【正文】 為了生活得快樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動(dòng)的人，是弱者；凡是迫使行動(dòng)控制其不良情緒的人，是強(qiáng)者?！　　　　　　　　　　　　　?　　)　　(　　)　　　　　　　(　　)(　　)以下問題請用“是”或“否”來回答。)　?、輰W(xué)會(huì)松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運(yùn)動(dòng)、聽輕音樂等。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識(shí)的自我調(diào)節(jié)。　　“求全”：認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美；附：考試焦慮自消術(shù)情境一：隨著中考時(shí)間的臨近，該同學(xué)常常出現(xiàn)著急，煩躁和不安的感覺。　　角色扮演：教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個(gè)角色扮演情境，請同學(xué)按情境認(rèn)真扮演，并在教師的引導(dǎo)下進(jìn)行討論：)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨(dú)的泥潭而不能自拔?！　?投影“消極情緒的作用”)與積極情緒相反，一切消極情緒都會(huì)使人覺得難受。一年一度秋風(fēng)勁，不似春光，勝似春光。　　于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價(jià)值。輔導(dǎo)場地：教室?！　′浺魴C(jī)?！　?zhǔn)備一個(gè)微型??；　　講述與討論；　　了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法?！　淞⒁白鲎约呵榫w的主人”的觀點(diǎn)。有的學(xué)生就是因?yàn)椴荒軘[脫不良情緒的干擾，嚴(yán)重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。做自己情緒的主人“是指要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，而不是聽任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸?！　》e極參加各種有益的活動(dòng)，如“告訴你，我是誰?”，并通過這些活動(dòng)認(rèn)識(shí)自我，悅納自我?！　、呶业睦硐牒椭鞠蛉绾?　?、畚业闹橇湍芰θ绾?是否很好地發(fā)揮出了作用?　　為了讓學(xué)生更全面地了解自我、認(rèn)識(shí)自我，每天給自己一些時(shí)間去有意識(shí)地觀察自己的言行。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。　　這一次活動(dòng)，使我們懂得了每個(gè)人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對待它。　　(1)小組交流：①以小組為單位(四人為一組)，每個(gè)同學(xué)都圍繞著中心“我認(rèn)識(shí)自己、欣賞自己”為中心作出肯定評價(jià)，包括談?wù)勛约旱膬?yōu)缺點(diǎn)、個(gè)性、品德、特點(diǎn)、學(xué)習(xí)態(tài)度、欣賞自己哪個(gè)方面等等；②小組同學(xué)之間互相欣賞、評價(jià)。他們總喜歡拿自己缺點(diǎn)去比別人的優(yōu)點(diǎn)，或者總是拿自己的長處去比別人的短處，這樣極易導(dǎo)致自我萎縮和自我膨脹。比如中央電視臺(tái)《半邊天》的節(jié)目主持人張?jiān)?，是很胖的一個(gè)女主持人，別人忙著減肥，她說：山不動(dòng)水不動(dòng)是你的心在動(dòng)，胖也好瘦也好只要你的感覺好就好。其實(shí)不同時(shí)代有不同的審美標(biāo)準(zhǔn)，同是美人，楊玉環(huán)和趙飛燕一胖一瘦，而我們的女同學(xué)是一聽別人說自己這段時(shí)間好象瘦了蠻多，就很高興，如果哪個(gè)同學(xué)經(jīng)常一見面就對那女同學(xué)說：喲，好象你又胖了?我看，這個(gè)女同學(xué)肯定會(huì)不高興?！　⌒∑繁硌莳ぁ　∫?。　　