【正文】 手腳的分解講解要求：4. 積極配合同學(xué)完成動(dòng)作5. 認(rèn)真參與練習(xí)，不懂得舉手說明6. 教師組織合理，認(rèn)真觀察學(xué)生動(dòng)作，及時(shí)糾錯(cuò)4 1 舞 臺(tái)3 2 教法：4. 講解:講解怎樣到達(dá)舞臺(tái)和離開舞臺(tái)5. 示范上臺(tái)動(dòng)作和離臺(tái)動(dòng)作6. 鼓勵(lì)學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生的自信心 要求: 動(dòng)作規(guī)范，有力，有活力2放松活動(dòng): 伴隨著音樂通過拉伸動(dòng)作的練習(xí)放松自己。難點(diǎn)：開合落地瞬間落地時(shí)的緩沖，多用腳踝（腳前掌）發(fā)力，而非膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)（腳尖方向和膝關(guān)節(jié)屈伸方向一致，向外 45 度左右） 。最后對(duì) 8 拍的復(fù)雜動(dòng)作的重點(diǎn)講解3. 練習(xí)法：手腳分解各練習(xí)慢動(dòng)作（2*8）正常動(dòng)作練習(xí)（2*8）完整練習(xí)（2*8）對(duì) 8 拍的復(fù)雜動(dòng)作的練習(xí)（1*8）把前面的踏步連接起來練習(xí) 2遍4. 分析法：運(yùn)用健美操的常識(shí)分析動(dòng)作的感覺，并指出同學(xué)的常出錯(cuò)誤 60min2基本部分糾正措施：1. 正確示范2. 口令提示（2）第二個(gè)組合（八個(gè) 8 拍）1*8 拍動(dòng)作做法腿部動(dòng)作： 12 拍右腳開始向右并步 34 拍并步還原手臂動(dòng)作：胸前平曲，手型握拳58 拍動(dòng)作相同 2*8 拍動(dòng)作做法：腿部動(dòng)作：向右并步兩次至還原手臂動(dòng)作：手臂上舉，手型開掌3*8 拍動(dòng)作做法：腿部動(dòng)作：向右的交叉步至還原手臂動(dòng)作：胸前自然擺動(dòng)4*8 拍動(dòng)作做法：14 拍交叉步，58 拍左腳開始的后背腿兩次第 58 個(gè)八拍動(dòng)作與 14 個(gè)八要求：1. 動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)有力2. 認(rèn)真聽講練習(xí)3. 教師示范講解準(zhǔn)確4. 分析方法得當(dāng)，易于學(xué)生接受 組織形式：教師口令整隊(duì)，第二排后退三步，第一排向后轉(zhuǎn)兩排相對(duì)，教師站在中間講解示范 (圖二)教法：1. 直觀法：正反方向的完整示范:用形象生動(dòng)的比喻來講解要求：1. 學(xué)生應(yīng)積極體會(huì)動(dòng)作的重難點(diǎn)2. 積極參與練習(xí)，對(duì)教師講解和指出的易犯錯(cuò)誤的重視3. 不懂的舉手提出4. 教師講解示范準(zhǔn)確，抓住動(dòng)作的要點(diǎn)組織形式：集體練習(xí)時(shí)同（圖二）40min2基本部分拍動(dòng)作相同方向相反重點(diǎn): ， 易犯錯(cuò)誤：1. 重心移動(dòng)跟不上脫節(jié)2. 手臂位子的不到位糾正措施：1. 慢動(dòng)作練習(xí)2. 口令提示3. 集體講解示范比賽練習(xí)：把學(xué)生分成四個(gè)組，在規(guī)定的范圍內(nèi)依次按照順時(shí)針的順序 4 上臺(tái)比賽，教師用兩個(gè)八拍的時(shí)間給學(xué)生上臺(tái)準(zhǔn)備第三個(gè)八拍開始做動(dòng)作 分組練習(xí)時(shí) （圖三）教法：1. 直觀法：面對(duì)學(xué)生正反面的示范2. 講解：講解動(dòng)作的方向、姿態(tài)。教法：1. 直觀法：完整示范2. 講解：分解講解，先講腳上動(dòng)作，再講手上動(dòng)作，手腳配合的完整講解40min2基本部分三．大眾健美操一級(jí)套路（1）第一個(gè)組合（八個(gè) 8 拍）1*8 拍 原地踏步（右腳開始）動(dòng)作做法：預(yù)備姿勢(shì)：直立兩臂自然下垂1 拍左腳自然抬起，同時(shí)左臂屈肘握拳后擺，拳心向前，右臂屈肘握拳前擺，拳心向內(nèi)。4. 花掌 五指充分張開，小拇指與手掌垂直豎立。十三、教學(xué)內(nèi)容《大眾健美操一級(jí)》 健美操教案 1教學(xué)內(nèi)容 自編健美擦組合動(dòng)作教學(xué)目標(biāo)1. 運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：通過學(xué)練健美操的基本手型和基本步法，學(xué)生理解體育的快樂，積極參與體育運(yùn)動(dòng)2. 運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)健美操組合動(dòng)作（大眾健美操一級(jí)） ，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)3. 心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)對(duì)健美操的興趣；樹立自信心4. 身體健康目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，達(dá)到健身的目的5. 