【正文】 無(wú)論是困難時(shí)期的沉著冷靜，深思熟慮，還是走訪歐美各國(guó)時(shí)的沉穩(wěn)干練，智壓群雄，無(wú)論是面對(duì)記者媒體時(shí)的睿智謹(jǐn)慎，顧全大局，還是面對(duì)蘇聯(lián)解體及由此而來(lái)的各方的懷疑責(zé)難，在中國(guó)改何去何從問(wèn)題上的有力回?fù)艉突卮穑颊宫F(xiàn)了一位政治家，一位改革設(shè)計(jì)師，一位偉人的風(fēng)采。他以他的深謀遠(yuǎn)慮，縝密智慧，大膽創(chuàng)新，使中國(guó)擺脫了歷史的陰影，以嶄新的姿態(tài)走向了世界，贏得了全世界的矚目?；厥啄嵌涡轮袊?guó)成立后不久發(fā)生的歷史，十年的**，十年的文化浩劫，十年的發(fā)展建設(shè)停滯，各種錯(cuò)誤思想的充斥和四人幫的橫行霸道，終于在1976年被畫(huà)上了句號(hào)。第七條 取得高等體育專業(yè)學(xué)歷的人員或具有專業(yè)技術(shù)職務(wù)的體育教師、非在職教練員從事社會(huì)體育的指導(dǎo)工作，申請(qǐng)技術(shù)等級(jí)稱號(hào)可不受從事社會(huì)體育指導(dǎo)員工作年限規(guī)定的限制＿鄧小平同志是偉大的馬克思主義者，偉大的無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家、政治家、軍事家、外交家，久經(jīng)考驗(yàn)的共產(chǎn)主義戰(zhàn)士，是我國(guó)改革開(kāi)放的總設(shè)計(jì)師，是全黨、全軍和全國(guó)各族人民公認(rèn)的卓越領(lǐng)導(dǎo)人。二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須具備；（一）從事三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員工作二年以上；（二）基本掌握體育鍛煉和比賽的理論與方法，能夠承擔(dān)某項(xiàng)體育活動(dòng)的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)工作并取得比較明顯的成效；（三）基本掌握社會(huì)體育組織管理的理論與方法，熟悉社會(huì)體育工作的特點(diǎn)，能夠承擔(dān)基層組織社會(huì)體育活動(dòng)的計(jì)劃、實(shí)施和總結(jié)工作并取得比較明顯的成績(jī)；（四）具有指導(dǎo)三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力。凡符合條件，履行社會(huì)體育指導(dǎo)員職責(zé)者，均可根據(jù)本制度的規(guī)定，申請(qǐng)并獲得社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)稱號(hào)?！吨贫取穼?duì)一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員提出了能夠進(jìn)行科學(xué)研究的規(guī)定，要求具備開(kāi)展社會(huì)體育工作調(diào)查分析、問(wèn)題研究及撰寫(xiě)調(diào)研報(bào)告和科學(xué)論文的實(shí)際能力。比如，基層社會(huì)體育組織的建立數(shù)量有較突出的增加，開(kāi)展活動(dòng)的規(guī)模與效果有較突出的進(jìn)步；對(duì)基層體育組織指導(dǎo)工作的科學(xué)化和規(guī)范化水平、競(jìng)爭(zhēng)與激勵(lì)機(jī)制的建立程度等有較突出的提高；在所指導(dǎo)的組織中，涌現(xiàn)出較多的先進(jìn)單位，以及其他一些比較突出的成績(jī)。這一方面取得比較突出的成效，由于參加體育活動(dòng)的目的不同而表現(xiàn)也有所不同。社會(huì)體育指導(dǎo)工作的水平差異，最終要通過(guò)不同的工作業(yè)績(jī)反映出來(lái)。一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)能對(duì)已達(dá)到一定水平的鍛煉者進(jìn)一步指導(dǎo)提高，能夠進(jìn)行較高水平的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，在指導(dǎo)提高鍛煉和訓(xùn)練水平中，能夠有較強(qiáng)的計(jì)劃性和針對(duì)性，科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)鍛煉與訓(xùn)練過(guò)程中的各種不利的身心因素進(jìn)行積極矯治，并對(duì)各種運(yùn)動(dòng)事故進(jìn)行有效地處理。二、承擔(dān)較高水平的社會(huì)體育指導(dǎo)工作（一）對(duì)承擔(dān)社會(huì)體育指導(dǎo)工作的主要要求 社會(huì)體育指導(dǎo)員所掌握的理論與方法，必須形成實(shí)際操作能力，體現(xiàn)在具體指導(dǎo)工作之中。一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)掌握的體育比賽的理論與方法，主要是體育比賽的基本原理、大中型體育比賽的賽制、計(jì)劃、編排、組織以及比賽各環(huán)節(jié)工作等的理論與方法。因此，《制度》對(duì)一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的規(guī)定是必須掌握社會(huì)體育指導(dǎo)的理論與方法，要求對(duì)社會(huì)體育的知識(shí)、方法能夠達(dá)到較高的理性把握層次。