【正文】 如果我們能改變生理狀態(tài)，也就是說改變你的舉止、神情、語氣，我們也就能立刻改變心理狀態(tài)。只要一個人在神情、舉止、語氣、呼吸上都能裝得像說真話時一樣，即使?jié)M口謊言，也會瞞過測謊儀。后來，很多心理學(xué)家也相繼證實，身體的動作、姿勢和表情都可以激發(fā)與目標(biāo)情緒相關(guān)的生理反應(yīng)。只要我們啟動杏仁核中的記憶細(xì)胞，就能激起某種特定的情緒狀態(tài)。結(jié)果如何呢？按生化科學(xué)的觀點，應(yīng)要求而表現(xiàn)出來的假情緒和發(fā)自內(nèi)心的真情緒，究竟有什么不同？答案是毫無差別！兩組記錄根本分不出真假。當(dāng)他們的憤怒表情出現(xiàn)時，科學(xué)家就記錄下了假怒的生理狀況，如心跳、血壓、體溫、肌肉緊張度等自主神經(jīng)反應(yīng)。還記得我在“劈木板”活動中，是如何調(diào)整學(xué)員的狀態(tài)嗎？如果你還有印象的話，就會知道我在調(diào)整那位弱小的女學(xué)員的狀態(tài)時曾用過“假裝法”。如果你想有無所不能的狀態(tài)，那么就裝作無所不能的樣子。沮喪的人一般是肩膀下垂，呼吸微弱，目光無神呆滯。生理狀態(tài)是心理狀態(tài)改變的杠桿。當(dāng)然，前提是你要去使用。球員看過這些報道后，托邁決意一點一滴地幫助他們重建信心。有一次在對抗懷俄明大學(xué)的比賽里，夏威夷大學(xué)橄欖球隊輸?shù)煤軕K，到中場時，比分是22∶0。傳統(tǒng)療法有它的功效，但這種方法是不是能夠減少病人的痛苦呢？能不能縮短治療期限呢？改變儲存資料法注重的不是個人經(jīng)驗的內(nèi)容，而是經(jīng)驗在大腦里的儲存方式。這個案例在我的另一本書—《8分鐘給心沖個涼》中有過詳細(xì)介紹?！　?4)在一個感官的項目中，逐步嘗試改變經(jīng)驗元素，例如視覺的顏色由原來的彩色調(diào)成黑白，注意內(nèi)心感覺的變化。所以，請大家按照下面的方法找出對你來說最重要的次感元是什么。因為每個人都不一樣，所以對每個人來說重要的次感元項目都不一樣。我們大腦里儲存的所有記憶都由次感元構(gòu)成，發(fā)生的事情我們無法改變，但我們可以通過改變構(gòu)成記憶的次感元來改變事情帶給我們的情緒(請留意我在“劈木板”活動的介紹中用黑體標(biāo)注的內(nèi)容)。感官的作用是接收外界的信息并傳入大腦?！　∫患虑樵谀X中的儲存，是由很多神經(jīng)元各自代表該事極為細(xì)微的構(gòu)成元素所組合而成的。?由嗅覺接收的信息，在腦中變?yōu)闅馕?，同時也用氣味儲存這些信息?！　∥覀兺ㄟ^視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺這五個感覺器官來認(rèn)識周圍的世界。如果你想要更強(qiáng)烈地感受你的正向記憶，你可以將記憶朝你的腦海移近。更積極的人或許會做些運動。我要強(qiáng)調(diào)的一點是，大多數(shù)人從未想過可以如此輕易地改變自己對事情的想法和感覺，也沒有想到只是通過改變大腦中對事情的儲存方式就可以有很大的不同。他們發(fā)現(xiàn)令自己愉快的事情在大腦中的圖像往往是彩色的、清晰的、活動的、明亮的，是像看電影一樣連續(xù)播放的，是360度全包圍自己的等等。在我的課程中，很多學(xué)員在做過這個實驗后，都覺得非常神奇，他們發(fā)現(xiàn)了一些非常美妙的東西。