講述與討論　　當(dāng)一個(gè)人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時(shí)，他便會(huì)有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會(huì)發(fā)揮得更加出色。也就是說，自己對自己的一切不但要充分地了解、正確的認(rèn)識(shí)，而且還要坦然承認(rèn)，欣然地接受，不要欺騙自己，拒絕自己，更不要憎恨自己。中學(xué)生心理健康教育教案（九）在生命的樂章中奏出自己的音符——認(rèn)識(shí)自我，悅納自我活動(dòng)設(shè)計(jì)：　2我一定要努力完成朋友委托我的事情　　　2我有困難時(shí)能向朋友求助　　　1我在約會(huì)時(shí)能守時(shí)　　　1我能接受別人善意的勸告　　　我待人和藹而且誠懇　　　(我的要求遭到別人婉言拒絕時(shí)，我能原諒對方)　　 我沒有做到我看見熟人能立即打招呼 項(xiàng)　　目　　什么樣的人是受人歡迎的?　　如果有人像李紅華那樣對待你，你會(huì)怎么樣?　　就在這時(shí)，陳燕燕走過來，李紅華就用繩子把陳燕燕套住，大聲叫著：“現(xiàn)在我把你逮住了，你這個(gè)討厭的家伙，看你敢不敢告訴老師!”陳燕燕被繩子弄痛了，哭了起來……黃蕓、周敏、梁莉不能繼續(xù)玩了，就非常生氣地走開了，讓李紅華一個(gè)人玩，李紅華也生氣了。過了很久，趙老師才使李紅華安靜下來，而這時(shí)下課鈴響了。趙老師狠狠地批評了李紅華，然后叫李紅華一個(gè)人坐在后面的位子上。之后，趙老師叫李紅華坐在陳燕燕旁邊的座位上。這位新同學(xué)叫李紅華，他以后要和大家一起學(xué)習(xí)?！　?一)教師講述一個(gè)不能與人和睦相處的故事給學(xué)生聽?！　〗處熡≈啤叭穗H關(guān)系自我查核表”(表的形式及內(nèi)容見教學(xué)步驟)　　講述與討論輔導(dǎo)目的：因而，不少同學(xué)不知道如何與人和睦相處。從家長方面了解家庭沖突和矛盾。引導(dǎo)學(xué)生明白什么樣的愛家行動(dòng)是值得肯定的，是應(yīng)該大力提倡的?！　÷鋵?shí)“愛家計(jì)劃”。在可愛的家庭中，在人生的四季中，我們正處在歲月的春天。　　家象一年四季春夏秋冬?！　〖沂且徊繒?，當(dāng)你打開它仔細(xì)閱讀時(shí)，會(huì)感到五彩繽紛、回味無窮。 我與家最后我祝愿同學(xué)們家家和睦，人人幸福。在“我與家”這一課結(jié)束前，我提醒同學(xué)們好好珍惜自己的家，千萬別只顧從家中索取而忘了向家人奉獻(xiàn)。全體同學(xué)體驗(yàn)父母理家的難處，交流感情。如果我們能主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤或忍父母一時(shí)之氣，等父母氣消之后再主動(dòng)與父母商量解決矛盾的辦法，通過恰當(dāng)?shù)姆绞阶尭改父嗟亓私夂屠斫馕覀儯蜁?huì)收到好的效果。 教師結(jié)合學(xué)生的表演和討論向?qū)W生強(qiáng)調(diào)：一般來說，在孩子與父母的沖突中，父母的出發(fā)點(diǎn)都是為孩子好的。某天晚上，該生下晚自習(xí)回到家后即安靜地在房間里寫日記。常因成績不好與父母發(fā)生沖突。父母催促該生做作業(yè)和復(fù)習(xí)功課，該生充耳不聞，父母忍不住嘮叨幾句，雙方發(fā)生沖突。該生因找一本參考書正在著急地亂翻。　　哪些方法是雙方都無法接受的?　　情境中的人物沖突是什么?自己與哪一種情境相似?　　由幾個(gè)同學(xué)按事先準(zhǔn)備好的情境需要認(rèn)真扮演?！　?8)孩子學(xué)習(xí)得過且過，考試成績不理想，達(dá)不到父母的要求?！　?6)孩子經(jīng)常與同學(xué)長時(shí)間電話傾談?！　?4)孩子不愿做家務(wù)。　　(2)父母過于專橫，對孩子干涉多。　　(五)小記者采訪(四)教師講述：從同學(xué)們填寫的“家庭寫真”看，每個(gè)人都有與父母不和的時(shí)候，俗話說：“家家都有一本難念的經(jīng)”、“清官難斷家務(wù)事”。　　(8)做完以上的填空，我對家的反應(yīng)是　　　　　　　　　　　　　　　　?！　?6)我與父母爭吵或沖突的原因往往是　　　　　　　　　　　　　　　　?！　?4)我認(rèn)為對家貢獻(xiàn)最大的人是　　　　　　　　，享受最多的人是　　　　　　　　?！　?3)我的生日是　　　　　　，我性格　　　　　，愛好是　　　　　　　　　　　　。　　(2)我母親的生日是　　　　　　，他性格　　　　　，愛好是　　　　　　　　　?！　〖彝懻妾おげ还苁菢穲@還是牢籠，家是我們一生都難以割舍的地方。