【正文】 ”“六次活動讓我明白了自己為什么老急躁， 并 糾正了以前的錯(cuò)誤想法，從此我不再悲觀，看什么都順眼了 ?！薄爸坝龅酱煺郏叶际?躲 在角落 里默默流淚，消極情緒很難改變，好多天笑不出來，沒心思做任何事情?！? “以前我不愛說話，怕丟人。 .648 精神病性 177。 .000 恐怖 177。 .000 焦慮 177。 .075 .940 人際關(guān)系敏感 177。 3． 輔導(dǎo)后兩組學(xué)生的后測分?jǐn)?shù)經(jīng)過 獨(dú)立樣本 t 檢驗(yàn)， 結(jié)果如表 ， 表 輔導(dǎo)后的對照表 實(shí)驗(yàn)班后測 對照班后測 N=92 N=93 t p 軀體化 177。 偏執(zhí) 177。 敵對 177。 抑郁 177。 強(qiáng)迫癥狀 177。 實(shí)驗(yàn)組和對照組的心理健康水平是一樣的，兩組同質(zhì)。 .005 可見， 185 名學(xué)生的測試和國內(nèi)青年常模差異明顯。 .012 偏執(zhí) 177。 .000 敵對 177。 .000 抑郁 177。 .140 強(qiáng)迫癥狀 177。 0102030405060實(shí)驗(yàn)組 對照組 圖 輔導(dǎo)前的對照圖 3． 兩組輔導(dǎo)后的折線圖， 明顯分離， 如圖 。 表 輔導(dǎo)后 的對照表 3． 兩組輔導(dǎo)前的柱形圖， 各項(xiàng)基本齊高， 如圖 。 活動主要有 :“說說理想”、“開心道別”，一起回想團(tuán)體經(jīng)歷的過程，每個(gè)人說出 五 次活動后的心得，討論怎樣把這些心得用在平時(shí) ； 學(xué)生們通過溝通，互相鼓勵(lì) ； 所有學(xué)生逐個(gè)發(fā)言 ， 分享自己對團(tuán)體及對某次活動的感受，回首查看每個(gè)學(xué)生實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的程度，在傾聽 別的 同學(xué)的心得中受益 ； 發(fā)言完畢后為每個(gè)學(xué)生發(fā)一張彩色卡片，邀請成員寫出自己的心愿，音樂響起，學(xué)生齊聲祝福所有同學(xué)，團(tuán)體輔導(dǎo)接近尾聲，大家仍意猶未盡 ?? 最終引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)六 周來的收獲，每個(gè)人變得開朗快樂，同學(xué)之間彼此祝福，心懷感恩，減少抱怨，不良情緒得到改善。 本節(jié)課活動主要有 :“搶椅子”、“尋覓搭檔”、“一起幫助他”等。 本節(jié)課活動主要有 :“自拍照”、“我可以做的更好”、“笑布施”等。同學(xué)們通過換位思考來 全面了解掌握合理情緒療法，同時(shí)嘗試將合理的想法應(yīng)用到平時(shí)生活中， 最后分享心得 。 這節(jié)課屬于成長課，通過回想和分享以前的經(jīng)驗(yàn)，來引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會分析自己的想法，并形成正確的想法。 每節(jié)課目標(biāo)與活動如下 : 1． 第一課 :有緣來相會 課程目標(biāo) :組建團(tuán)體 ， 幫助學(xué)生彼此認(rèn)識、互相信任 ； 制定團(tuán)體目標(biāo)，與學(xué)生一起樹立團(tuán)體道德觀。 6． 對有需要的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。 4． 班級輔導(dǎo)結(jié)束后，再次測試實(shí)驗(yàn)組和對照組，所得分?jǐn)?shù)為后測數(shù)據(jù)。 3． 對實(shí)驗(yàn) 組 實(shí)施長達(dá)一個(gè)半月（ ～ ）的班級輔導(dǎo)。 4． 班級輔導(dǎo)后，實(shí)驗(yàn)組 學(xué)生 的情緒改善情況可能要明顯好于對照組。