社會(huì)體育指導(dǎo)活動(dòng)，就是在一定理論指導(dǎo)下。以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，簡(jiǎn)寫(xiě)心率恢復(fù)到120~140次每分鐘。力量訓(xùn)練應(yīng)先使肌肉結(jié)構(gòu)得到改變，然后再提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)的功能，停止訓(xùn)練后消退的也快，增長(zhǎng)慢，停止訓(xùn)練后消退慢。腦神經(jīng)12對(duì)，脊神經(jīng)31對(duì)，可分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng) ：動(dòng)脈，靜脈，毛細(xì)血管，血小板，血細(xì)胞組成，包括紅細(xì)胞和白細(xì)胞 ，分為左右兩肺，左肺兩葉，右肺三葉 ，是腺性器官，分泌物稱為激素 （有氧氧化，無(wú)氧氧化）。目標(biāo)肌肉：股二頭肌訓(xùn)練目的：鍛煉股二頭肌的肌力和肌耐力器械名稱：杠鈴、啞鈴一副動(dòng)作名稱：直膝硬拉（腿微屈）身體位置：雙腳自然開(kāi)立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心位于兩腿之間，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，腰背挺直，身體前傾與地面約45度左右，雙手正握、閉握、窄握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)平齊處身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上，運(yùn)動(dòng)幅度：上至骨盆回到中立位、股二頭肌充分收縮，下至杠鈴橫桿至體前向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣。自身重量阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)做了一個(gè)伸的動(dòng)作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肱三頭肌目標(biāo)肌肉：肱三頭肌鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力器械名稱：自身重量動(dòng)作名稱：夾肘俯臥撐身體位置：五指自然伸直，全手掌按在地面上，五指向前，比肩略窄，前腳掌著地，膝關(guān)節(jié)微屈，腰背挺直，身體在一條直線上，脊柱保持正常的生理彎曲身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上分運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上運(yùn)動(dòng)幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊。杠鈴原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)做了一個(gè)伸的動(dòng)作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肱三頭肌目標(biāo)肌肉：肱三頭肌鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌的肌力和肌耐力器械名稱：杠鈴一副動(dòng)作名稱：杠鈴仰臥臂屈伸身體位置：躺在水平凳上，兩腳自然開(kāi)立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊90度，腰背挺直，臀部，后背，肩，緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握窄握距握杠鈴橫桿姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上動(dòng)作幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置。雙肩自然下沉，雙手正握閉握寬握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)平齊處。運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上運(yùn)動(dòng)呼吸：向上24s向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，腳尖自始至終與膝關(guān)節(jié)方向一致三角肌后束原理：阻力方向向前，對(duì)抗阻力方向向后，在此過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)做了個(gè)水平伸的動(dòng)作，因?yàn)槿羌『笫蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到三角肌后束目標(biāo)肌肉：三角肌后束鍛煉目的：鍛煉三角肌后束肌力、肌耐力器械名稱：坐姿劃船器動(dòng)作名稱：坐姿開(kāi)肘劃船身體位置：坐在器械坐墊上，兩腳自然開(kāi)立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過(guò)90176。