【正文】 一、教師提問(wèn)學(xué)生在食物上面的喜好，并請(qǐng)個(gè)別學(xué)生回答為什么喜歡（不喜歡）二、教師講解營(yíng)養(yǎng)素平衡的重要性請(qǐng)學(xué)生舉例說(shuō)明哪些運(yùn)動(dòng)是屬于大強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，哪些運(yùn)動(dòng)屬于低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)？三、教師講解各種食物中所蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)素，并適時(shí)的請(qǐng)學(xué)生回答舉例四、利用前面學(xué)過(guò)的身體形態(tài)指數(shù)計(jì)算結(jié)果，提醒部分學(xué)生應(yīng)適當(dāng)增加或者減少體重五、組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，制定一份較為合理的食譜。營(yíng)養(yǎng)素與體能的供需關(guān)系（書(shū)本26頁(yè)）大強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)糖供能低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)脂肪供能三、合理的選擇食物合理選擇健康的營(yíng)養(yǎng)食品（書(shū)本27頁(yè)）糖大米、面食、粗糧等蛋白質(zhì)肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)制品等脂肪油脂類(lèi)、肥肉等維生素C新鮮水果和蔬菜等維生素B1谷、麥類(lèi)食物的外層鐵瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等無(wú)機(jī)鹽鈣蝦米、奶類(lèi)和豆制品碘海產(chǎn)品、食用含碘鹽合理安排飲食（書(shū)本29頁(yè)）膳食寶塔避免過(guò)多攝入的食品（書(shū)本30頁(yè)）高脂肪肥肉、油炸食品、香腸、熱狗等腌制食品火腿、咸肉、香腸、腌菜等蔗糖冰淇淋、巧克力、糕點(diǎn)等四、控制體重部分?jǐn)z入的能量部分?jǐn)z入的能量被用于基礎(chǔ)代謝和身體活動(dòng)等，另一些多余的能量則會(huì)以脂肪或者其他能量物質(zhì)的形式貯存于體內(nèi)，長(zhǎng)此以往形成肥胖。例如教師問(wèn)“你今年幾歲了？”，學(xué)生須回答“我吃過(guò)飯了”等等。４、讓學(xué)生知道了無(wú)論是體育比賽還是其他方面都要公平競(jìng)爭(zhēng)，這樣才能更好地適應(yīng)社會(huì)。在競(jìng)爭(zhēng)中取得成功。并且以自我做起自覺(jué)抵制那些不良行為。課件，成績(jī)統(tǒng)計(jì)表（畫(huà)在黑板上）34教學(xué)反思一、本節(jié)課的思路本節(jié)課通過(guò)一個(gè)不公平的集體投準(zhǔn)比賽，引發(fā)學(xué)生思考體育比賽為什么要制定比賽規(guī)則，一場(chǎng)沒(méi)有規(guī)則的游戲是否會(huì)成為游戲？沒(méi)有規(guī)則的比賽將會(huì)是怎樣的情景？通過(guò)討論，啟發(fā)學(xué)生制定出投準(zhǔn)比賽的規(guī)則，并按自己制定的規(guī)則進(jìn)行一次公平的比賽，導(dǎo)入公平競(jìng)爭(zhēng)是體育的基本準(zhǔn)則，并且強(qiáng)調(diào)要樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)與合作意識(shí)，提倡學(xué)生崇尚公平競(jìng)爭(zhēng)的體育精神。 集體誦讀：顧拜旦的詩(shī)句。師總結(jié)：為了更好地適應(yīng)社會(huì)，并在競(jìng)爭(zhēng)中取得成功，所以我們要崇尚公平競(jìng)爭(zhēng)的體育精神（板書(shū)）老師點(diǎn)評(píng)，然后顯示總結(jié)。比賽結(jié)束，教師公布成績(jī)，同時(shí)詢(xún)問(wèn)學(xué)生是否有異議，如果出現(xiàn)作弊情況，判罰取消比賽成績(jī)。交流結(jié)束后，教師按照規(guī)則重新布置場(chǎng)地（換器材、移動(dòng)距離）。（板書(shū)）下面請(qǐng)一名同學(xué)為大家讀一下公平競(jìng)爭(zhēng)的意義。提問(wèn)：我們把獎(jiǎng)杯獎(jiǎng)給這個(gè)的優(yōu)勝隊(duì)好不好？學(xué)生回答：不能！老師疑問(wèn)道：“為什么？”找同學(xué)說(shuō)出理由。投入多的小組就會(huì)得到這個(gè)獎(jiǎng)杯。 （一）、游戲?qū)搿　?　 重點(diǎn)：競(jìng)爭(zhēng)是體育比賽的特點(diǎn) 和公平競(jìng)爭(zhēng)是體育的基本準(zhǔn)則 　　 其中最崇拜的： 其中最喜歡的：D組 其中最喜歡的：C組 其中最喜歡的：B組A組三．