【正文】 聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時要兩腿挺直，靠腳有力。”“聽到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢?！迸懿叫羞M與立定：“聽到‘跑步——’的時候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節(jié)和中指第二指關(guān)節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，權(quán)心向內(nèi)，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動令‘走’，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，進行速度170180步/分鐘。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”。停止間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)： 停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（向右）轉(zhuǎn)。講評常規(guī)：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢。”“稍息是在立正的基礎上進行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。一、立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法以“立正稍息”為例具體教學步驟如下理論提示：基本軍姿，隊列基礎。動作要領(lǐng)：(同示范動作)主要解決的問題：步幅．步速的準確性；臂腿動作的協(xié)調(diào)性；全班動作的整齊性。動作要求：臂腿動作協(xié)調(diào)自然；動作時胯骨不下坐，腳不擦地；身體穩(wěn)固，不使驟勁。組織練習的方法：個人體會動作要領(lǐng)；分上下、半班練習(教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)；分類編組，浮動升級訓練(動作差的編為一組，由教員負責，可腿上綁沙袋實施)；全班合練(利用多用檢查尺)。聽到“?！钡目诹?通常是左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時將手放下，恢復立正姿勢。主要解決的問題：踢腿的速度和力量；踢腿的高度；上體的姿態(tài)。踢——即腳尖向正前方踢出。爾后按“一”、“二”的口令反復實施。主要解決的問題：擺臂的路線：輕擦身體擺動；折臂加速的時柳：當臂前擺過褲縫線后迅速折臂；前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。平——即前擺定位后，小臂略平。(一)原地擺臂練習口令：原地擺臂練習，“一”、“二”、“?！薄Ｌ咄葧r掏腿；糾正的方法：踢腿時，強調(diào)以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面。難點：臂、腿動作的協(xié)調(diào)。(教員領(lǐng)喊口令)動作示范(教員示范)動作要領(lǐng)：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：一、擺臂時上下打敲或肘部外張。口令：“原地擺臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“?！?。向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170180步。方法：講解示范、體會練習。其他練習方法：(略)第二至十一訓練問題(略)作業(yè)講評?????????????X小時①重述課目、目的、內(nèi)容和重點。主要解決擺臂的路線、定型、定位等問題。(2)組織練習為便于掌握動作要領(lǐng)，可先進行分解動作練習，而后進行連貫動作練習。第三，臂腿不協(xié)調(diào)。常犯的毛病及糾正的方法：第一，上體松，左右晃。口令：齊步——走．立——定。坐下起立時手扶地。組織訓練：口令：分解動作、坐下、二，起立。聽到起立的口令，全身協(xié)力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢。3，手腕不直糾正方法：做動作時手腕挺直?？诹睿?敬禮禮畢動作要領(lǐng)： 當聽到敬禮的口令后，右手迅速取捷徑抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。4，靠腳無節(jié)奏糾正方法：多進行分解訓練。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復體會動作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。體會練習：(學員自行體會動作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動作)小結(jié)：(略)動作標準與要求：上體要保持立正姿勢；左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時到位?？诹睿骸翱缌ⅰ?。組織練習的方法：通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動作(有時也可由各班班長或隊列骨干協(xié)助檢查糾正)。組織練習的方法：①個人體會動作要領(lǐng)；②分組練習(此時教員抓單個教練)；③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。組織練習的方法：① 個人體會動作要領(lǐng)；② 對伍練習，互相糾正動作；③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動作。動作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽到“二”的口令，兩手放下，恢復立正姿勢。稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準。胸部不能自然挺出。糾正的方法：通常由教員站在受訓者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。小結(jié)：做動作時精神要振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個目標。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。