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最新春節(jié)飲食健康演講稿(參考版)

2025-04-02 03:40本頁面
  

【正文】   三大作風(fēng):助人為樂、知足常樂、自得其樂、就能永葆快樂   四項注意:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。   最后,要送給大家四句話,   一個中心:一健康為中心,關(guān)愛自己的健康。   人生總會有煩惱,   想開放下是個寶;   謙讓豁達(dá)心底寬,   長生仙藥不用找。我們?nèi)祟惓缴媾c發(fā)展的第三類需要就是情緒體驗的需要,人類現(xiàn)在層次的需要就是追求快樂的體驗。更應(yīng)該注意的是絕對不能酒后駕車!   心理平衡:世界衛(wèi)生組織早在1948年就指出,健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱,而且是生理的、心理的和社會的完好狀態(tài);1989年又進(jìn)一步指出,健康的定義包括:軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康;明確提出一個響亮的口號:“健康的一半是心理健康!”心理平衡是健康的基礎(chǔ)。特別是每天都要喝酒的人,這類人患老年癡呆的概率比普通人要高得多。   同時,酒傷肝,易引發(fā)肝硬化、脂肪肝。   世界衛(wèi)生組織研究指出:男性安全飲酒的限度是每天不超過20克酒精,女性每天不超過10克酒精。   再來說說酒吧,有人說酒能活血化淤、擴(kuò)張血管,使情緒高漲。同時吸煙所產(chǎn)生的煙霧還威脅著非吸煙者的健康,在通風(fēng)不良的吸煙場所1小時,不吸煙者相當(dāng)于吸入1支香煙。吸煙者與不吸煙者相比,患肺癌的危險性高8——12倍,患喉癌的危險高8倍,食管癌的危險高6倍,膀胱癌高4倍??茖W(xué)家多年來的研究表明,吸煙會對人體造成多系統(tǒng)的危害。*既喝酒又吸煙,一下子活到93歲。少抽一點煙,快活似神仙;?少喝一點酒,活的更長久;?不碰煙和酒,健康長擁有。如果要以走路作為鍛煉身體,我總結(jié)有8個字:“昂首挺胸、大步流星”,快走半個小時也能達(dá)到鍛煉的目的。假如你今年60歲,運動后達(dá)到的心跳應(yīng)為170——60等于110/分鐘,這屬正常心跳,短暫休息即可恢復(fù)。   改革開放以來,我國人民生活提高了,餐桌上的飯菜有了翻天覆地的變化,在人們中間不管老少,都有了將軍肚,其實不知道肥胖是健康的危險因素,是疾病的隱患!所以我們要多鍛煉,多運動,適當(dāng)?shù)倪\動可預(yù)防肥胖癥和糖尿病。熱量過高,消耗量過少,這樣能量就會在體內(nèi)堆積,表現(xiàn)出肥胖、體重增加。   “黑”指黑木耳,它對調(diào)節(jié)血液黏稠
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