社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生相互配合的能力，培養(yǎng)學(xué)生和諧的人自己關(guān)系的能力重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：各動(dòng)作的規(guī)范性難點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致練習(xí)分量課的部分教學(xué)內(nèi)容 組織教法與教學(xué)要求 時(shí)間分配次數(shù)開始部分一．課堂常規(guī) 1. 集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)檢查服飾2.3. 師生相互問好4. 宣布本節(jié)課的任務(wù)與要求5. 安排見習(xí)生一. 組織形式成四列隊(duì)站立 1. 集合整隊(duì)做到快. 靜. 齊2. 專心聽講3. 遵守課堂紀(jì)律4. 見習(xí)生隨堂聽講，管理好器材5min準(zhǔn)備部分2 準(zhǔn)備活動(dòng) 健美操的組合動(dòng)作與拉伸 頭部 肩部 腰腹 膝關(guān)節(jié) 前壓腿 仆步壓腿弓步壓腿彈動(dòng)一. 組織形式學(xué)生成體操隊(duì)形散開 教法：在音樂的伴奏下，教師通過對(duì)動(dòng)作的簡講，領(lǐng)做，口令提示，身體語言的提示等教法充分讓學(xué)生活動(dòng)開身體各部位。此外，練習(xí)內(nèi)容要逐步擴(kuò)展，不能急于求成，一定要一個(gè)動(dòng)作一個(gè)部位地進(jìn)行練習(xí)。內(nèi)容安排上要合理、有計(jì)劃地進(jìn)行。三、動(dòng)作的節(jié)奏感掌握好動(dòng)作節(jié)奏對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)非常重要。此外，注意動(dòng)作速度、肌肉力度和動(dòng)作幅度，使肌肉充分拉長與收縮，只有這樣才能達(dá)到動(dòng)作的整體效果。這些練習(xí)主要針對(duì)肩、胸、腰、軀干、腿等幾部分進(jìn)行，包括靜力性練習(xí)、動(dòng)力性練習(xí)和本體感受神經(jīng)肌肉練習(xí)，每個(gè)練習(xí)洞庭湖持續(xù) 15 秒左右。十、 健美操的基本素質(zhì)健美操的基本素質(zhì)包括速度、力量、靈敏、柔韌性、協(xié)調(diào)性等，其中柔韌和力量素質(zhì)最為重要，下面著重介紹。③ 擺髖：指髖關(guān)節(jié)做鐘擺式的移動(dòng)動(dòng)作。（3）髖部動(dòng)作① 頂髖：指一側(cè)腿支撐并伸直，另一側(cè)腿屈膝，用力將髖關(guān)節(jié)急速水平頂出，上體保持正直。要求：上體直立扭轉(zhuǎn)時(shí)，兩腿保持不動(dòng)，腳后跟不能進(jìn)起。動(dòng)作做法：包括腰前屈、后屈和側(cè)屈。（1）胸部動(dòng)作① 含胸、展胸動(dòng)作做法：含胸：兩肩內(nèi)含，胸部內(nèi)收展胸：挺胸外展。（二）手型健美操中手型有多種，它是從爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪士科、武術(shù)等手型中吸收和發(fā)展的。直臂提拉：臂由下舉提至平舉或側(cè)平舉。在前面我們已經(jīng)了解了一些上肢動(dòng)作的基本動(dòng)作，這里只介紹傳統(tǒng)有氧健美操常用的上肢動(dòng)作和手型。⑵分腿跳 （見圖）動(dòng)作描述：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝緩沖。⑷后屈腿 Leg curl（見圖）動(dòng)作描述：一腿站立，另一腿向后屈膝，放下腿還原。⑵踢腿 Kick （見圖）動(dòng)作描述:一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后還原。動(dòng)作變化：①交叉步屈腿 Grapevine curl側(cè)交叉步的第四步做向后屈腿。⑷邁步后屈腿 Step curl（見圖）動(dòng)作描述：一腳邁出一步，另一腿后屈，然后向反方向邁步。技術(shù)要點(diǎn)：兩膝同時(shí)有彈性地屈伸，重心移動(dòng)軌跡呈弧形；上體不要扭轉(zhuǎn)。第三類 邁步類 step or step together⑴并步（側(cè)并步為原始動(dòng)作）Step touch（見圖）動(dòng)作描述：一腳邁出，另一腳隨之并攏屈膝點(diǎn)地，再向反方向邁步。②點(diǎn)地吸腿 tap knee together——一腿稍敢膝站立，另一腿向側(cè)伸出點(diǎn)地、吸腿、再點(diǎn)地、還原。動(dòng)作變化：曼步轉(zhuǎn)體 360176。技術(shù)要點(diǎn)：兩腿膝、踝關(guān)節(jié)始終保持彈動(dòng)狀態(tài)，分開后成分腿半蹲，重心在兩腳之間。②三步吸腿 Wslk knee向前走三步，第四拍吸腿。向前走時(shí)，腳跟先落地。⑴、低沖擊步法第一類：踏步類 March ⑴踏步 （見圖）動(dòng)作描述：兩腿原地依次拾起，依次落地。（圖）1 點(diǎn)——正前方 2 點(diǎn)——右前方3 點(diǎn)——正右方 4 點(diǎn)——右后方5 點(diǎn)——正后方 6 點(diǎn)——左后方7 點(diǎn)——正左方 8 點(diǎn)——左前方（二）站立的基本姿態(tài)頭正直，肩下沉，胸挺起，背直立，腹收回，胯提起，臀夾緊，腿上收。表現(xiàn)力出色的表現(xiàn)力能給健美操注入生氣和活力，所以在學(xué)校健美操教學(xué)中，表現(xiàn)力的培養(yǎng)是必不可少的。小組合、短套路為學(xué)校健美操的主要教學(xué)手段（短套路為一