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20xx爆發(fā)力健身參考計(jì)劃范文(參考版)

2025-01-25 01:02本頁面

　　

【正文】接下來，第二項(xiàng):抬腳尖（提踵）1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著2．腳尖抬到最高點(diǎn)3．再慢慢放下，完成一次．接下來，：臺階,把一只腳放上去,呈90度,在空中換腳,在放在

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