情景結(jié)束1．教師小結(jié)本課內(nèi)容。英年早逝者蔣筑英（43歲）的事跡對(duì)比，說(shuō)明健康是人生最為寶貴的財(cái)富和為人民服務(wù)的前提。偉大的無(wú)產(chǎn)階級(jí)思想家、革命家馬克思說(shuō)過(guò)：健康是人的第一權(quán)利。 ：體育與健康課教案班級(jí)：通過(guò)提問(wèn)、學(xué)生思考討論，學(xué)生板書(shū)獲取體育與健康知識(shí)和方法，教師啟發(fā)學(xué)生沒(méi)運(yùn)用過(guò)的方法，講解獲取體育與健康的途徑：學(xué)好體育和健康課程；積極參加課余體育文化生活；充分利用現(xiàn)代媒體；并由學(xué)生將方法歸類(lèi)到途徑中去。 六、課后反思：第十三課 獲取體育和健康知識(shí)的基本途徑與方法在該知識(shí)點(diǎn)的教學(xué)中，首先應(yīng)注意強(qiáng)調(diào)上好體育與健康教育課程是初中學(xué)生比較系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和掌握體育和健康基礎(chǔ)知識(shí)、技能的基本途徑；同時(shí)還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生要注意課內(nèi)外學(xué)習(xí)、鍛煉的結(jié)合，通過(guò)多種途徑學(xué)習(xí)掌握體育和健康知識(shí)及其方法；而在現(xiàn)代科技飛速發(fā)展的知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，更要善于利用現(xiàn)代影視和計(jì)算機(jī)技術(shù)獲取和掌握體育與健康知識(shí)，培養(yǎng)自己應(yīng)用現(xiàn)代科技手段獲取和更新體育與健康知識(shí)的能力。該知識(shí)點(diǎn)的介紹比較簡(jiǎn)捷明了，一般學(xué)生都能看懂，但對(duì)不重視體育、忽視體育和健康知識(shí)的潛在隱患可能缺乏深刻地領(lǐng)會(huì)。主要說(shuō)明了體育活動(dòng)的角色扮演和規(guī)則與現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活中的角色、法規(guī)具有一定的相似性，而這種相似性有利于提高人的社會(huì)適應(yīng)性?！绑w育有助于提高人的社會(huì)適應(yīng)能力”。四、 教學(xué)過(guò)程：(一) 體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)“人的發(fā)展離不開(kāi)社會(huì)”。 情感目標(biāo)：使學(xué)生理解體育的價(jià)值和公平競(jìng)爭(zhēng)的意義，樹(shù)立正確的合作意識(shí)。最后一個(gè)游戲環(huán)節(jié)，學(xué)生的情緒空前高漲，達(dá)到了邊娛樂(lè)邊學(xué)習(xí)的目的。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，學(xué)生充當(dāng)著老師的角色，它使本來(lái)在課堂上難以達(dá)到的點(diǎn)對(duì)點(diǎn)輔導(dǎo)成為可能。課堂上，學(xué)生普遍都能積極參與討論，也能較準(zhǔn)確地找出主人公存在的問(wèn)題，但卻不會(huì)把它與課文中意志不堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)聯(lián)系起來(lái)，在此，老師的引導(dǎo)頗有難度。 意志很薄弱當(dāng)你感到自己缺少內(nèi)在的動(dòng)力，勉強(qiáng)為之時(shí)，請(qǐng)考慮：我究竟想要什么？為什么這個(gè)目標(biāo)是現(xiàn)在值得追求的？深入思考這兩個(gè)問(wèn)題，或許能重新獲得動(dòng)力。而是要把它細(xì)分成幾個(gè)小困難，逐個(gè)擊破。結(jié)果與建議：81~100分我相信機(jī)遇，好多事實(shí)證明，機(jī)遇的作用有時(shí)大大超過(guò)人的努力。1我遇到困難情況時(shí)，常常希望別人幫我拿主意。1有時(shí)我躺在床上，下決心第二天要干一件重要事情（例如突擊學(xué)一下外語(yǔ)），但到第二天，這種勁頭又消失了。A——很同意B——比較同意C——可否之間D——不太同意E——不同意（游戲開(kāi)始）（課堂小結(jié)）希望大家學(xué)會(huì)多思考自身情況，好的發(fā)揚(yáng)，不足的努力改正，并以一些名言警句激勵(lì)自己，使自己的意志變得更加堅(jiān)強(qiáng)。（電腦呈現(xiàn)測(cè)試題，進(jìn)行簡(jiǎn)短的意志力自測(cè)，并即時(shí)給予反饋）通過(guò)意志力測(cè)驗(yàn)我想大家都對(duì)自己的意志力情況有一個(gè)總體了解了，具體的情況又怎么樣呢？