我們的內(nèi)心是快樂還是痛苦，是積極還是消極，是興奮還是頹喪，都是由大腦中對資料的儲存方式?jīng)Q定的。NLP是由理查　　多年的培訓(xùn)生涯使我了解到，成人學(xué)習(xí)的一個很重要的特點是，他們不僅要知道“怎么做”，更重要的是要知道“為什么要這樣做”，否則他們就會懷疑所學(xué)習(xí)內(nèi)容的有效性。也許你有些驚訝而且懷疑，這我理解，就連現(xiàn)場的學(xué)員看到這樣的效果都覺得難以置信，不過在介紹完我所用方法的原理后，每個人都覺得產(chǎn)生這樣的結(jié)果是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?。這時整個會場氣氛達(dá)到了最高峰，而這位弱小的女學(xué)員也興奮地跳了起來。當(dāng)她想像時，我觀察到她的臉上不斷表現(xiàn)出自信的微笑，她的呼吸變得平穩(wěn)。她感覺到自己渾身是勁，臺下的觀眾也在隨著音樂的節(jié)奏為她鼓掌加油，她看到周圍的顏色變得越來越鮮艷。這位女學(xué)員上臺后，她說自己沒有信心，于是，我就問她：“此時此刻當(dāng)你想起自己要劈碎木板時，你的大腦中會出現(xiàn)什么圖像？聽到什么聲音？內(nèi)心有何感受？請閉上眼睛想想。在每次的活動即將開始時，總會有一部分學(xué)員懷疑木板是假的，認(rèn)為我在木板中做了手腳，所以，每次我都先讓學(xué)員自己仔細(xì)檢驗一番，以確保木板是真材實料的。唉，你錯過的僅僅是機(jī)會嗎？方案3：心理狀態(tài)管理模式：掌握了心理狀態(tài)，你就可以掌握世界　如果沒有良好的狀態(tài)，知道做什么、用什么方式去做都會變得毫無意義。　　在本方案的最后，我最擔(dān)心的是人的惰性，我不敢確定你是否會因為自己的惰性而不去制定目標(biāo)。你的目標(biāo)一定要符合自己的價值觀，目標(biāo)是為了實現(xiàn)價值觀，價值觀是“目的”。有些人在工作上取得了所謂的成功，但付出的代價是自己的健康和家庭?！　×硗猓仨氁⒁馍鷳B(tài)平衡—平衡自己的目標(biāo)。因為許多人之所以活得那么有勁，就在于他有個值得活下去的目標(biāo)，當(dāng)那個目標(biāo)達(dá)成后卻沒有后續(xù)目標(biāo)時，他會覺得內(nèi)心十分空虛，人生變得沒有意義。也就是說，一天至少得兩次審視這些目標(biāo)，充分體驗當(dāng)它們達(dá)成時的快樂。　　當(dāng)你按照以上步驟完整地制定了目標(biāo)后，我要恭喜你，你已經(jīng)成功了一半?！　『贤瑯颖尽　∥?， (你的名字)，將要做 (行為或目標(biāo))歷時 (多久，頻率，直到什么時候)。其實，每一位有重大成就的人都有一位模范和一位老師在引導(dǎo)著他們，朝正確的方向前進(jìn)?！　〖僭O(shè)我知道肯定成功的話，我會怎么做？　　選擇顧問　　從你的目標(biāo)領(lǐng)域中有杰出成就的人或名人中找三至五位作為你學(xué)習(xí)的榜樣，并簡單地寫下他們的特質(zhì)和故事。然后開始思考，為了實現(xiàn)目標(biāo)，你應(yīng)該采取什么步驟？你需要利用哪些資源？你需要學(xué)習(xí)新的技能嗎？完成目標(biāo)用了多長時間？你是如何處理障礙的(比如說恐懼、借口及別人的拒絕等)？你是如何激勵自己不斷前進(jìn)的？請按照先后順序把你采取的步驟記下來。