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2025-09-22 17:56 本頁面
   

【正文】 徒手連續(xù)快速揮臂; 揮臂扣吊球; 手持小杠鈴片或啞鈴快速連續(xù)揮臂; 助跑起跳擲壘球或小皮球; 對墻或?qū)W(wǎng)仍壘球或網(wǎng)球; 拉橡皮條做揮臂動作; 兩人一組,隔網(wǎng)仍羽毛球; 兩人對扔實(shí)心球; 自拋球?qū)焖?
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