20xx主題班會(huì)教案初三心理健康教案做情緒的主人(參考版)
2025-01-17 03:32本頁(yè)面
【正文】 。
三。
主持人：步驟：，微閉雙眼，排除雜念，慢數(shù)一、二、同時(shí)數(shù)一、二、三，
主持人：每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和損害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過(guò)操縱和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)展嚴(yán)峻自我懲辦，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。
?、凵詈粑ā?br /> ?、僮晕野凳痉ā．?dāng)你發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示本人”不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無(wú)能的表現(xiàn)，發(fā)怒有害無(wú)益“；當(dāng)你墮入憂慮時(shí)，可以暗示本人”憂慮沒(méi)有用，無(wú)濟(jì)于事，仍然振作起來(lái)吧“。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來(lái)，在心中默念”喜笑顏開(kāi)“、”開(kāi)懷大笑“，同時(shí)想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感受呢？
?。ㄗ屚瑢W(xué)們嘗試幾分鐘。否則，本人的身心健康就會(huì)遭到情緒的阻礙。因此情緒的表達(dá)要操縱在一定的程度和范圍內(nèi)。但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其開(kāi)展。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。
操縱情緒確實(shí)是要做到”喜怒有?！昂汀毕才卸取?。
調(diào)理情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。
發(fā)泄的方法不同于放縱本人的感情，不同于任性和胡鬧。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)留意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易構(gòu)成惡性循環(huán)。請(qǐng)記住培根的名言：把歡樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)歡樂(lè)；把憂慮向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂慮“。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。
③訴向親朋好友傾訴衷腸。
當(dāng)遭到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。
從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)理機(jī)體的平衡。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。
不
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