現(xiàn)在，請仔細(xì)思考你的障礙是什么？　　我取得了成功，是因為我克服了哪些障礙？?外部障礙：　　?內(nèi)部障礙：　　制定路線圖　　現(xiàn)在到了關(guān)鍵時刻，要想順利達(dá)成目標(biāo)，就需要有循序漸進(jìn)的計劃?！　∥胰〉昧顺晒Γ且驗槲揖邆淞巳缦绿刭|(zhì)和條件：　　明確障礙　　請寫下你不能馬上達(dá)成目標(biāo)的原因。當(dāng)你想起了這些曾經(jīng)成功的經(jīng)驗，我要你從中找出什么關(guān)鍵因素促使你成功？你當(dāng)時秉持什么樣的觀念？采取了什么樣的策略？你是如何越過障礙的？你是如何激勵自己前進(jìn)的？請把這些收獲記錄下來?！　槭裁次乙闳プ鲞@樣的工作呢？因為心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果有人可以做某事，那么其他人也可以做到；如果一個人曾經(jīng)成功過，那么他日后還會取得成功?！　∠旅妫埬銓懴略谖磥硪荒昀镒钪匾哪繕?biāo)及要實現(xiàn)它們的真正理由。然而，如果你對為什么想要這筆錢做了詳盡且充滿激情的回答，你的強(qiáng)烈欲望會促使你去尋找機(jī)會，發(fā)揮自己的無窮潛力去創(chuàng)造這筆財富。的確，知道為什么要做比知道如何去做重要得多。把它們寫下來，然后需要你明確地、肯定地寫下你要實現(xiàn)它們的真正理由。對此不應(yīng)該產(chǎn)生負(fù)面的壓力，而應(yīng)該產(chǎn)生能推動你行動的正面壓力。不過，正如你所看到的，大多數(shù)目標(biāo)是可以制定出時間期限的。請?zhí)貏e留意，不要自我設(shè)限，因為沒有一個人的成就可以超出他的目標(biāo)。也就是說，你所想要的東西要像你已經(jīng)擁有的東西那樣寫出來。在沒有被證明不可能之前，一切都是可能的。其實嚴(yán)格地說，沒有什么目標(biāo)是不現(xiàn)實的，只是時間期限不合理而已。那么究竟應(yīng)該如何區(qū)分現(xiàn)實與“不要自我設(shè)限”呢？關(guān)于這一點，我們舉例說明。所以，很多時候，這些人35歲或40歲的時候就“死”了，直到75歲或80歲的時候他們才被埋葬。先不要擔(dān)心自己能否做到，其實道理很簡單，如果你把自己的目標(biāo)寫下來，并去努力了，大不了就是沒能做到，但是如果你把自己限制起來，連寫都不去寫，毫無疑問，等待你的只有失敗?！钡葧涸倏紤]實際，此刻要你做的就是向小孩子學(xué)習(xí)，充分發(fā)揮你的想像力。不停地寫，持續(xù)15~20分鐘。在這段時間里，你將為自己的未來描繪一幅亮麗的風(fēng)景畫。不過，要盡量連續(xù)，不要間隔得太久。找一個你覺得最舒服的地方，不管是你喜歡的書房，還是你松軟的睡床。當(dāng)然，如果你看的是《魔戒》或《泰坦尼克號》，可能時間還要長些。想一想如果就是因為此時的惰性或其他的一些原因，使你錯過了現(xiàn)在這個機(jī)會，這值得嗎？想一想如果用幾年甚至更久的生命為代價，驀然回首時才明白制定目標(biāo)的重要性，這值得嗎？你不覺得這是對時間的巨大浪費嗎？所以，親愛的朋友，為了你自己，請花幾小時的時間，仔細(xì)制定一下你的目標(biāo)。記得早在剛畢業(yè)的時候，我就已經(jīng)從很多書籍中看到制定目標(biāo)的重要性，以及如何制定目標(biāo)的全套程序。