校籃球隊訓(xùn)練計劃內(nèi)容-wenkub.com
2025-08-01 02:36 本頁面
【正文】 切入挑籃、放籃。底線切入勾射、擦板。周（1415）周11 三明治包夾防守訓(xùn)練（針對中鋒）。半場包夾（12212瞬間包夾）半場盯人防守訓(xùn)練。 防守訓(xùn)練全場1VS1背手防守。下舉13次假動作。 （78）周1 五點投籃。 三角擦板投籃。高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）三角底線擦板投籃。底線切入勾射。全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運球人。直線運球上籃。 上籃訓(xùn)練全場8字型傳球上籃。 五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。四角傳球：分成四組作四角移動傳接球?？缦?字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。（34）周 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基
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