【正文】 維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。那是什么使眼皮跳呢?眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷風(fēng)、精神緊張、用眼過多、強(qiáng)光刺激等，都會(huì)打破眼肌收縮與舒張的平衡，引起眼皮跳。砂子進(jìn)入眼后，眼睛會(huì)產(chǎn)生眼淚，這時(shí)，自己可以提起上眼皮來回動(dòng)動(dòng)，砂子一般會(huì)隨著眼淚流出來。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大，眼睛也就更容易疲勞。物像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，這些感光細(xì)胞產(chǎn)生的神經(jīng)沖動(dòng)，沿著視覺神經(jīng)傳入到大腦皮層的視覺中樞，就形成視覺。若聚精會(huì)神、過分投入地長時(shí)間觀看，則對老人健康十分不利。有的孩子晚上看了一些刺激性的電視節(jié)目，就會(huì)回憶電視中的驚險(xiǎn)場面，使大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難入睡。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字。只要我們有了正確的方法，電腦、電視等高新科技“朋友”，就會(huì)伴隨我們健康成長。過多地看電視，使孩子同家長交談的時(shí)間少了，和小伙伴一起玩的時(shí)間也少了，長久下去，會(huì)養(yǎng)成孤獨(dú)、任性的性格。(三)兒童不宜過多的看電視人的大腦分為兩半球，左腦管理語言和動(dòng)作，右腦管理視覺。因此，人和電視機(jī)的距離，至少要兩米以上。所以呀，不管是看電視也好玩電腦、電子游戲機(jī)也好，一定得講究科學(xué)性、講究衛(wèi)生。現(xiàn)在，有一種新出現(xiàn)的“病”，叫“電視迷綜合癥”。?幻視是指病人主觀上“見到”光亮、色澤或圖像，而客觀上并不存在光源或?qū)嵨锏囊环N虛幻視覺。對眼睛有益的食物有哪些呢?含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟，魚蝦、奶類、蛋類等。二是甲狀腺本身分泌的促甲狀腺激素會(huì)干擾眼球周圍的肌肉，使它們變得軟弱無力，無法拖牢眼球，于是成為突眼。大腦視覺中樞為了消除復(fù)視與視覺混淆帶來的干擾，會(huì)自動(dòng)將偏斜眼的視覺抑制，時(shí)間一久，抑制固定，而且越來越深，導(dǎo)致視力減退，最終將引致弱視的發(fā)生。堅(jiān)持做眼保健操對視力正常的人，有預(yù)防近視的作用：對視力減退者有改善和恢復(fù)視力的作用。節(jié)拍88，計(jì)64秒。第三節(jié)，按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中間部按揉。眼保健操共分四節(jié)：第一節(jié)，揉天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面按揉左右眉頭下面的上眶處，其余四指散開彎曲如弓狀支持在前額上，按揉面不要太大。太陽穴：眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。這時(shí)候啊，來休息幾分鐘，向遠(yuǎn)處看一看，按摩眼睛的穴位，對幫助眼睛消除疲勞，保護(hù)視力，是很有好處的。(4)定期檢查視力，每年至少2次，發(fā)現(xiàn)視力減退要及時(shí)請眼科醫(yī)生檢查和治療。②堅(jiān)持做眼保健操，每天至少做2次，要閉目操作，動(dòng)作準(zhǔn)確。當(dāng)改正不良的用眼習(xí)慣后，視力是可以恢復(fù)正常的。(3)真性近視度數(shù)不宜配足。以配戴能獲得較好視力、但度數(shù)略低于真實(shí)度數(shù)的凹透鏡為宜。另外，青少年近視有其特殊性，配戴眼鏡不強(qiáng)求一致。下面介紹二種方法：(1)用手指作為近目標(biāo)，放在眼前看兩分鐘，然后向3～5米遠(yuǎn)目標(biāo)(如樹)看兩分鐘，然后再看近，再看遠(yuǎn)，如此反復(fù)，連續(xù)三次。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。課桌椅要符合國家標(biāo)準(zhǔn)，黑板定期刷黑無反光，墻壁定期粉刷。坐時(shí)脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30～35cm(一尺)，筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個(gè)一”，并定期調(diào)換座位。(2)不要躺在床上或趴在桌上看書。(5)每天保證1小時(shí)的戶外活動(dòng)。(六)健康教育處方“六要，五不要”六要：(1)讀寫姿勢要端正，眼和書保持30～35厘米(1尺)距離。近視還使眼睛容易疲勞。一般來說，出現(xiàn)近視越早、時(shí)間越長、拖延治療又不重視用眼衛(wèi)生，程度越嚴(yán)重，越可能朝真性近視發(fā)展，近視度數(shù)越深。每伸長1mm(正常24mm)， D的近視，這種近視在散瞳驗(yàn)光后也不能逆轉(zhuǎn)，只有通過戴鏡來校正。假性的原因是因睫狀肌緊張痙攣造成的，可以糾正。 