哪件事讓你覺(jué)得自己的意志力很堅(jiān)強(qiáng)，哪件事讓你覺(jué)得自己的意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)？下面我們把自己“意志堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)”和“意志不夠堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)”分別記錄下來(lái)。打籃球本來(lái)是很健康的活動(dòng)，但如果時(shí)間掌握不好，同樣會(huì)變成成功路上的一個(gè)障礙。首先，他給自己定立的目標(biāo)太高了，沒(méi)有考慮到自己原來(lái)的水平。周末同學(xué)約他打籃球，由于作業(yè)還沒(méi)完成，本來(lái)他不想去，但抵不過(guò)同學(xué)的盛情邀請(qǐng)，最后還是去了。但是，自從進(jìn)入了中學(xué)，這種優(yōu)勢(shì)就越來(lái)越小了，到了后來(lái)期末考試，竟然有好幾科不及格。 意志力測(cè)驗(yàn)題 心理測(cè)驗(yàn)，了解自我 討論教師點(diǎn)評(píng)、歸納、小結(jié)并糾正不恰當(dāng)?shù)姆椒?。第十課 青 春 期 心 理 健 康學(xué)習(xí)目標(biāo)：知識(shí)目標(biāo)：了解青春期心理健康及青春期心理健康的特征；情感目標(biāo)：學(xué)生正確認(rèn)識(shí)、分析和對(duì)待青春期心理問(wèn)題；學(xué)生能夠初步采用體育鍛煉和其他方法來(lái)調(diào)節(jié)心理問(wèn)題，從而促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。，從而更深刻地認(rèn)識(shí)自己，達(dá)到自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)展、自我完善。（2）心理：鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨(dú)立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感（五）中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理健康知識(shí)，還能對(duì)正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因此，應(yīng)根據(jù)自己的能力、興趣、選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會(huì)從中體驗(yàn)到較多運(yùn)動(dòng)愉快感，并能使你主動(dòng)堅(jiān)持體育鍛煉。；總覺(jué)得別人在背后議論自己；覺(jué)得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。另外總感覺(jué)老師和家長(zhǎng)對(duì)自己不公平。，對(duì)學(xué)校生活不適應(yīng)。當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機(jī)能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生。例如心臟病人常?；袒滩话?；癌癥病人會(huì)感到生活無(wú)樂(lè)趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。四、板書(shū)設(shè)計(jì)五、教學(xué)內(nèi)容與程序（一）什么是真正的健康？一提到“健康”，很多同學(xué)便會(huì)脫口而出：“身體沒(méi)病就是健康唄。3教學(xué)目標(biāo)：1) 了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系，樹(shù)立正確的健康觀(guān)。如果鍛煉后，經(jīng)過(guò)合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較合理。先在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻測(cè)6秒鐘的脈率，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1分鐘再測(cè)一次6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復(fù)率：心臟恢復(fù)率 =（運(yùn)動(dòng)心率 恢復(fù)心率）/ 10曲線(xiàn)圖 1心率（次/分） 140 130 120 110 100 90 80 70 1/4 3/4 1 2 3 4 運(yùn)動(dòng)后的時(shí)間（分）心臟恢復(fù)率水平評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)表 2心臟功能不好可以好優(yōu)秀非常優(yōu)秀心臟恢復(fù)率22—33—44—67以上四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小 （一）用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小 在正常情況下，通過(guò)體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時(shí)的心率應(yīng)逐漸減少。