輔導(dǎo)場地：教室　　自我表述?！　⌒∮浾卟稍L。輔導(dǎo)目的：不少學(xué)生在家里除了學(xué)習(xí)之外，對家務(wù)事不屑一顧，連“舉手之勞”都沒干過，過著飯來張口，衣來伸手的生活?！　⊥ㄟ^共同討論使學(xué)生認(rèn)識(shí)到家是愛的港灣，只要對家人充滿愛心，任何矛盾都是可以化解的。通過填寫“家庭寫真”問卷和小記者的采訪，使學(xué)生了解自己的家庭，認(rèn)識(shí)到家庭矛盾的存在是難免的，是很普遍的。拿破侖是個(gè)矮子，可他說；“我比阿爾卑斯山還要高?！　〗處煱l(fā)給學(xué)生一份簡要的問卷，讓學(xué)生了解自己的奮斗目標(biāo)，同時(shí)教師通過問卷，了解學(xué)生的心理狀況，為個(gè)別教育創(chuàng)造條件。相反，應(yīng)該堅(jiān)持不懈的努力下去，還要注意小效果在實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)過程中的作用，先從小處著手，以提高一個(gè)學(xué)科成績?yōu)槟繕?biāo)，再逐漸擴(kuò)大?！　〗處熃Y(jié)合學(xué)生的表演和討論，激勵(lì)學(xué)生在人生的旅途上要樹立遠(yuǎn)大的理想，并要有信心實(shí)現(xiàn)自己的理想。但是他中考失意，只能上職高，從此產(chǎn)生了自卑感，整天嘆息：“我的理想不能實(shí)現(xiàn)了!”因而放松了學(xué)習(xí)，成績變成了全班倒數(shù)第一?！　∏榫骋唬耗硨W(xué)生，學(xué)習(xí)成績優(yōu)良，他的理想是上北大?！　〗巧缪莳ぶ灰獔?zhí)著地追求既定的目標(biāo)，增強(qiáng)信心，一切困難都會(huì)變得簡單、渺小。毛驢想吃到胡蘿卜，便不斷地向前邁步，而不覺得自己負(fù)載的重荷，在不知不覺中，走了許多路程?！　〗處熤v述英國寓言《毛驢的目標(biāo)》。1990年畢業(yè)，他繼承父業(yè)，在青島市開了一家“沙鍋小米飯店”，開始了他的創(chuàng)業(yè)之路。入學(xué)后，他重新樹立了遠(yuǎn)大的理想，從自卑的陰影中走出來。　　目標(biāo)：　　C、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(9)為了實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的理想，改掉你在初中時(shí)的不良行為，從小處著手，重新認(rèn)識(shí)自己?！　、有B、沒有C、時(shí)有時(shí)無　　A、就業(yè)B、考大學(xué)C、先呆一段時(shí)間再說　　A、中考分?jǐn)?shù)不上線B、自愿C、父母叫報(bào)　　自我測試題(每人一份)：　　自我測試。輔導(dǎo)目的：全班絕大多數(shù)學(xué)生在初中階段都是“學(xué)困生”，沒有良好的學(xué)風(fēng)，而且經(jīng)歷了中考的失敗，在新的學(xué)習(xí)環(huán)境里缺乏信心。　　擴(kuò)大交往的范圍，主動(dòng)參與集體活動(dòng)?！　《⒛信瑢W(xué)正常交往 ——培根因?yàn)閻矍橐坏└蓴_情緒時(shí)，就會(huì)阻礙人堅(jiān)定地奔向既定的目標(biāo)。　　　一個(gè)精神生活很充實(shí)的人，一定是一個(gè)很有理想的人，一定是一個(gè)很高尚的人，一定是一個(gè)只做物質(zhì)的主人而不做物質(zhì)的奴隸的人。　　“千萬不要讓船兒過早地靠岸。袁紅用詩一般的語言講述了自己的體會(huì)：“情竇初開的少女，是多么自作多情，將友誼拔苗助長成愛情。最后她果斷地?cái)財(cái)鄡扇说那榫?，回到正常的學(xué)習(xí)生活中，全身心投入學(xué)習(xí)。不過沒多久，問題就接踵而來。后來，在一次省極夏令營活動(dòng)中，她因病沒有參加活動(dòng)，與她同校的，但從未交談過的另一夏令營男營員，主動(dòng)關(guān)心她，幫助她?！　?八)老師出示小黑板、展示幾條語錄。　　(板書)擴(kuò)大交往的范圍，要主動(dòng)與大家一道參與集體活動(dòng)。　　(五)請同學(xué)總結(jié)歸納男女同學(xué)交往要注意的問題。(10分鐘發(fā)言)　　既然青少年在青春期性意識(shí)、性心理具有以上幾種特點(diǎn)，那么，在青春期產(chǎn)生的對異性同學(xué)的好感，想與異性同學(xué)交往，都是正常的心理，不是什么羞恥、下流的事情?！　⌒邼裕杭缺憩F(xiàn)出對異性各種情況的濃厚興趣，又表現(xiàn)出對異性特有的害羞、難為情?！　