各種蔬菜水果含有的維生素種類大全-wenkub.com
2025-07-19 03:27 本頁面
【正文】 尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復皮膚彈性，防止過敏反應的發(fā)生。 2. 22. 中國人的飲食已經(jīng)補充了足夠的維生素e，除非缺乏，盡量不要服用維生素e，如超過正常劑量使用，會導致很多不良反應，部分人會出現(xiàn)頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發(fā)生閉經(jīng)可導致激素代謝紊亂。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在8050mg /100g 之間。步驟閱讀 2. 2另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。若機體缺乏維生素E，體內(nèi)不飽和脂肪發(fā)生交聯(lián)反應，形成脂褐素的色素沉著。維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。 缺鋅 嗅覺和味覺障礙，脫發(fā)，睪丸萎縮，精子沒活力。宜多吃蝦，小蝦皮，貝、牡蠣、帶骨罐頭魚，牛奶巧克力、豆類及其制品食物。多吃畜肉、蛋類、奶、奶制品、花生油、玉米油、芝麻油等富含VC的食物。要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等含維生素C 比較豐富的食物，其中鮮棗在果類中含維生素C 最高。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。故要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含維生素B2 較高的食物，動物肝臟中的羊肝在食物中含維生素 B2 居首。應多吃鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、雞羊牛豬肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭
研究報告相關推薦
鄂ICP備17016276號-1