D，散瞳驗(yàn)光時(shí)睫狀肌松馳，視力會(huì)改善，甚至恢復(fù)正常。(四)發(fā)展過程，即調(diào)節(jié)性近視。綜上所述，學(xué)生近視眼的發(fā)生是受遺傳、環(huán)境、體質(zhì)等因素綜合作用的結(jié)果。(2)學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼距離書過近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時(shí)看書，以及看電視時(shí)間過長，距離過近等都是引起近視發(fā)生的重要原因。(2)種族性：黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達(dá)50%，白種人次之，黑人無論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此。：高度近視具有很強(qiáng)的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性。成年后還繼續(xù)發(fā)展，～ D。(1)單純性近視眼：，這種近視眼稱為單純性近視眼。(2)指數(shù)性近視眼：是由屈光介質(zhì)的屈折指數(shù)過高引起的。(二)分類(1)，稱為輕度近視眼。近10年來近視出現(xiàn)了新的變化：，原因主要與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、升學(xué)考試壓力大有關(guān)。近視已成為我國學(xué)生最常見的疾病，呈以下特點(diǎn)：。但是，真正確定是否近視、近視強(qiáng)度有多嚴(yán)重，怎樣治療，應(yīng)到眼科散瞳驗(yàn)光，才能最后確定。視力的好壞直接影響人的勞動(dòng)和生活能力。這種脊柱側(cè)彎在平臥或懸身時(shí)減輕或消失，屬于可逆性的功能改變。(5)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，使身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展。(2)書包要用雙肩背的，攜帶重物步行時(shí)，也應(yīng)雙手或雙肩輪流交替使用。(3)鉛筆以B或HB筆芯為宜。手指關(guān)節(jié)運(yùn)筆為輔。正常人的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲四個(gè)前后的彎曲，一般要到18～20歲時(shí)才定型。握筆的手指離筆尖太近，寫字費(fèi)力，手也容易疲勞。你看那些游泳的、跳舞的，動(dòng)作多美呀!寫字也就是這個(gè)道理，只要姿勢對，方法對，都能把字寫好。右手執(zhí)筆，左手按紙，紙要放正。(二)正確的握筆方法兒童肌肉的發(fā)育是不平衡的，比較大的肌肉先發(fā)育，細(xì)小的肌肉發(fā)育要晚一些。(5)兩肩持平、頭部端正。正確的姿勢應(yīng)該是：(1)雙腳自然平放。先天性的椎骨畸形出現(xiàn)半椎體或楔開體。?我們?nèi)梭w的脊柱很像一個(gè)彈簧裝置，但它并不是筆直的。?新生兒的脊柱幾乎是直的，2～3個(gè)月會(huì)抬頭時(shí)，頸部脊柱開始形成向后凸的胸曲。經(jīng)過末稍神經(jīng)，傳回大腦，就使人們的手腳發(fā)麻了。時(shí)間長了還會(huì)發(fā)生變化，使脊柱產(chǎn)生畸形，成了駝背，直接影響身體健康和形態(tài)美。(三)讀書姿勢不正確會(huì)帶來什么害處優(yōu)美的體態(tài)必須有發(fā)育良好的骨骼和肌肉。如果手持書本與平直的桌面形成40～60度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體了，能避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。這個(gè)時(shí)候是小學(xué)生培養(yǎng)正確姿勢最佳階段。眼睛與書本要保持一尺的距離。小學(xué)生上課的時(shí)候，老師總強(qiáng)調(diào)，大家姿勢要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學(xué)們的脊柱變形。四、正確的讀書姿勢(一)正確的讀書聽課姿勢人的軀干是靠什么支撐呢?大家一定會(huì)回答：是“脊柱”。劇烈運(yùn)動(dòng)后，常使人感到格外口渴，主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加強(qiáng)，水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比較干燥，因而產(chǎn)生口渴的感覺，這時(shí)只漱漱口，使這一部分粘膜濕潤一下，口渴的感覺就會(huì)減輕，待身體處于平靜狀態(tài)時(shí)，可采用少量多次的飲水方法來補(bǔ)充水分。水又是皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)的潤滑劑，使身體保持運(yùn)動(dòng)機(jī)能。要點(diǎn)：。我們在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)食、飲水都必須嚴(yán)格遵守衛(wèi)生要求，才有利于身體健康。(四)運(yùn)動(dòng)后吃過冷食物對身體的