這四名學(xué)生表現(xiàn)為抑郁、焦慮、適應(yīng)不良。由于種種原因，實(shí)驗(yàn)組和對照 組的 有效參與人數(shù)為 92 和 93 。總均分是由 90 個(gè)題目的分值和除以 90，得分越低，心理越健康。將每個(gè)因子 6 項(xiàng)的分值和除以 6，得出因子分，可判斷哪些因子存在心理健康問題的癥狀?？偡衷降?，情緒越穩(wěn)定。 5． 訪談法 :問卷測試后，選取情緒極不穩(wěn)定的中學(xué)生進(jìn)行細(xì)致談話，了解他們的情緒特點(diǎn)，并找到產(chǎn)生情緒的原因，得到豐富的資料，為論文增色。 1．文獻(xiàn)分析法：在確定了論文題目后，筆者 從書籍、網(wǎng)絡(luò)、期刊上查找了大量與題目相關(guān)的資料，了解國內(nèi)外對合理情緒療法和情緒的研究現(xiàn)狀，分析他們的研究成果，之后確定本課題研究的亮點(diǎn)。 3. 研究設(shè)計(jì) 研究方法 本研究按照合理情緒療法 的技術(shù)、原理，結(jié)合班級輔導(dǎo)與個(gè)別輔導(dǎo)兩種方式，對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行干預(yù)。 合理情緒療法有很多回家功課，除了輔導(dǎo)后的回家反思功課，還有其他形式，比如輔導(dǎo)者直接在情緒、行為上矯正，輔導(dǎo)對象 每天練習(xí)，把作業(yè)情況記錄下來。 列表的方法很簡單，首先輔導(dǎo)者列表，寫出 ABC 理論的事情 A、想法 B、情緒 C，讓輔導(dǎo)對象根據(jù) A 和 C 從表里挑選出和自己想法一致的 B，也可以把表中沒有的不正確想法寫出來。 對于主動改變自己想法的，輔導(dǎo)者要不斷給予口頭獎勵(lì)：“你真棒！”“我看到了你的成長 ！ ”“嗯，很好！”，并配合點(diǎn)頭、 翹拇指等動作， 鼓勵(lì)其繼續(xù)改變想法。通過情緒控制技術(shù)，幫助輔導(dǎo)對象除去腦子里“子虛烏有”的夸張想象，阻止其毫無根據(jù)的 胡思亂想。 輔導(dǎo)者 僅讓輔 導(dǎo)對象體會到自己的不正確想法還不夠，還要讓輔導(dǎo)對象明白： 哪些想法是正確的，哪些想法是不正確的，并教會他們?nèi)绾?改正 不正確的想法。 辯論時(shí)，假如輔導(dǎo)對象對身邊的人、事存在不正確的想法，輔導(dǎo)者會拿出殺手锏“黃金規(guī)則”來糾正輔導(dǎo)對象的錯(cuò)誤想法。同時(shí)合理情緒療法也不善于刨根問底、追究多年前的事情。 3． 糾正階段 這一步是合理情緒療法的關(guān)鍵。”就是錯(cuò)誤的想法，它會讓人悶悶不樂。輔導(dǎo)對象明白 了他的煩惱源自于 自身不正確、主觀的想法， 就不會 怨天尤人，而是越來越有擔(dān)當(dāng)。 2． 深入階段 輔導(dǎo)者再次對合理情緒療法進(jìn)行解釋，使輔導(dǎo)對象對該理論加深印象，深入心靈。 合理情緒療法的操作過程 1． 心理診斷階段 合理情緒療法的第一步，首先輔導(dǎo)者要與輔導(dǎo)對象建立基本的信任關(guān)系，通 過和輔導(dǎo)對象及其周圍人的交流對輔導(dǎo)對象的困惑進(jìn)行簡單分析和判斷。 7． 小結(jié) 到最后了，輔導(dǎo)對象的想法發(fā)生了一些改變，也嘗到了改變后的甜頭。這時(shí)輔導(dǎo)者應(yīng)鼓舞輔導(dǎo)對象嘗試正確的想法，這樣一來，輔導(dǎo)對象的情緒也會逐漸平緩下來。有些真正的想法輔導(dǎo)對象因?yàn)榉N種原因可能還沒表達(dá)出來，這時(shí)輔導(dǎo)者要想方設(shè)法把輔導(dǎo)對象真正的想法套出來，以利于下一步的進(jìn)行。 3． 尋找情緒背后的想法 經(jīng)過輔導(dǎo)者的引導(dǎo)，輔導(dǎo)對象講清楚事情的真相。 1． 弄清楚最近的情緒困擾是 什么 弄清楚一個(gè)人為什么煩惱，發(fā)生了什么事情。 