初三美術(shù)特長(zhǎng)生訓(xùn)練計(jì)劃-wenkub.com
2024-10-21 07:58 本頁(yè)面
【正文】 通過(guò)師生的共同努力，在中考中取得優(yōu)異的成績(jī)。另外要求學(xué)生盡量避免從事劇烈的體育活動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)受傷導(dǎo)致無(wú)法參加中考，最好不要去打籃球。通過(guò)星期天的調(diào)整，以求達(dá)到超量恢復(fù)。星期二進(jìn)行進(jìn)行耐力練習(xí)和100米技術(shù)訓(xùn)練為主。星期二進(jìn)行進(jìn)行耐力練習(xí)和速度練習(xí)星期三以力量訓(xùn)練為主，上肢力量為主星期四進(jìn)行速度練習(xí)，以短距離沖刺為主，運(yùn)動(dòng)量要以中等，不宜過(guò)大。其他的課外訓(xùn)練取消（比如晨練、周末訓(xùn)練），只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)，使學(xué)生機(jī)體不在過(guò)渡疲勞的情況下，下午進(jìn)行1－2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。如果跑的強(qiáng)度在70%以下，對(duì)人的機(jī)體就沒(méi)有足夠刺激，對(duì)提高成績(jī)意義不大。4．（1）變速跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排：每次訓(xùn)練課的跑量是1500米專項(xiàng)距離的3倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調(diào)整，訓(xùn)練量為：跑12～14個(gè)快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個(gè)快跑200米+慢跑100米。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。（2）握好球后，身體左側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開(kāi)右腳外側(cè)，以加長(zhǎng)用力距離和拉緊左側(cè)肌肉。（二）第二階段的訓(xùn)練計(jì)劃（20XX年1月20XX年3月）針對(duì)XX市、XX區(qū)重點(diǎn)高中招收體育特長(zhǎng)生設(shè)置的項(xiàng)目，在基本身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)安排專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，具體內(nèi)容有：1．100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。（6）蛙跳練習(xí)。（2）立定多級(jí)跳（三級(jí)、五級(jí)、七級(jí)、九級(jí)、十一級(jí)）。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。（4）站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、交叉步、懸垂等。三、具體的訓(xùn)練內(nèi)容（一）第一階段的訓(xùn)練內(nèi)容（20XX年9月—20XX年12月）1．彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺(tái)階上下跳、跑臺(tái)階、原地縱跳練習(xí)。初三年級(jí)體育組20XX年X月初三級(jí)體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練計(jì)劃20XX年X月X日一、目的任務(wù)為了使學(xué)生們學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中取得優(yōu)異的成績(jī)，并考取自己理想的重點(diǎn)高中，在制定計(jì)劃的同時(shí)，盡可能從學(xué)生的角度出發(fā)考慮，并結(jié)合XX市、XX區(qū)中考體育特長(zhǎng)生招生考試的特點(diǎn)，制定的詳細(xì)而具體的訓(xùn)練計(jì)劃，希望通過(guò)老師的辛勤勞動(dòng)和同學(xué)們的刻苦訓(xùn)練能夠在七個(gè)月后取得成功。訓(xùn)練方法、手段：加強(qiáng)隊(duì)員的思想素質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏精神和吃苦耐勞的堅(jiān)韌意志。為下一階段的專項(xiàng)訓(xùn)練打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。912班14班、17班第十三周——第十七周： 主要進(jìn)行石膏像五官寫(xiě)生（口、眼、鼻、耳、大衛(wèi)局部）訓(xùn)練及速寫(xiě)訓(xùn)練。第七——八周：主要進(jìn)行多個(gè)幾何形體組合寫(xiě)生（三個(gè)以上）及陶罐、水果等其他三個(gè)以上的靜物寫(xiě)生配合單色襯布及穩(wěn)定光線，深入學(xué)習(xí)素描造型知識(shí)，通過(guò)本期的學(xué)習(xí)，畫(huà)面達(dá)到構(gòu)圖完整、比例、結(jié)構(gòu)準(zhǔn)確，能較好的表現(xiàn)幾何形體的立體感、明暗關(guān)系明確。訓(xùn)練時(shí)間安排： 第一——二周使學(xué)生系統(tǒng)了解一些簡(jiǎn)單的美術(shù)常識(shí)知識(shí)，（美術(shù)種類，繪畫(huà)工具，素描基本繪畫(huà)方法）。四、每月進(jìn)行一次專業(yè)測(cè)試，并對(duì)每位學(xué)生作品進(jìn)行評(píng)價(jià)，作好記錄。因此, 從本學(xué)期起，根據(jù)學(xué)校教學(xué)計(jì)劃的要求和部分學(xué)生報(bào)考美術(shù)特長(zhǎng)生的要求，我校美術(shù)教師，對(duì)報(bào)名美術(shù)特長(zhǎng)生的同學(xué)進(jìn)行有計(jì)劃、有目的、有要求地進(jìn)行培訓(xùn)，特制定以下計(jì)劃： 一、九級(jí)部提供學(xué)生自愿報(bào)名名單，由美術(shù)教師對(duì)報(bào)考學(xué)生進(jìn)行一次專業(yè)課摸底考核。（五）其它存在的問(wèn)題說(shuō)明作為美術(shù)特長(zhǎng)班，專業(yè)課的課時(shí)不足，除了保證每周的教師講課外，每周六為學(xué)生創(chuàng)設(shè)自主訓(xùn)練的時(shí)間，鞏固和提高學(xué)生的專業(yè)水平，老師根據(jù)自行安排隨時(shí)到場(chǎng)監(jiān)督。（四）對(duì)學(xué)生的管理班上指派一名專業(yè)突出有較強(qiáng)責(zé)任心的學(xué)生擔(dān)當(dāng)班長(zhǎng)，總負(fù)責(zé)學(xué)生的組織和班級(jí)管理工作。知識(shí)點(diǎn)：構(gòu)圖方法、觀察方法、用筆用線方法、素描的基本要素（黑、白、灰，三大面、五大調(diào)）、基本透視知識(shí)、比例。七、寒假期間（年前）進(jìn)行8—10天的連續(xù)性培訓(xùn)，鞏固技能、技巧。四、根據(jù)學(xué)生自愿報(bào)名的形式進(jìn)行，活動(dòng)須購(gòu)置一定的材料，如
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