三、運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后，心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)。 找到能摸到脈搏的部位；3．通常，比較適宜的運(yùn)動(dòng)脈率應(yīng)保持在最高脈率80%~50%的范圍內(nèi)。因此，我們可以通過(guò)測(cè)定自己的脈率變化來(lái)判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏加快。早正常情況下，脈每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。一、檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡(jiǎn)便方法測(cè)定脈搏是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的簡(jiǎn)便方法。 掌握簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)；3．六、遵循規(guī)律、自我保健要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，注意定期體檢和運(yùn)動(dòng)安全，養(yǎng)成講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。五、運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。初中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身心的可塑性很大。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢(xún)，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。教學(xué)重點(diǎn)：科學(xué)的體育鍛煉的基本原則 。 D、創(chuàng)設(shè)鍛煉方法布置作業(yè)，宣布下課。教師總結(jié)本次的知識(shí)點(diǎn)：對(duì)照答案，計(jì)算得分。 四、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況1互動(dòng)游戲：①、雙手背后交叉互勾?！鷰熒餐庾x奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重要”的奧運(yùn)精神。（2）、我國(guó)先秦時(shí)期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶(hù)樞不蠹，動(dòng)也”（3）、古希臘人：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!那么體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時(shí)間5分鐘）三、樹(shù)立自覺(jué)積極參加體育活動(dòng)的意識(shí) 教師鼓勵(lì)學(xué)生踴躍發(fā)言，相互交流，并且適時(shí)用幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，調(diào)節(jié)課堂氣氛。 欣賞剛剛結(jié)束的第十一屆中華人民共和國(guó)全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)精彩體育畫(huà)面集錦，激發(fā)學(xué)生的求知欲望。 九：課外作業(yè)以小組為單位，對(duì)體能三個(gè)指標(biāo)中的速度與有氧能力進(jìn)行測(cè)量并記錄。 b:有氧能力 2：體能的發(fā)展敏感期二：體能—你身體強(qiáng)健的基石 4：身體形態(tài)指數(shù) 2：體重B：導(dǎo)入新課四：教學(xué)內(nèi)容你的身體形態(tài)和體能發(fā)展五：教學(xué)目標(biāo)1：學(xué)生能夠說(shuō)出身體形態(tài)和體能的構(gòu)成。第四課 發(fā)展你的體能一：指導(dǎo)思想堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，注意對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，改變以往教學(xué)中