他們 也有情緒，但自己能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并調(diào)整。 本文試圖通過普及合理情緒療法，讓學(xué)生意識到煩惱、壓力都是自己給的，進(jìn)而使其改變不合理想法來 改善情緒、 提高心理健康水平。 如果換成別的女孩臉上有疤， 可能就沒有那么難受。這才是導(dǎo)致她痛苦的根源。 圖 ABC 關(guān)系 打個(gè)比方，有一個(gè)老太太，丟錢（ A）后變得愁眉苦臉，整天以淚洗面（ C）。 在 ABC 中， A 是引起情緒波動的事情； B 是人關(guān)于事情的 想 法； C 是情緒表現(xiàn)。即使和其他人交往也高興不起來，人氣指 數(shù)下降， 變得越來越孤單。事后他們自己也發(fā)現(xiàn)為雞毛蒜皮的小事不該和別人生氣鬧矛盾，可當(dāng)時(shí)就是控制不了自己，脾氣像火山爆發(fā)一樣一發(fā)不可收拾，結(jié)果破壞友誼朋友越來越少。并且情緒還可以引導(dǎo)個(gè)體分辨別人的情緒，來適度調(diào)節(jié)自身的行為。人們也正是通過各種各樣的表情來交流的。 4． 信號功能 情緒為個(gè)體和他人、環(huán)境間的接觸帶來大量的信息。適度的舒暢情緒，有利于形成適當(dāng)?shù)男袨椤Ｈ穗x不開情緒，有了激情會使人身心愉悅 ，說話做事信心百倍，主動承擔(dān)責(zé)任，工作高效。有些細(xì)小的想法大多時(shí)候無法用言語表達(dá)，唯獨(dú)借助情緒才能實(shí)現(xiàn)。情緒主要有以下四種功能： 1． 適應(yīng)功能 人要想生存、適應(yīng)社會，就要接地氣，融入環(huán)境。當(dāng)客觀現(xiàn)實(shí)違背人們的心愿時(shí)，人們的感受是憤怒的，是傷心的。研究者綜合使用了觀察、問卷調(diào)查、訪談和實(shí)驗(yàn)法。相對于單純某理論的使用或單純某方面方法的使用研究，本選題比較新穎。 2． 調(diào)查研究法：進(jìn)行團(tuán)體、個(gè)體調(diào)查，學(xué)生討論、個(gè)別談話、家校聯(lián)系、電話采訪等，針對反饋信息，探尋實(shí)施策略，注重共性與個(gè)性相兼顧，強(qiáng)調(diào)定性與定量相結(jié)合。 該理論要求人有一定的領(lǐng)會本領(lǐng)，適合年輕、有些教育素養(yǎng)、能領(lǐng)會事情的中學(xué)生。國內(nèi)關(guān)于情緒的研究 ,近幾年才得到學(xué)術(shù)界的關(guān)注。 研究 現(xiàn)狀 情緒能嚴(yán)重打亂人的心境。 本研究的目的是想通過合理情緒療法的干預(yù) 來 調(diào)節(jié)中學(xué)生的情緒， 引起學(xué)校、家長以及 中學(xué)生自己對中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的關(guān)注，使他們體會到情緒調(diào)節(jié)的重要性。 實(shí)踐 意義 斯坦福大學(xué) 曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn) :把人憤怒時(shí)呼出的氣體收集起來，溶進(jìn)水里，然后用溶液給小白鼠打針，過一會兒小白鼠沒有了生命體征。如果我們想改變不愉快的負(fù)面情緒，需要經(jīng)過邏輯思辯與理性分析，把不合理的想法轉(zhuǎn)變成合理的想法，把不現(xiàn)實(shí)的想法轉(zhuǎn)變成現(xiàn)實(shí)的想法，這樣才能消除負(fù)面情緒，保持心理健康，適應(yīng)環(huán)境。一個(gè)人的情緒受他的思想支配，想法不同感受就不一樣。一位先生看到后問她：“老嫂子怎么整天見你的臉上有陰云呀？”老太太說：“我有倆男娃，都做小買賣，長子是經(jīng)營鞋的，次子是銷售傘的。 作者簽名： 日期： 年 月 日 導(dǎo)師簽名： 日期： 年 月