【正文】 失望地評價了雙方的關(guān)系，從而看輕了自己，發(fā)生距離意識和崇拜意念，此時既卑且怯，也就自然而然了要加強(qiáng)對對方的認(rèn)識，切勿對對方過高認(rèn)定，更不要神化，要還其本來面目，把他看作一個平常人。需要采用心理暗示的方式，對對方做客觀、正確的認(rèn)識，對自己做準(zhǔn)確、公正的評估，這樣就能保持清醒，樹立信心。一次面對幾位專家，開口發(fā)言時口舌哆嗦，喝了幾口水，狠扭了自己幾下，頓時卑怯心理沒了蹤影。二、說話卑怯現(xiàn)象的克服1．從生理的角度進(jìn)行心理調(diào)節(jié)生理的調(diào)節(jié)也會對心理發(fā)生影響。地位、身份、關(guān)系是影響這種變化的重要因素。而說話能力、思維狀況是穩(wěn)定因素，說話外表看是一種嘴皮子功夫?？伤媲翱偸钦f話不多，那卑怯的樣子讓我大惑不解。還是不說為好，免得丟人現(xiàn)眼。2．在他人說話優(yōu)勢面前的卑怯現(xiàn)象其說話也各具特色，人千姿百態(tài)。某女生自入社以來很想與同學(xué)們交流，可每次活動她都在他人的高見面前喪失信心，有些意見到嘴邊又犯起嘀咕，打了退堂鼓。結(jié)果越想越別扭，錯過了許多說話的機(jī)會，把自己弄成了多余的角色。作為談話局面的一分子，出現(xiàn)此類窘境，不只有礙自身能力的發(fā)揮，也有利于各抒己見的良好氣氛的形成。人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之麻利起來，卑怯現(xiàn)象會自動克服。演講者只有樹立這樣的心態(tài)，才能產(chǎn)生好的效果。因此，演講者要多講多練，即使前面的幾種方法都記不住，只要能夠堅(jiān)持多講多練，同樣可以鍛煉自己的能力，增強(qiáng)自信。多講多練是最簡單的、也是最通用的方法。最好的例子是兩個婦女罵街，她們能夠吸引無數(shù)聽眾，無論是買菜的人、回家的人，還是辦事的人都停下來聽她們的演講，她們講得很有激情、聲音很有節(jié)奏、有動作手勢，表情自然到位。當(dāng)一個人充滿自信時，手就不會亂放，避免了不知道手放何處的尷尬。心理學(xué)中有一種說法叫“動作創(chuàng)造情緒”，意思是當(dāng)一個人昂首挺胸時，他會發(fā)現(xiàn)自己的氣息非常通暢，說話時很有底氣；心情不好時，通過蹦迪、爬山等活動可以使心情變好。另外一種鍛煉方法是在會場給人拍照，通過拍照看對方的眼睛，增強(qiáng)自信心。凡事皆正面，能量變無限。雖然本意是給自己正面的暗示，但是大腦只接受肯定的信息，因此聯(lián)想到的只有緊張、害怕。二、突破緊張的八大方法 俗話說“寧可千日無機(jī)會，不可一日不準(zhǔn)備”，尤其是管理者，在各種場合中都要做好準(zhǔn)備，即使沒有被安排發(fā)言，也要思考發(fā)言的切入點(diǎn)，稍微做些準(zhǔn)備，以備不時之需；即使這次會議沒有發(fā)言，下次有機(jī)會發(fā)言時，有了上次做的梳理和準(zhǔn)備，就可以發(fā)揮得很好。這種人是典型的活在過去，而沒有活在當(dāng)下。第一次演講時沒有經(jīng)驗(yàn)，緊張是正?，F(xiàn)象，當(dāng)同樣的事情或場合經(jīng)歷過幾次之后就會應(yīng)對自如。有些人反而在熟悉的環(huán)境演講會比較緊張，這是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為聽眾不認(rèn)識自己時演講效果無所謂，但是在熟悉的場合，聽眾都了解自己的水平，反而不敢發(fā)揮了。當(dāng)一個人總想著這些時，就會一心二用。事實(shí)上，只要在所處的領(lǐng)域發(fā)揮到極致，成為成功人士，所謂的缺點(diǎn)、缺陷也可以成為發(fā)揮優(yōu)勢的契機(jī)。恐懼站得高很多人坐著講話時很有底氣、自信心很強(qiáng)，可是一站起來，就感覺差別很大，壓力倍增，手腳不知道如何擺放，渾身感覺不自在。往往有這些人在場的時候，演講者就會感覺很有壓力，擔(dān)心自己是在班門弄斧。有遺憾和不完美是正常的，人們沒有必要苛求自己、給自己增加壓力。求完美很多人追求完美，希望做一個完人。這兩種可能性的概率是基本相等的，如果總是想著負(fù)面的、不好的結(jié)果，就會容易出錯、容易緊張。如果一個人準(zhǔn)備得不充分，演講時一定會感到緊張。一、緊張?jiān)蚱饰?演講緊張的第一個原因是自卑，這是由中國傳統(tǒng)文化造成的。最終，斗獅士選擇了與獅子搏斗。【小故事】 斗獅士的故事在古羅馬舉行的一場斗獅比賽中，將要臨近比賽時，突然有一個斗獅士向負(fù)責(zé) 人提出要退出比賽。這樣不僅可以讓自己舒緩情緒，還能趁機(jī)瞄一眼卡片。 breathing忘記你的胸腔，想起你的丹田，用深呼吸穩(wěn)定情緒。必要時可以邀請親朋好友當(dāng)自己的聽眾，邊練習(xí)邊聽取大家的建議和意見，進(jìn)步會格外明顯?？纯ㄆ崾緯r，千萬別死盯著不放，以自然地低頭瞄一眼為佳。把注意力集中在身體的律動與呼吸的配合上會讓你更快地進(jìn)入演講狀態(tài)。