當(dāng)你學(xué)會如何設(shè)定目標(biāo)后，你能在人生的地圖上勾勒出自己的方向和路徑。你的目標(biāo)是什么？尋找這個答案并不困難，但肯定不是由我來回答。當(dāng)你制定出足以吸引自己的目標(biāo)時，大腦就會幫助你鎖定那些達(dá)成目標(biāo)所需要的資源，引導(dǎo)你達(dá)成目標(biāo)。只不過當(dāng)你還沒有決定買房時，這些相關(guān)事項被大腦過濾掉了，而當(dāng)你決定買房時，大腦才開始注意這些信息。你知道嗎？我們的大腦每天都會從五官那里接收到數(shù)以億計的訊息，它不可能一一處理，其中大部分訊息會被過濾掉，只留下大腦認(rèn)為有必要注意的。用不了多久，你就不需要別人幫助你來否決自己的夢想了—你自己已經(jīng)完全可以做到。是不是曾經(jīng)有個夢想，它是你真正想要的東西，突然闖進(jìn)你的腦海？而當(dāng)你和朋友分享這個夢想時，他們卻搬出一大堆理由說你不可能做到。為什么呢？其中一個最常見的原因是—惰性。在最重要的事情上投入的時間越多，你取得的進(jìn)展就越大，而得到的回報也會更多。只有不足3%的成年人會寫出自己的目標(biāo)，并據(jù)此目標(biāo)為每天的工作制定計劃。目標(biāo)最基本的意義是為你指明生活所要遵循的方向，并保證你不會偏離該方向。他們的問題很簡單，就是他們不知道自己所追求的到底是什么？如果你也不知道，那么你就永遠(yuǎn)不會有擊中目標(biāo)的一天。如果心靈沒有一個明確的目標(biāo)，精力就會虛耗，就像一個人雖然擁有性能最好的電鋸，但不知道要在森林中做什么。在第二個實驗中，放大鏡最終會點燃樹葉。耶魯大學(xué)就目標(biāo)對人生的影響進(jìn)行過一項長達(dá)25年的跟蹤研究，研究對象在智力、學(xué)歷等其他條件上都差不多?！　“?，你錯過的僅僅是機(jī)會嗎？方案2：目標(biāo)設(shè)定：沒有清晰的目標(biāo)，任何時間管理都只是在浪費時間　沒有目標(biāo)的人終將被有目標(biāo)的人利用。在富蘭克林的自傳里，他將自己一生的成就都?xì)w功于這個習(xí)慣。當(dāng)你堅持21天時，我保證你最終會養(yǎng)成這個習(xí)慣，因為心理學(xué)研究表明，只要持續(xù)不斷堅持21天，就足以使一個行為成為習(xí)慣。也許，你現(xiàn)在已經(jīng)決定開始行動，但我擔(dān)心的是你能堅持下去嗎？每當(dāng)人們要養(yǎng)成一個新的好習(xí)慣時，原來的壞習(xí)慣總會出來阻礙，比如惰性、拖延等。這也許就是你拿著電視遙控器漫無目的地搜索電視節(jié)目度過的兩個小時?！　∥艺嬲\地希望所有人都能夠明確自己的價值觀，并制定出價值觀準(zhǔn)則，這不僅是時間管理的根本，更是生命的根本。如果現(xiàn)在我問你最重要的價值觀是什么時，也許你有很多答案，但是，我認(rèn)為最重要的是要去行動、去實踐。記住，價值觀準(zhǔn)則是用來幫助我們獲得成功和快樂人生的工具，而不是阻礙我們實現(xiàn)目標(biāo)的。一般人或許暫時還無法接受這種說法，因為我們從小所受的教育就是，如果沒有定下嚴(yán)格的規(guī)定，我們就不會努力，就不會去追求成功。仔細(xì)看一下調(diào)整前的價值觀準(zhǔn)則，你會發(fā)現(xiàn)，這樣的價值觀準(zhǔn)則很難使自己體會到快樂，反而很容易感受到痛苦，因為它將自己快樂的控制權(quán)交給了外界，使自己無法控制內(nèi)心的感受。　　