)調(diào)查顯示，人體的內(nèi)臟，比如心、胃、腎等都和臉上的不同部位有著特定的“聯(lián)系”。我的演講完畢，謝謝大家 ! 第三篇：身體健康證明（定稿） 身心健康證明 茲證明老師身心健康，無妨礙從事本工作的疾病和心理缺陷。有了好的心態(tài)之后，就讓我們加強(qiáng)身體鍛煉，強(qiáng)健我們的體魄。 有健康，才有快樂。健康不止能使自己快樂，還能讓家庭幸福，社會(huì)也幸福。后來，人們“比銀子”，你的錢有多少、你的房子怎么樣、你的汽車是什么檔次 。 當(dāng)今社會(huì)，人們對健康越來越重視，看看我們的社區(qū)，一個(gè)個(gè)運(yùn)動(dòng)設(shè)施建立了起來，看看我們的身邊，一家家運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生館紅火起來，再看看我們的社會(huì)，心理專家越來越多，這一切都說明了一個(gè)問題，那 就是健康很重要。 那么，只有身體沒有疾病，心理沒有缺陷了才真正算得上是健康的人，也只有健康的人才能擁有幸福與快樂。 相反，有違于社會(huì)道德準(zhǔn)則，胡作非為，則會(huì)導(dǎo)致心情緊張、恐懼等不良心態(tài)，有損健康。巴西著名醫(yī)學(xué)家馬丁斯研究發(fā)現(xiàn)，屢犯貪污受賄的人易患癌癥、腦出血、心臟病和精神過敏癥。主要指能夠按照社會(huì)道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱的是非觀念和能力。對策：學(xué)習(xí)、改變、創(chuàng)業(yè)。 ：有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。 ：為人處事積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，關(guān)愛他人，不抱怨社會(huì)。還有大部分人，總是感到身體乏力、吃、睡不好，在醫(yī)院又檢查不出具體疾病，這種狀態(tài)稱為“亞健康狀態(tài)”，也不叫身體健康。世界衛(wèi)生組織提出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。它是全世界第一份由政府頒布的有關(guān)公民健康素養(yǎng)的官方公告。 那么，什么是健康呢 ?健康的定義是什么 ?有 人說：沒有病的人就是健康的人，這樣籠統(tǒng)的回答沒有回答出健康人的實(shí)質(zhì)，也沒有說明健康人的特性。如果說： 事業(yè)是大廈，健康就是基石 !事業(yè)是列車，健康就 是發(fā)動(dòng)機(jī) ! 事業(yè)代表生命的厚度，健康就是代表生命的長度 !我們不能只關(guān)注健康而荒廢事業(yè)，同樣，我們也不能只追求事業(yè)而透支健康 !