那有什么方法可以適度緩解公眾演講時的緊張？下面筆者為大家推薦六個簡單實(shí)用的妙招，助你演講不怯場，有氣場。中學(xué)版》2013年第07期 口才不是表演，更不是特長，而是一種能力。：聲音洪亮，吐字清晰，語速適中，心態(tài)從容。當(dāng)你做了很好的準(zhǔn)備工作之后，卻沒有能夠非常熟練的表達(dá)這些內(nèi)容，那么很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞，這種擔(dān)憂會在潛意識里造成你的緊張情緒，所以應(yīng)該充分練習(xí)，哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現(xiàn)場的練習(xí)，而且要對每一個細(xì)節(jié)的表達(dá)，語氣，語調(diào)都要求嚴(yán)格，以實(shí)戰(zhàn)的心態(tài)去練習(xí)才能獲得最大效果。如何能有效地控制我們的緊張情緒。在開始表達(dá)之前，所有的人都會遇到一個問題。我喜歡站在臺上的感覺，尤其當(dāng)我準(zhǔn)備了精彩的論點(diǎn)時，但是當(dāng)面對無數(shù)雙又冷又熱的眼睛時，心中不由的打顫，直到后來做老師以后，還是很不自然，直到過了大約兩年多時間，才開始慢慢放松些了，能夠比較輕松的表達(dá)自己的觀點(diǎn)和思想，不會動不動因緊張忘詞。因此要想盡快提搞演講技能，就要抓住一切的演講實(shí)戰(zhàn)機(jī)會！比如在公司目標(biāo)會上積極發(fā)言、參加演講比賽辯論賽、主動尋找給員工培訓(xùn)的機(jī)會。演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會場，熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。（2）進(jìn)行必要的演練。三、克服緊張情緒提高公眾演講能力之妙招三：上場前充分準(zhǔn)備（1）熟悉演講主題，準(zhǔn)備演講材料。（4）學(xué)會運(yùn)用肢體語言。（3）掌握發(fā)音技巧。小編所在的是豫東地區(qū)，這片的方言也基本接近于普通話了。二、克服緊張情緒提高公眾演講能力之妙招二：多練習(xí)、找素材要想掌握很高的公眾演講技能，平是只了解一下演講技巧的書是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須要勤于練習(xí)，積累更多的演講素材。我們中國人有句老話就是“怕什么，來什么”，在外國也有個墨菲定律說的跟這差不多，就是如果你擔(dān)心一些不好的情況發(fā)生，那么它就極大可能的會發(fā)生。這些都是緊張膽怯的表現(xiàn)，那么怎么樣更好地去解除膽怯心理呢？（1）正確對待膽怯心理。由此可見，公眾演講在眾多人眼中是一件可怕至極的事情！曾幾何時，小編也是一枚靦腆害羞的人，上學(xué)那會跟女孩說句都會臉紅到脖子根，更別提公眾演講了；在工作后發(fā)現(xiàn)要想做到高管必須具備很強(qiáng)的公眾演講能力，接著就通過各種訓(xùn)練和實(shí)踐來提升，下面就和大家一塊探討一下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。如果連自己都不相信自己，別人也一定不會相信。就像開車一樣，新手拿到駕照后都不敢上路，第一次上路、第一次上高速、第一走夜路、第一次下雨天走泥濘的路、第一次走很窄的路，每個“第一次”都會很緊張。她們沒有學(xué)過專業(yè)的演講，沒有經(jīng)過專門的鍛煉，但是效果卻很好，這說明心態(tài)是最重要的。有些人之所以在演講時感到緊張，是因?yàn)橐恍亩?，只要專注所說、投入進(jìn)去就會越來越放松。演講中感覺緊張、不能控制身體發(fā)抖時，可以通過稍微挪動步伐使自己放松。深呼吸可以讓人心情平靜，平靜之后再開口講話，感覺就會完全不一樣。很多人演講時緊張的表現(xiàn)是不敢看聽眾的眼睛，這就需要在平時練習(xí)與人對視，特別是直視異性的眼睛，讓自己找到更多的自信。例如，演講者可以在演講前想想以前成功的案例，回憶當(dāng)時聽眾的表現(xiàn)。在演講前，演講者要給自己正面的、積極的暗示。人們應(yīng)該活在當(dāng)下，只要這一刻很好，并且做了充分準(zhǔn)備，就要相信結(jié)果一定會很好。古語有云：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。因此，演講者要學(xué)會放松，調(diào)整心態(tài)。聽眾的良好反饋只是演講的附屬品，如果演講者太在意聽眾的看法，使得注意力分散，那就得不償失了。例如，在一個培訓(xùn)班上，一個大腹便便的學(xué)員做自我介紹時說自己有一個很大的優(yōu)點(diǎn)，就是特別“中厚”，當(dāng)別人理解為他很忠厚時，他說自己的“中厚”是指中間比較厚，其他學(xué)員聽后立刻報以熱烈的掌聲，最后還選舉他為班長。人們?nèi)タХ葟d、茶館時，總喜歡挑選靠窗、靠邊、靠墻的位置，表面看是這些位置