三角肌中束原理:阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個(gè)外展的動(dòng)作，因?yàn)槿羌≈惺蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處外展的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到三角肌中束。速度：向上24s，向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，向上肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩現(xiàn)象，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定。膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，身體保持正直，胸部腱突部位緊靠靠墊，雙手對(duì)握閉握器械把手（正握對(duì)握也行）姿態(tài)與穩(wěn)定：挺胸收腹，下頜微收，耳、肩、髖從側(cè)面看在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由前至后動(dòng)作幅度：后至斜方肌中下部充分收縮，前至起始位置；運(yùn)動(dòng)呼吸：向后24s向前24s，向后呼氣，向前吸氣1安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩動(dòng)作，頸椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖。呼吸方式：向上24s，向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過(guò)大壓力，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。自由重量：杠鈴、啞鈴（飛鳥(niǎo)）原理:阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中肩關(guān)節(jié)有水平屈的動(dòng)作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到胸大肌目標(biāo)肌肉。第四十七條 本章程自社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)核準(zhǔn)之日起生效第三篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員胸大肌目標(biāo)肌肉：胸大肌原理：阻力方向向后，對(duì)抗阻力方向向前，此過(guò)程中肩關(guān)節(jié)做了一個(gè)水平屈的動(dòng)作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到胸大肌。第四十三條 本團(tuán)體經(jīng)社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)辦理注銷登記手續(xù)后即為終止。第七章 終止程序及終止后的財(cái)產(chǎn)處理第四十條 本團(tuán)體完成宗旨或自行解散由分立、合并等原因需要注銷的，由理事會(huì)或常務(wù)理事會(huì)提出終止動(dòng)議。第三十六條 本團(tuán)體換屆之前必須接受社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)和縣文體新局的財(cái)政審計(jì)。會(huì)計(jì)不得兼任出納。第三十一條 本團(tuán)體按照國(guó)家有關(guān)規(guī)定收取會(huì)員會(huì)費(fèi)。第二十七條 本團(tuán)體會(huì)長(zhǎng)為本團(tuán)體法定代表人。第二十三條 常務(wù)理事會(huì)至少半年召開(kāi)一次會(huì)議；情況特殊的也可采用通訊形式召開(kāi)。第二十條理事會(huì)每年召開(kāi)一次會(huì)議；情況特殊的，也可采取通訊形式召開(kāi)。因特殊情況需提前或延期換屆的，須由理事會(huì)表決通過(guò)，柘榮縣文體新局審查并經(jīng)社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)批準(zhǔn)同意。第十三條會(huì)員如有嚴(yán)重違反本章程行為的，經(jīng)理事會(huì)表決通過(guò)，予以除名。（七）其他有利于社會(huì)體育指導(dǎo)員工作開(kāi)展的業(yè)務(wù)。（三）開(kāi)展符合本團(tuán)體宗旨的社會(huì)體育和全民健身活動(dòng)，組織、輔導(dǎo)群眾性科學(xué)健身活動(dòng)。第四條本團(tuán)體接受業(yè)務(wù)主管單位柘榮縣文體新局、社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)民政局的業(yè)務(wù)指導(dǎo)和監(jiān)督管理?？s寫(xiě)為：ZRSSIA。第三十五條本會(huì)終止后的剩余財(cái)產(chǎn)，在業(yè)務(wù)主管單位和社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)的監(jiān)督下，按照國(guó)家有關(guān)規(guī)定，用于發(fā)展與本會(huì)宗旨相關(guān)的事業(yè)。第三十二條本會(huì)終止動(dòng)議須經(jīng)會(huì)員代表大會(huì)表決通過(guò)，并報(bào)業(yè)務(wù)主管單位審查同意。第二十八條本會(huì)的資產(chǎn)，任何單位、個(gè)人不得侵占、私分和挪用。第二十四條本會(huì)經(jīng)費(fèi)必須用于本章程規(guī)定的業(yè)務(wù)范圍和事業(yè)的發(fā)展，不得在會(huì)員中分配。