20xx初學(xué)練瑜伽心得體會(huì)(參考版)
2025-01-17 04:16本頁(yè)面
【正文】
6 。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。希望它能給我?guī)?lái)心靈的寧?kù)o，塑造完美的身形。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。
在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的，它需要我們每天的堅(jiān)持。老師經(jīng)常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。 二、呼吸的調(diào)節(jié)。嚴(yán)格控制食量和吃素對(duì)瑜伽鍛煉的人來(lái)講，非常有益。肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過(guò)肥癥。練習(xí)完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1