(教員領(lǐng)喊口令)動作示范：(教員做示范動作)動作要領(lǐng)：(教員邊講邊做)當聽到“立正”的口令時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；身體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方?！薄奥牭健隆目诹詈?，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時，兩手放在兩膝上的動作不變，身體重心前移，利用兩腳外側(cè)的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢復立正姿勢。”三、敬禮敬禮是表現(xiàn)軍人相互間的團結(jié)與友愛，相互尊重的禮節(jié)性動作?！?“聽到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”二、行進和停止齊步行進與立定：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列整齊行進。停止間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)：停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（向右）轉(zhuǎn)。講評常規(guī)：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢?！薄吧韵⑹窃诹⒄幕A上進行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。一、立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法以“立正稍息”為例具體教學步驟如下理論提示：基本軍姿，隊列基礎。我們主要學習舉手禮，注目禮與舉槍禮作為了解，不作重點掌握。必要時，也可以相互整理。整理著裝：做動作過程中，一要保持頭正直上頂，腰挺直，自然挺胸，表情自然，不晃動；二是脫戴帽時兩手取捷徑迅速到位，將帽取下或是戴正；三是動作要做到“兩快”，就是脫帽快、戴帽快，“一穩(wěn)”，就是上體要穩(wěn)，保持軍姿不變形；“一正”，就是脫戴到位要正。脫帽、戴帽 口令：脫帽動作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。蹲下過久，可以自行換腳。轉(zhuǎn)動時，一要保持行進時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直；二是向右（后）轉(zhuǎn)走的口令下達是右腳起右腳落，向左轉(zhuǎn)走的口令下達是左腳起左腳落；三是齊步向右（左）轉(zhuǎn)走向前半步時體重大部落于右（左）腳，跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時向前半步時體重落于兩腳之間；四是向前半步及方向要準確；五是轉(zhuǎn)向新的方向時腿臂的變化擺動，向右（左）轉(zhuǎn)走出腳的同時臂隨之擺動，向后轉(zhuǎn)走在向后轉(zhuǎn)時同時擺臂。行進間轉(zhuǎn)法行進間轉(zhuǎn)法有兩個內(nèi)容，今天，我們先講第一個內(nèi)容：齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)其口令下達是：向右（左）轉(zhuǎn)——走動作要領(lǐng)是：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度（身體繼續(xù)面向新的方向），在身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時，左（右）腳不動，同時出右（左）腳按照原步法向新的方向行進。踏步換齊步或者跑步換，聽到“前進”的口令后，繼續(xù)踏兩步，再換齊步或者跑步行進。齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。我們只能說他對隊列生活不熟悉，表示理解了。以上三種步法，只是作為了解，不作硬性指標完成，主在是使大家在以后的隊列生活中，碰到類似情形，不至于無所適存，而有相應的隊列動作讓大家解決這類問題，同時，在這在一交申明，在隊列生活中，沒有錯誤的口令，只有錯誤的動作。要領(lǐng)是：向前稱步時，應當按照單數(shù)步要領(lǐng)進行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。適用時機為，五步以內(nèi)的位置調(diào)整。踏步踏步用于調(diào)整步伐和整齊。齊步（跑步）換便步時，可以直接轉(zhuǎn)換，便步換齊步可直接轉(zhuǎn)換，也可也下達停的口令后，再行換過。在進行跑步的訓練中，需要注意以下幾個問題：著地前腳掌先著地，行進中身體重心前移利用前腳掌的彈力前進。當聽到動令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動作。下面我就把跑步的動作要領(lǐng)邊講邊做，向大家明確一下。糾正方法，踢腿時以小腿帶動大腿，腳尖壓繃腳面，可由慢正步，一步兩動反復練習。腳落地時上體跟，腳正直向下落地，著地時以腳腕的力量使全腳掌適當用力著地。正步行進時要挺胸、挺頸，頭正直向上，身體上拔，腰桿挺直。行進速度每分鐘110116步。組織訓練個人體會；分步細訓（1）擺臂練習（2）立定練習（3）連貫動作練習（4）定型定位練習集體練習觀摩評比正步行進與立定今天我們進行正步行進的訓練學習。臂腿不協(xié)調(diào)，糾正方法由慢到快體會練習，邁步擺臂，腳著地臂到位。在訓練中，為使大家少走彎路，做到訓練目的明確，下面我把齊步訓練中易犯的毛病及糾正方法給大家提示一下：腳尖方向不正（八字腳）。齊步行進時，要求：要姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準確。其動作要領(lǐng)，由我邊講邊做，大家要注意力集中，認真聽講，仔細觀看。行進包括基本步法和輔助步法兩種，基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分便步、踏步和移步。糾正的方法是，轉(zhuǎn)時要以腳跟為軸，體重要落在為軸的腳上，上體保持正直，挺腿挺胸，同時注意兩腳尖分開的角度及轉(zhuǎn)正后腳掌迅速落地，后腿蹬直，襠部夾緊。轉(zhuǎn)動時，兩腿同時用力，通過腳跟，腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新的方向。兩快，是轉(zhuǎn)體快和靠腳快，轉(zhuǎn)體時兩腿與上體協(xié)調(diào)一致，充分利用腳軸的旋轉(zhuǎn)力迅速轉(zhuǎn)向新的方向，靠腳時取捷徑，不外掃、不跺腳。向后轉(zhuǎn)動作同向右轉(zhuǎn)，使身體向右轉(zhuǎn)180度。其口令是：向右——轉(zhuǎn)；向左——轉(zhuǎn)；向后——轉(zhuǎn)；半面向左——轉(zhuǎn)；半面向右——轉(zhuǎn)；下面我就以向右