最新減體脂率的飲食方案腸手術后15天最佳飲食方案(實用3篇)(參考版)
2025-08-08 08:42本頁面
【正文】 。葉類蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜)：提供有利于血液凝固的維生素k和保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能所必需的維生素b9。這類運動在飲食上要注意攝取足夠的糖分，以維持和恢復體力，此外，還需要鈣(如奶制品會讓骨骼更結實)、鐵(如肉、扁豆形成血紅蛋白)以及脂肪酸等，運動前的飲食應清淡。新鮮蔬菜：花椰菜、蘆筍、芹菜等，能夠促進泌尿，進而更好地排出體內(nèi)毒素。紅肉(羊肉、牛肉等)：能夠提供高質量蛋白質(對室內(nèi)健身中的肌肉練習非常必要)和鐵(為胸部提供氧氣，為肺部和肌肉提供血紅蛋白)。原因在于室內(nèi)的密閉空間里氧氣不夠充足，且在一個溫度恒定的空間要維持體溫更為困難，所以需要注意加強氧氣的新陳代謝，多吃富含鐵的食物。榛子和向日葵油：提供維生素e，這種抗氧化維生素可以防止因打網(wǎng)球導致的炎癥侵襲。蒜：能促進人體組織的`氧合作用、降低血壓、調(diào)節(jié)經(jīng)受劇烈考驗的心臟跳動。因此，運動前要注意補充糖分(可從面食、米飯、麥片中攝取)和水，運動中和結束后也需要補充水果。雞蛋、油桃和胡蘿卜：含有多種維生素，這些維生素是護理皮膚和頭發(fā)所必需的，特別是被游泳池里的氯損傷以后。蜂蜜：不僅是重要的能量來源，也是甲酸的來源。此外，因為向
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