【正文】 一、教師提問學(xué)生在食物上面的喜好，并請個別學(xué)生回答為什么喜歡（不喜歡）二、教師講解營養(yǎng)素平衡的重要性請學(xué)生舉例說明哪些運動是屬于大強度、短時間的運動，哪些運動屬于低強度、長時間的運動？三、教師講解各種食物中所蘊含的營養(yǎng)素，并適時的請學(xué)生回答舉例四、利用前面學(xué)過的身體形態(tài)指數(shù)計算結(jié)果，提醒部分學(xué)生應(yīng)適當(dāng)增加或者減少體重五、組織學(xué)生進行小組討論，制定一份較為合理的食譜。營養(yǎng)素與體能的供需關(guān)系（書本26頁）大強度、短時間的運動糖供能低強度、長時間的運動脂肪供能三、合理的選擇食物合理選擇健康的營養(yǎng)食品（書本27頁）糖大米、面食、粗糧等蛋白質(zhì)肉類、魚類、蛋類、奶類和豆類制品等脂肪油脂類、肥肉等維生素C新鮮水果和蔬菜等維生素B1谷、麥類食物的外層鐵瘦肉、動物內(nèi)臟等無機鹽鈣蝦米、奶類和豆制品碘海產(chǎn)品、食用含碘鹽合理安排飲食（書本29頁）膳食寶塔避免過多攝入的食品（書本30頁）高脂肪肥肉、油炸食品、香腸、熱狗等腌制食品火腿、咸肉、香腸、腌菜等蔗糖冰淇淋、巧克力、糕點等四、控制體重部分攝入的能量部分攝入的能量被用于基礎(chǔ)代謝和身體活動等，另一些多余的能量則會以脂肪或者其他能量物質(zhì)的形式貯存于體內(nèi)，長此以往形成肥胖。例如教師問“你今年幾歲了？”，學(xué)生須回答“我吃過飯了”等等。４、讓學(xué)生知道了無論是體育比賽還是其他方面都要公平競爭，這樣才能更好地適應(yīng)社會。在競爭中取得成功。并且以自我做起自覺抵制那些不良行為。課件，成績統(tǒng)計表（畫在黑板上）34教學(xué)反思一、本節(jié)課的思路本節(jié)課通過一個不公平的集體投準比賽，引發(fā)學(xué)生思考體育比賽為什么要制定比賽規(guī)則，一場沒有規(guī)則的游戲是否會成為游戲？沒有規(guī)則的比賽將會是怎樣的情景？通過討論，啟發(fā)學(xué)生制定出投準比賽的規(guī)則，并按自己制定的規(guī)則進行一次公平的比賽，導(dǎo)入公平競爭是體育的基本準則，并且強調(diào)要樹立正確的競爭與合作意識，提倡學(xué)生崇尚公平競爭的體育精神。 集體誦讀：顧拜旦的詩句。師總結(jié)：為了更好地適應(yīng)社會，并在競爭中取得成功，所以我們要崇尚公平競爭的體育精神（板書）老師點評，然后顯示總結(jié)。比賽結(jié)束，教師公布成績，同時詢問學(xué)生是否有異議，如果出現(xiàn)作弊情況，判罰取消比賽成績。交流結(jié)束后，教師按照規(guī)則重新布置場地（換器材、移動距離）。（板書）下面請一名同學(xué)為大家讀一下公平競爭的意義。提問：我們把獎杯獎給這個的優(yōu)勝隊好不好？學(xué)生回答：不能！老師疑問道：“為什么？”找同學(xué)說出理由。投入多的小組就會得到這個獎杯。 （一）、游戲?qū)搿　?　 重點：競爭是體育比賽的特點 和公平競爭是體育的基本準則 　　 其中最崇拜的： 其中最喜歡的：D組 其中最喜歡的：C組 其中最喜歡的：B組A組三．情景結(jié)束1．教師小結(jié)本課內(nèi)容。英年早逝者蔣筑英（43歲）的事跡對比，說明健康是人生最為寶貴的財富和為人民服務(wù)的前提。偉大的無產(chǎn)階級思想家、革命家馬克思說過：健康是人的第一權(quán)利。 ：體育與健康課教案班級：通過提問、學(xué)生思考討論，學(xué)生板書獲取體育與健康知識和方法，教師啟發(fā)學(xué)生沒運用過的方法，講解獲取體育與健康的途徑：學(xué)好體育和健康課程；積極參加課余體育文化生活；充分利用現(xiàn)代媒體；并由學(xué)生將方法歸類到途徑中去。 六、課后反思：第十三課 獲取體育和健康知識的基本途徑與方法在該知識點的教學(xué)中，首先應(yīng)注意強調(diào)上好體育與健康教育課程是初中學(xué)生比較系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和掌握體育和健康基礎(chǔ)知識、技能的基本途徑；同時還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生要注意課內(nèi)外學(xué)習(xí)、鍛煉的結(jié)合，通過多種途徑學(xué)習(xí)掌握體育和健康知識及其方法；而在現(xiàn)代科技飛速發(fā)展的知識經(jīng)濟時代，更要善于利用現(xiàn)代影視和計算機技術(shù)獲取和掌握體育與健康知識，培養(yǎng)自己應(yīng)用現(xiàn)代科技手段獲取和更新體育與健康知識的能力。