第二十條 本會(huì)會(huì)長(zhǎng)行使下列職權(quán)：一、召集和主持理事會(huì)；二、檢查會(huì)員代表大會(huì)、理事會(huì)、常理事會(huì)決議的落實(shí)情況。第十五條 理事會(huì)的職責(zé)是：一、組織召開(kāi)會(huì)員代表大會(huì)，并向其報(bào)告工作；二、執(zhí)行會(huì)員代表大會(huì)決議；三、決定會(huì)員的吸收或除名；四、決定辦事機(jī)構(gòu)、分支機(jī)構(gòu)和實(shí)體機(jī)構(gòu)的設(shè)立、變更和注銷，并依法向登記管理機(jī)關(guān)申請(qǐng)登記； 五確定副秘書(shū)長(zhǎng)、各機(jī)構(gòu)主要負(fù)責(zé)人的聘免； 六領(lǐng)導(dǎo)本會(huì)各機(jī)構(gòu)開(kāi)展工作；七、制定內(nèi)部管理制度；八審定年度工作計(jì)劃、工作總結(jié)和財(cái)務(wù)預(yù)、決算；第十六條 理事會(huì)須有2/3以上理事出席方能召開(kāi)，其決議須經(jīng)到會(huì)理事2/3以上表決通過(guò)方能生效。第十三條 會(huì)員代表大會(huì)每屆四年。第七條 會(huì)員享有下列權(quán)利：一、有選舉權(quán)、被選舉權(quán)和表決權(quán)；二、有參加本會(huì)活動(dòng)的權(quán)利；三、優(yōu)先獲得本會(huì)服務(wù)的權(quán)利；四、對(duì)本會(huì)的工作有批評(píng)建議權(quán)和監(jiān)督權(quán)；五、入會(huì)自愿、退會(huì)自由； 第八條 會(huì)員應(yīng)履行下列義務(wù)：一、執(zhí)行本會(huì)的決議；二、維護(hù)本會(huì)的合法權(quán)益；三、完成本會(huì)交辦的工作；四、按規(guī)定時(shí)限和標(biāo)準(zhǔn)交納會(huì)費(fèi)；五、向本會(huì)反映情況，提供有關(guān)資料； 第九條 會(huì)員退出應(yīng)書(shū)面通知本會(huì)，會(huì)員1年內(nèi)無(wú)故不履行義務(wù)，可視為自動(dòng)退會(huì)。（五）開(kāi)展各種交流活動(dòng)。第三條 本會(huì)接受業(yè)務(wù)主管單位天長(zhǎng)體育局、社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)民政部的業(yè)務(wù)指導(dǎo)和監(jiān)督管理。第一篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)章程社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)章程(草案)第一章 總 則第一條 本會(huì)是由社會(huì)體育指導(dǎo)員自愿組成的以促進(jìn)全民健身為目的非營(yíng)利性社會(huì)組織。第二章 業(yè)務(wù)范圍第四條 本會(huì)業(yè)務(wù)范圍如下：（一）積極宣傳和開(kāi)展社會(huì)體育和全民健身活動(dòng)，努力推進(jìn)《全民健身計(jì)劃綱要》、《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》等的實(shí)施。（六）遵循市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的規(guī)律，促進(jìn)社會(huì)體育指導(dǎo)員工作的長(zhǎng)效化、市場(chǎng)化發(fā)展。第十條 會(huì)員如有嚴(yán)重違反本章程行為的，經(jīng)理事會(huì)表決通過(guò)，予以除名。因特殊情況需提前或延期換屆的，須由理事會(huì)表決通過(guò)，天長(zhǎng)市體育局審查并經(jīng)社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)批準(zhǔn)同意。第十七條 理事會(huì)每年召開(kāi)一次會(huì)議；情況特殊的，也可采取通訊形式召開(kāi)。第二十一條 本會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)行使下列職權(quán)：一、主持辦事機(jī)構(gòu)開(kāi)展日常工作，組織實(shí)施年度工作計(jì)劃；二、提名副秘書(shū)長(zhǎng)；三、處理其它日常事務(wù)。第二十五條本會(huì)建立嚴(yán)格的財(cái)務(wù)管理制度，保證會(huì)計(jì)資料合法、真實(shí)、準(zhǔn)確、完整。第六章 章程的修改程序第二十九條對(duì)本會(huì)章程的修改，須經(jīng)理事會(huì)通過(guò)后報(bào)會(huì)員代表大會(huì)審議。第三十三條本會(huì)終止前，須在業(yè)務(wù)主管單位及有關(guān)機(jī)關(guān)指導(dǎo)下成立清理債權(quán)債務(wù)，處理善后事宜。第八章 附則第三十六條 本章程經(jīng) 年月 日第 屆會(huì)員代表大會(huì)表決通過(guò)。第二條 本團(tuán)體是根據(jù)柘榮縣各級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員共同的工作責(zé)任和義務(wù)自愿組成的，為各類各項(xiàng)群眾性體育活動(dòng)提供指導(dǎo)和服務(wù)，以促進(jìn)全民健身為目的的專業(yè)性非營(yíng)利性社會(huì)組