最新春節(jié)飲食健康演講稿(參考版)
2025-04-05 12:11本頁(yè)面
【正文】 三大作風(fēng)：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、就能永葆快樂(lè) 四項(xiàng)注意：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。 最后，要送給大家四句話， 一個(gè)中心：一健康為中心，關(guān)愛(ài)自己的健康?！ ∪松倳?huì)有煩惱， 想開(kāi)放下是個(gè)寶； 謙讓豁達(dá)心底寬， 長(zhǎng)生仙藥不用找。我們?nèi)祟惓缴媾c發(fā)展的第三類需要就是情緒體驗(yàn)的需要，人類現(xiàn)在層次的需要就是追求快樂(lè)的體驗(yàn)。更應(yīng)該注意的是絕對(duì)不能酒后駕車(chē)！ 心理平衡：世界衛(wèi)生組織早在1948年就指出，健康不僅是沒(méi)有疾病和身體不虛弱，而且是生理的、心理的和社會(huì)的完好狀態(tài)；1989年又進(jìn)一步指出，健康的定義包括：軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康；明確提出一個(gè)響亮的口號(hào)：“健康的一半是心理健康！”心理平衡是健康的基礎(chǔ)。特別是每天都要喝酒的人，這類人患老年癡呆的概率比普通人要高得多?！ ⊥瑫r(shí)，酒傷肝，易引發(fā)肝硬化、脂肪肝。 世界衛(wèi)生組織研究指出：男性安全飲酒的限度是每天不超過(guò)20克酒精，女性每天不超過(guò)10克酒精?！ ≡賮?lái)說(shuō)說(shuō)酒吧，有人說(shuō)酒能活血化淤、擴(kuò)張血管，使情緒高漲。同時(shí)吸煙所產(chǎn)生的煙霧還威脅著非吸煙者的健康，在通風(fēng)不良的吸煙場(chǎng)所1小時(shí)，不吸煙者相當(dāng)于吸入1支香煙。吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危險(xiǎn)性高8——12倍，患喉癌的危險(xiǎn)高8倍，食管癌的危險(xiǎn)高6倍，膀胱癌高4倍?？茖W(xué)家多年來(lái)的研究表明，吸煙會(huì)對(duì)人體造成多系統(tǒng)的危害。*既喝酒又吸煙，一下子活到93歲。少抽一點(diǎn)煙，快活似神仙；？少喝一點(diǎn)酒，活的更長(zhǎng)久；？不碰煙和酒，健康長(zhǎng)擁有。如果要以走路作為鍛煉身體，我總結(jié)有8個(gè)字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半個(gè)小時(shí)也能達(dá)到鍛煉的目的。假如你今年60歲，運(yùn)動(dòng)后達(dá)到的心跳應(yīng)為170——60等于110/分鐘，這屬正常心跳，短暫休息即可恢復(fù)?！ 「母镩_(kāi)放以來(lái)，我國(guó)人民生活提高了，餐桌上的飯菜有了翻天覆地的變化，在人們中間不管老少，都有了將軍肚，其實(shí)不知道肥胖是健康的危險(xiǎn)因素，是疾病的隱患！所以我們要多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可預(yù)防肥胖癥和糖尿病。熱量過(guò)高，消耗量過(guò)少，這樣能量就會(huì)在體內(nèi)堆積，表現(xiàn)出肥胖、體重增加?！ 昂凇敝负谀径?，它對(duì)調(diào)節(jié)血液
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