該知識點的介紹比較簡捷明了，一般學(xué)生都能看懂，但對不重視體育、忽視體育和健康知識的潛在隱患可能缺乏深刻地領(lǐng)會。主要說明了體育活動的角色扮演和規(guī)則與現(xiàn)實社會生活中的角色、法規(guī)具有一定的相似性，而這種相似性有利于提高人的社會適應(yīng)性。“體育有助于提高人的社會適應(yīng)能力”。四、 教學(xué)過程：(一) 體育鍛煉與社會適應(yīng)“人的發(fā)展離不開社會”。 情感目標：使學(xué)生理解體育的價值和公平競爭的意義，樹立正確的合作意識。最后一個游戲環(huán)節(jié)，學(xué)生的情緒空前高漲，達到了邊娛樂邊學(xué)習(xí)的目的。在這個環(huán)節(jié)中，學(xué)生充當(dāng)著老師的角色，它使本來在課堂上難以達到的點對點輔導(dǎo)成為可能。課堂上，學(xué)生普遍都能積極參與討論，也能較準確地找出主人公存在的問題，但卻不會把它與課文中意志不堅強的表現(xiàn)聯(lián)系起來，在此，老師的引導(dǎo)頗有難度。 意志很薄弱當(dāng)你感到自己缺少內(nèi)在的動力，勉強為之時，請考慮：我究竟想要什么？為什么這個目標是現(xiàn)在值得追求的？深入思考這兩個問題，或許能重新獲得動力。而是要把它細分成幾個小困難，逐個擊破。結(jié)果與建議：81~100分我相信機遇，好多事實證明，機遇的作用有時大大超過人的努力。1我遇到困難情況時，常常希望別人幫我拿主意。1有時我躺在床上，下決心第二天要干一件重要事情（例如突擊學(xué)一下外語），但到第二天，這種勁頭又消失了。A——很同意B——比較同意C——可否之間D——不太同意E——不同意（游戲開始）（課堂小結(jié)）希望大家學(xué)會多思考自身情況，好的發(fā)揚，不足的努力改正，并以一些名言警句激勵自己，使自己的意志變得更加堅強。（電腦呈現(xiàn)測試題，進行簡短的意志力自測，并即時給予反饋）通過意志力測驗我想大家都對自己的意志力情況有一個總體了解了，具體的情況又怎么樣呢？哪件事讓你覺得自己的意志力很堅強，哪件事讓你覺得自己的意志力不夠堅強？下面我們把自己“意志堅強的表現(xiàn)”和“意志不夠堅強的表現(xiàn)”分別記錄下來。打籃球本來是很健康的活動，但如果時間掌握不好，同樣會變成成功路上的一個障礙。首先，他給自己定立的目標太高了，沒有考慮到自己原來的水平。周末同學(xué)約他打籃球，由于作業(yè)還沒完成，本來他不想去，但抵不過同學(xué)的盛情邀請，最后還是去了。但是，自從進入了中學(xué)，這種優(yōu)勢就越來越小了，到了后來期末考試，竟然有好幾科不及格。 意志力測驗題 心理測驗，了解自我 討論教師點評、歸納、小結(jié)并糾正不恰當(dāng)?shù)姆椒?。第十課 青 春 期 心 理 健 康學(xué)習(xí)目標：知識目標：了解青春期心理健康及青春期心理健康的特征；情感目標：學(xué)生正確認識、分析和對待青春期心理問題；學(xué)生能夠初步采用體育鍛煉和其他方法來調(diào)節(jié)心理問題，從而促進學(xué)生的心理健康發(fā)展。，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。（2）心理：鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感（五）中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點心理健康知識，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因此，應(yīng)根據(jù)自己的能力、興趣、選擇適合的運動項目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會從中體驗到較多運動愉快感，并能使你主動堅持體育鍛煉。；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。另外總感覺老師和家長對自己不公平。，對學(xué)校生活不適應(yīng)。當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生。例如心臟病人常?；袒滩话?；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。