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冬泳存在的五大誤區(qū)及原則(參考版)

2025-04-13 21:02本頁面
  

【正文】 3?! 〕鏊篑R上擦干水,穿衣保暖,然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動使體溫恢復(fù)正常?! 《緯r(shí)間長短應(yīng)視游泳者自身狀況而定,不可機(jī)械按照在14攝氏度水溫下冬泳可游14分鐘等常規(guī)游泳?! ?zhǔn)備活動要充足,下水前要把肌肉活動開,然后更衣適應(yīng)一下寒冷氣溫,入水應(yīng)采取漸進(jìn)方式,即按腳、下肢、腰、胸的順序逐步入水?! ∮侮柌挥侮?、游雨不游風(fēng)、游雪不游霧、游清不游渾?! 《埱岸?,脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入,通過運(yùn)動比較容易將其動員出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉,效果最好?! ≌`區(qū)五:飯
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