成成愛：當(dāng)我付出了愛，而不求回報時，就感覺到了愛?！　〗〕煽担寒?dāng)我沒有任何疾病，而且身體狀況比其他朋友好時，就說明是健康的?！　⊥ㄟ^對調(diào)整前后的價值觀準(zhǔn)則進(jìn)行對比，我們可以總結(jié)出制定價值觀準(zhǔn)則應(yīng)該遵循的原則。你會發(fā)現(xiàn)很多人擁有相同的價值觀，但他們對價值觀的定義(價值觀準(zhǔn)則)是不同的，這才是真正的區(qū)別?！　≡谖业呐嘤?xùn)課程中，當(dāng)我讓學(xué)員說出自己的價值觀時，發(fā)現(xiàn)很多人所選擇的價值觀都是相同的。　　創(chuàng)新成功富有卓越挑戰(zhàn)冒險親情快樂　　健康自由美麗勇氣自信幸福關(guān)心學(xué)習(xí)　　服務(wù)奉獻(xiàn)真誠真實興奮愛尊重尊嚴(yán)　　安全穩(wěn)定活潑智慧偉大權(quán)利幽默高雅　　高尚和諧正義簡潔樂趣活力公平和平　　自律毅力誠信體貼吸引熱情忠誠舒適　　享受完美娛樂獨立耐心浪漫感激激情　　家庭同情發(fā)明鼓舞控制休閑平靜造詣　　教導(dǎo)公正認(rèn)同助人為樂成就感創(chuàng)造力　　相信你已經(jīng)選出了很多重要的詞，現(xiàn)在，請重新評估一下你所選的詞，然后從中選出8個你認(rèn)為的確重要的詞，然后寫下來：　　1. 　　2. 　　3. 　　4. 　　5. 　　6. 　　7. 　　8. 　　請仔細(xì)看一下你所選擇的8個詞，注意一下內(nèi)心的感受，它們是否代表著你內(nèi)心真正的自我。下面，我提供了一些有關(guān)價值觀的形容詞，你可以從中選擇那些對你重要或你感覺不錯的詞。我們很難判斷自己的價值觀，部分原因是它們深藏在人的潛意識里，一時很難找到合適的話加以描述。在人的一生中，會不斷結(jié)交各種新朋友，他們都會影響你的價值觀。當(dāng)你的行為符合這些標(biāo)準(zhǔn)時，就會得到父母的贊賞，否則就會受到處罰。那么，如何才能知道自己的價值觀呢？在介紹如何明確價值觀前，我們先簡單了解一下價值觀是如何形成的。 明確價值觀是時間管理的根本 　　到現(xiàn)在為止，不知道你是否和所有的成功者一樣深切地認(rèn)識到：人生所有的成功和快樂都來自價值觀的明確。你呢？你現(xiàn)在的生活如何？你是在真正生活嗎？你享受過生活的甜美和工作的快樂嗎？辛酸和厭倦，空虛和疲憊，疏遠(yuǎn)和孤單，自我不信任與壓力重重，這是很多人正在面臨和即將面臨的職業(yè)處境。他們的生活可以用三個字來概括—“忙、盲、?！薄Ｔ诤莺莸毓?jié)食了三天后，它總算能鉆進(jìn)去了。因為，如果你走錯了路，就算拼命跑又有什么用？　　別忘了真正去活　　我并不敢確定，你是否清楚知道自己的價值觀？每當(dāng)我在演講現(xiàn)場向觀眾問這個問題時，我總會看到幾乎每個人都被這個突如其來的問題搞得表情迷茫。當(dāng)你的價值觀與你所愛的人的價值觀不一致時，就會直接破壞你們的關(guān)系；當(dāng)你的價值觀與老板的價值觀有沖突時，你的升遷就會受到影響，甚至?xí)G掉工作；當(dāng)你的價值觀與公司的價值觀不合時，工作會很痛苦；當(dāng)你的價值觀與社會法律不一致時，就會導(dǎo)致犯罪?！　∫驗閮r值觀是決定我們?nèi)绾巫龀鲞x擇和行動的關(guān)鍵因素，所以如果你不知道自己的價值觀，就會