健美操的基本動作-wenkub.com
2025-05-10 22:32 本頁面
【正文】 ：彈踢是膝關節(jié)由屈到直的過程，彈踢的速度要快，力量要充分，彈踢方向可以改變。：直腿側擺，勾腳尖，此動作用于破壞對方的身體平衡，準備進行攻擊。（二）下肢基本動作：前臂體側前繞環(huán)，是一個放松動作，隨時準備著下一個攻擊。：并掌在搏擊健美操中一般變化為防守姿勢，如胸前掌防守，斜下方掌防守等等。：雙臂胸前屈肘，雙拳保護下頜，雙肘保護腹部兩側，這是常用的上肢動作，也是過渡動作。：勾拳是搏擊健美操主要的上肢動作，表現(xiàn)為攻擊對方的腹部、胸部和頭頸部，從下至上發(fā)力出拳。 技術要點：擺腿時上體順勢前傾或后倒或側傾。 技術要點：點地時身體重心在一條腿上。技術要點：髖和膝在一條線上或后提，小腿盡量疊于大腿。 技術要點：腿上踢時，須加速用力；立腰；上體盡量保持不動。 技術要點：分腿時，兩腳自然外開，膝關節(jié)沿腳尖方向彎曲；跳起與落地時，注意屈膝緩沖。 技術要點：大腿抬起至一定角度后，小腿自然彈直。 技術要點：大腿用力上提，小腿自然下垂。 技術要點：半蹲時，立腰。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同。 3，弓步類lunge 種類：有靜力性的弓步；動力性的弓步。 技術要點：地點時，有彈性點地，腿自然伸直。 技術要點：在2拍節(jié)奏中，快速踏步3次。 技術要點：一腳邁出，另一腳隨之邁出成一條平線，兩腳距離略比肩寬，兩膝自然彎曲，然后依次收回。 技術要點：基本上同踏步。 技術要點：落地時，由腳尖過渡到腳跟著地，屈膝時，胯微收，兩臂自然前后擺動。 技術要點：兩膝與踝關節(jié)自然屈伸。1，踏步類 踏步類動作運動強度較低，要求在運動過程中至少有,一只腳與地面保持接觸。 （3）跑跳步：兩腳交替進行，跑后支撐階段有一次跳的過程。包括向左、右的繞和繞環(huán)。包括左、右提髖。 b腰前屈、轉時，上體立直。包括左、右轉。含、展、移胸要達到最大極限。 （2）展胸：指兩肩外展，擴大胸腔。 （6）振：指以肩為軸，手臂用力擺至最大幅度。 （3）繞：指雙臂或單臂向內(nèi)、外、前、后做180度以上、360度以下的弧
研究報告相關推薦
鄂ICP備17016276號-1