【正文】 ”我們了解情緒，調(diào)節(jié)情緒的目的是使我們自己能夠成為一個情緒管理的高手，做自己情緒的主人。他們會透過行為治療、催眠治療、精神分析、認知治療、家庭治療、婚姻治療等許多方法和技巧幫助你走出困擾。尋求社會支持：獲得他人的幫助。轉(zhuǎn)移注意力訓(xùn)練。讓自己走路的速度快起來，面對鏡子笑起來，昂起頭走路，挺起胸膛。回憶美好的體驗與經(jīng)歷。許多的心理學(xué)理論都對情緒做過相當深入的研究，閱讀這些書籍，可以使我們更好地認識自己，了解他人。那么要如何對情緒進行調(diào)適呢？首先，我們要具備四種能力。許多的負面情緒里面有很多的正面意義，讓我們來看看下面這些負面的情緒，它給你傳遞了一些什么樣的正面意義。了解了以上這些道理，我們就要對自己的情緒負起責(zé)任來?！边@樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進行一個調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。我們之所以會有情緒，完全是在我們的信念體系的指引下，做出的對自己周遭事物的反應(yīng)。心理學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)這樣一個情緒的真相：你所相信的影響你的情緒。下面讓我們一起體驗一下情緒是怎么來的。還是等心情好的時候再說吧！”—“每次他這樣我都光火，這十年我過得真辛苦！”其實，所有的情緒都是自己選擇的應(yīng)對事物的態(tài)度，而不是他人強加給我們的。這種人能夠成就事業(yè)，生活幸福，自我價值感很強。一個具備了同理心的人能夠進行換位思考，能夠體諒他人，能夠具有很好的親和感，受人歡迎和愛戴與尊重，你要不要成為這樣的一個人呢？處理好人際關(guān)系正是因為我們能夠妥善管理自己的情緒，同時又具備同理心，始終讓自己處于一個正面、積極的狀態(tài)，我們也就可以很好地處理好人際關(guān)系。了解他人的情緒——同理心如果我們已經(jīng)充分地了解了情緒的來源，那我們就可以更好地了解他人的情緒，因為我們都是人，心理和生理的運作極為相似。成為這樣的人，可以使你更加理智而有智慧，更能夠冷靜地看待這個世界。具體是什么樣的信念和價值觀讓自己對那個人或物有情緒反應(yīng)的，又是怎樣的一個生活經(jīng)歷讓自己有那么多的情感反應(yīng)和投射的。妥善管理自己的情緒我們要學(xué)習(xí)管理自己的情緒?！彼员M可能的讓自己和我們的孩子去做所喜歡做的事情。如果我們能從這個角度去看待我們的情緒，那我們就會更加平靜、喜悅和有個人魅力及影響力。我們通常把情緒分為好的情緒和壞的情緒。情緒每個人都會有，心理學(xué)上把情緒分為四大類：喜，怒，哀，樂。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。一位經(jīng)理人說：“我的競爭對手太強大了，我真命苦！”一位美女說：“工作壓力太大，我開始變老了！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。第五篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人心理日志 20080813 16:23 閱讀44 評論0字號： 大大中中小小劉永盛2008年8月13日 請各位都來想想這個問題：你把快樂的鑰匙交給誰了?每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。對于我們的幸福，我們的最大的敵人是懶惰與自憐，我們最難克服的困難是我們?nèi)狈Νh(huán)境及老師，我們只能依靠不停息的自我教育才可達成自我發(fā)展，我們必須獲得的能力是躍出自我及環(huán)境，且獲得理性，我們必須一點一滴地用挫敗來理解真理，我們真正的不幸在于，我們的成功，只能是一路擊敗競爭者才可獲得，我們很難獲得喘息的時間去同情被我們擊敗的人，我們的道德能力即使得到提升，也很難惠及他人，因我們只能向前走。我們生而為人，在世上惟一能做的就是自己的主人，我們對自己發(fā)出命令，我們必須能夠執(zhí)行，我們對自己說，每天背下五十個英文單詞，我們就必須完成它，我們說要去跑步，我們一定要跑，我們說要努力工作就必須努力，事實上，我們所有的失敗都是自我欺騙的結(jié)果，我們騙完自己，再去騙別人，我們對別人說愛他（她），我們說我們有責(zé)任感，但我們的諾言一錢不值，因我其實知道，我們只是胡弄一下而已，我們不是需要別人的幫助，而是向別人騙取幫助，我們得意的便是連自己都騙不過的事，別人卻信了，這不是成功，這是墮落——我們其實已淪落成為自我欺騙的奴隸。寂寞可以是易安居士的“凄凄慘慘戚戚”，因為“滿地黃花堆積，憔悴損”，因為“守著窗兒，獨自怎生得黑”；寂寞也可以是柳柳州的“獨釣寒江雪”，因為人生境遇中那種徹骨的寒冷和無盡的悲涼；當然，寂寞也可以是李太白的“舉杯邀明月，對影成三人”。林書豪告訴我們，如何面對寂寞是每個人都要面對的人生課題。他知道自己無力改變世人對黃種人體質(zhì)的歧視，也無法扭轉(zhuǎn)教練經(jīng)理們心中對他的魚腩認識，他可以改變的只有自己每分鐘每秒鐘的表現(xiàn)，他可以主宰的只有自己對夢想的堅持，他可以相信的只有自己對苦難的豁達。這是隊友蘭德里家的客廳——他剛從哥哥家的沙發(fā)上搬來這里。曾獲“省優(yōu)秀教育工作者、市優(yōu)秀教研員、市優(yōu)秀教育園丁”等榮譽稱號。Today I control my destiny, and my destiny is to bee the greatest salesman in the world!I will bee master of myself1 will bee ！我成為自己的主人。no longer will I fail to call again tomorrow on he who meets me with hate day he will not buy gold chariots for a penny, yet tomorrow he would exchange his home for a ，也不再一時的怨恨與人絕交，今天不肯花一分錢買金蓬馬車的人，明天也許會用全部家當換樹苗。Today I will be master of my 。If I feel allpowerful I will try to stop the ，看看自己能否讓步駐步。If I bee overconfident I will recall my ，我要追尋失敗的記憶。Henceforth, I will know that only those with inferior ability can always be at their best, and I am not ，我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我并非低能者，我必須不斷對抗那限些企圖摧垮我的力量。If I feel poverty I will think of wealth to ，我想象未來的富有。If I feel ill I will double