精選社團(tuán)工作計(jì)劃(參考版)
2025-04-05 22:02本頁面
【正文】 20xx年8月第 17 頁 共 17 頁。、高抬腿、跨步跑 原地縱跳接30米跑3次； 頻率練習(xí)接30米跑3次； 5米、10米交叉往返跑4次； 站立式起跑3040米3次； 墊上放松 ?。ň牛ｍ?xiàng)訓(xùn)練： 繞場地5圈（8分） 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組?！ 。ㄆ撸┍l(fā)力訓(xùn)練： 繞場地5圈（8分） 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng) 跨步跳50米4組 30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級(jí)6組、高抬腿40次各兩組 跳深——三坑連跳接加速跑10米6組 快速跑：50米4組、100米2組 放松 ?。ò耍╈`敏性練習(xí) 準(zhǔn)備活動(dòng)：。c. 30米折返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。、高抬腿、跨步跳?！ ∮螒蚧蚯蝾惢顒?dòng)（注意安全防止損傷） 墊上放松 ?。ㄎ澹┤犴g訓(xùn)練： 準(zhǔn)備活動(dòng)：?！ ?0米加速跑4組 50米加速跑3組 80米往返跑3組 快速跑：100米3組 放松 （四）調(diào)整訓(xùn)練 準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑35圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。 繞場地35圈 負(fù)重深蹲20次5組 跳深5組 挺舉10次5組 仰臥起坐20次5組 俯臥撐1030次5組 背起20次5組 負(fù)重深蹲跳20次5組 慢跑放松（墊子上放松上下肢）。、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。 五、訓(xùn)練內(nèi)容 （一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿，轉(zhuǎn)髖，擺腿； ?。ǘ┧俣扔?xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑； ?。ㄈ┝α坑?xùn)練：單足跳、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等； ?。ㄋ模┠土τ?xùn)練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計(jì)時(shí)跑，變速跑等； ?。ㄎ澹┓磻?yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)； ?。┤犴g練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等； ?。ㄆ撸ｍ?xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4100米、4400米； 六、具體訓(xùn)練內(nèi)容計(jì)劃 ?。ㄒ唬┠土τ?xùn)練： 準(zhǔn)備活動(dòng)：?！ ‰p周：調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，速度訓(xùn)練、反應(yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等?！ ⌒纬缮鐖F(tuán)梯隊(duì)，不斷補(bǔ)充新鮮血液，以形成初中社團(tuán)活動(dòng)的良性循環(huán)，使社團(tuán)蓬勃發(fā)展?！ ∨囵B(yǎng)鍛煉意識(shí)，形成自覺鍛煉習(xí)慣。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑社團(tuán)工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。通過一場完美的舞會(huì)讓你重新體驗(yàn)生活的激情與豐富，讓你重新定義你的大學(xué)生活，它不應(yīng)該是平淡無奇的，而是豐富多彩的，讓你走進(jìn)充滿陽光的大學(xué)世界。舞會(huì)結(jié)束 觀眾離場，工作人員清理場地 一、活動(dòng)背景：為了提高校園文化氛圍，豐富大家的課外娛樂生活，提升學(xué)生的生活品質(zhì)，增強(qiáng)我們的綜合素質(zhì)，激發(fā)大家積極向上的生命熱情，為同學(xué)們創(chuàng)造更好地交流、學(xué)習(xí)和娛樂的平臺(tái)和自我展示的平臺(tái)。我們將每人發(fā)一個(gè)紀(jì)念品，并要求三隊(duì)共舞。游戲規(guī)則如下：參加者根據(jù)卡片的提示找到他(她)的partner?！ ∮螒颉秾ふ襭artner》?！ ∈紫日?qǐng)出這位男生上臺(tái)(遮住眼睛或背對(duì)女生們)，女生們請(qǐng)全部起立，主持人向男生士發(fā)問，(例：請(qǐng)問您夢中舞伴的身高是在1米7以上呢還是1米6以上呢?例外還可根據(jù)現(xiàn)場女生們的衣著打扮或相貌來進(jìn)行發(fā)問?，F(xiàn)場觀眾陸續(xù)上場。現(xiàn)場觀眾陸續(xù)上場。由三人負(fù)責(zé)各海報(bào)及聯(lián)系電臺(tái)等工作?！ 《?、活動(dòng)名稱：舞動(dòng)心旋假面舞會(huì) 三、活動(dòng)時(shí)間：x月x日18：3021：00 四、活動(dòng)地點(diǎn)：大學(xué)生活動(dòng)中心 五、活動(dòng)對(duì)象：面向全院 六、活動(dòng)的前期宣傳：面向全院學(xué)生。增強(qiáng)院系之間的聯(lián)系與交流?！ ∩鐖F(tuán)部門： 秘書部(上傳下達(dá)，負(fù)責(zé)會(huì)議、活動(dòng)的通知，會(huì)議記錄，財(cái)務(wù)的管理，社團(tuán)內(nèi)部資料的管理，要求個(gè)人做事細(xì)心，溝通能力強(qiáng)) 2. 策劃部(負(fù)責(zé)活動(dòng)策劃，安排活動(dòng)流程，按規(guī)定做好活動(dòng)策劃文案) 商務(wù)部(負(fù)責(zé)與商家洽談贊助問題以及其它合作項(xiàng)目) 組織部(負(fù)責(zé)活動(dòng)場地的審批，人員的安排調(diào)動(dòng)和現(xiàn)場指揮?！ ∪⑸鐖F(tuán)成立的要點(diǎn)： 1. 部長一定要選好 2. 在本學(xué)院的納新一定要做好充分的宣傳演講準(zhǔn)備 3. 前幾次的活動(dòng)質(zhì)量一定要高，能夠充分調(diào)動(dòng)同學(xué)的積極性 四、以大學(xué)生**經(jīng)濟(jì)協(xié)會(huì)為例 社團(tuán)名稱：大學(xué)生**經(jīng)濟(jì)協(xié)會(huì) 社團(tuán)性質(zhì)：學(xué)術(shù)型 成立宗旨
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