四、板書設(shè)計五、教學(xué)內(nèi)容與程序（一）什么是真正的健康？一提到“健康”，很多同學(xué)便會脫口而出：“身體沒病就是健康唄。3教學(xué)目標：1) 了解體育運動對心理健康的作用，認識身心發(fā)展的關(guān)系，樹立正確的健康觀。如果鍛煉后，經(jīng)過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說明運動負荷比較合理。先在運動結(jié)束后即刻測6秒鐘的脈率，運動結(jié)束后1分鐘再測一次6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復(fù)率：心臟恢復(fù)率 =（運動心率 恢復(fù)心率）/ 10曲線圖 1心率（次/分） 140 130 120 110 100 90 80 70 1/4 3/4 1 2 3 4 運動后的時間（分）心臟恢復(fù)率水平評價參考標準表 2心臟功能不好可以好優(yōu)秀非常優(yōu)秀心臟恢復(fù)率22—33—44—67以上四、怎樣判斷運動負荷大小 （一）用晨起安靜脈率判斷運動負荷大小 在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的心率應(yīng)逐漸減少。三、運動后心臟恢復(fù)率的測定持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。 找到能摸到脈搏的部位；3．通常，比較適宜的運動脈率應(yīng)保持在最高脈率80%~50%的范圍內(nèi)。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負荷是否合適。運動和情緒激動時可使脈搏加快。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。一、檢測運動負荷的簡便方法測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。 掌握簡單判斷運動負荷的知識；3．六、遵循規(guī)律、自我保健要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養(yǎng)成講究運動衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。五、運動有度、循序漸進合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。初中學(xué)生正處于生長發(fā)育時期，身心的可塑性很大。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。教學(xué)重點：科學(xué)的體育鍛煉的基本原則 。 D、創(chuàng)設(shè)鍛煉方法布置作業(yè)，宣布下課。教師總結(jié)本次的知識點：對照答案，計算得分。 四、了解自己參與體育活動的狀況1互動游戲：①、雙手背后交叉互勾?！鷰熒餐庾x奧運會創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重要”的奧運精神。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!那么體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）三、樹立自覺積極參加體育活動的意識 教師鼓勵學(xué)生踴躍發(fā)言，相互交流，并且適時用幽默風(fēng)趣的語言進行點評，調(diào)節(jié)課堂氣氛。 欣賞剛剛結(jié)束的第十一屆中華人民共和國全國運動會精彩體育畫面集錦，激發(fā)學(xué)生的求知欲望。 九：課外作業(yè)以小組為單位，對體能三個指標中的速度與有氧能力進行測量并記錄。 b:有氧能力 2：體能的發(fā)展敏感期二：體能—你身體強健的基石 4：身體形態(tài)指數(shù) 2：體重B：導(dǎo)入新課四：教學(xué)內(nèi)容你的身體形態(tài)和體能發(fā)展五：教學(xué)目標1：學(xué)生能夠說出身體形態(tài)和體能的構(gòu)成。第四課 發(fā)展你的體能一：指導(dǎo)思想堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，注意對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，改變以往教學(xué)中