∥裕簩Ξ愋猿錆M了好感，有的同學(xué)會(huì)用各種方法引起異性對自己的注意，設(shè)法接觸異性。　　羞澀性　　(二)老師講述青春期性意識(shí)的幾個(gè)特點(diǎn)(5分鐘)　板書：男女同學(xué)正常交往?？墒鞘滞笊想m傷痕累累，但仍然忍不住要回頭?！　∮幸晃荒猩细咧幸院?，感到自己產(chǎn)生了一些奇怪的變化?！　±蠋煟簻?zhǔn)備有關(guān)男女同學(xué)交往的正反兩方面的典型事例，有關(guān)的語錄三、四條。輔導(dǎo)形式：老師講課與學(xué)生討論發(fā)言結(jié)合　　與異性同學(xué)正常交往。　　因青春期學(xué)生特有的羞澀，學(xué)生大多不敢公開議論這個(gè)話題，所以要事先做好部分學(xué)生的工作，讓學(xué)生有思想準(zhǔn)備，并收集資料準(zhǔn)備上課。輔導(dǎo)目標(biāo)：因此，有必要讓學(xué)生從公開的渠道了解有關(guān)性意識(shí)、性道德的知識(shí)，了解青春期的性意識(shí)的特點(diǎn)，學(xué)會(huì)與異性同學(xué)正常交往。有的同學(xué)在異性同學(xué)面前過分夸張地說話、做事，以引起異性同學(xué)對自己的注意；有的同學(xué)不能很好地控制自己對異性同學(xué)的好感，陷入感情的旋渦；有的同學(xué)為自己性意識(shí)的產(chǎn)生感到困惑，甚至以為自己變壞了，因而憂心忡忡。他們樂意與異性同學(xué)交往。我倆在一陣陣清脆悅耳的笛音中，踏上了歸途……　　我怯生生地點(diǎn)點(diǎn)頭，答道：“我要回家了。我像找到了救星，急忙循聲走去?！　〉人麄冏吆?，我驚慌失措地發(fā)現(xiàn)，再也找不到回家的那條孤寂的小道了。　　附《迷途笛音》故事內(nèi)容：未來社會(huì)是一個(gè)多元化的社會(huì)，搞好人際關(guān)系無疑是使你邁向社會(huì)，走向成功的一條捷徑，讓人保留面子，是你贏得朋友的妙方，掌握了這一技巧，你的朋友會(huì)越來越多，生活會(huì)越來越有滋味?！　〗酉聛碛赏瑢W(xué)根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)擬出4條。　　用友好的方式開始；　　間接地使別人認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤；老師總結(jié)：由此可見，讓別人保留面子是要講究技巧的。　　四個(gè)學(xué)生知道后，偷偷拿著抹布到自行車前，把車從頭到尾擦了個(gè)遍，并拿汽筒給車胎打滿了氣?！甭犃税嘀魅蔚幕卮?，四個(gè)學(xué)生你看我，我看你，傻笑，一會(huì)都跑光了。這時(shí)班主任發(fā)話了，嚇得四個(gè)學(xué)生驚慌失措，啞口人言，尷尬之極?！　∥?、學(xué)生出演小品(4個(gè)學(xué)生，一個(gè)老師)　　……”主人說：“沒關(guān)系，不就一個(gè)小小的水壺嘛”。”我常常問自己，“要?jiǎng)倮?，還是要好感?”兩者很難得兼。后來慢慢長大了才改過來。　　四、讓學(xué)生例舉學(xué)習(xí)生活中在“讓人保留面子”方面的一些具體表現(xiàn)?！　?4分以下：你的好勝心很強(qiáng)，你也擁有朋友，但不多，人們不恨你，但不大喜歡和你交往。當(dāng)別人無意損壞你心愛的東西時(shí)，你是否會(huì)流露出對這件寶物依依不舍的情緒?　(　　)當(dāng)別人取得在你看來并不算什么了不起的成績時(shí)，你是否愿意贊揚(yáng)別人?　（　　)同學(xué)向你提出學(xué)習(xí)問題時(shí)，你會(huì)說這個(gè)問題很簡單?！　∪?、讓學(xué)生自我檢測“讓別人保留面子”的問卷。　　(幾個(gè)學(xué)生的談話均眉飛色舞，均以自己把對方駁得啞口無言為榮，換來了全班的熱情掌聲，聽眾似乎也出了一口氣。輔導(dǎo)目的：但唯物主義告訴我們：任何問題都不是絕對的，如果盲目的，一味的以“理直氣壯”來待人處世，有時(shí)候就會(huì)搞砸人際關(guān)系。中學(xué)生心理健康教育教案（四）讓別人保留面子活動(dòng)設(shè)計(jì)：在美國企業(yè)界，許多人事主管也普遍認(rèn)為“智商使人得以錄用，而情商使人得以晉升。這時(shí)目睹這場鬧劇的貝恩斯過來，勸阻群眾說：“…………。當(dāng)時(shí)有一個(gè)窮苦的青年，他聽到喊聲后，就奮不顧身跳進(jìn)河里，冒著生命危險(xiǎn)，把那富翁營救上岸。提問2：還有那些類似用幽默法來處理尷尬場面