運(yùn)動保健按摩【共享精品-wenkub.com
2025-01-15 22:00 本頁面
【正文】 jH(lK+oM1qP4sR6vU8xWbAZdC!gF%iH(lJnM1qO3sR6uT8xWbzYdC!fE%iH*kJnM0pO3sQ5uT8wVazYdBfE%hG*kJ)mL0pO2rQ5uS7wVazXcBfD$hG*jI)mL0oN2rQ4tS7wU9yXcBZeD$hFamp。jH(lK+nM1qP3sR6vU8xWbAYdC!gE%iH(lJnM1pO3sR5uT8xWazYdC fE%iH*kJnL0pO3rQ5uT8wVazYcBfE$hG*kJ)mL0pN2rQ5tS7wVayXcBeD$hG*jI)mL+oN2rP4tS7wU9yXcAZeD$gFamp。jI)lK +oN1qP4tR6vU9yWbAZeC!gFamp。jI)mL+oN2rP4tS7vU9yXcAZeD$gFamp。jI(lK+oM1qP4sR6vU9xWbAZdC!gFamp。jH(lK+ oM1qP4sR6vU9xWbAZdC!gF%iH(lK nM1qO3sR 6uT8xWbzYdC!fE%iH*kJnM0pO3sQ5uT8xVazYdBfE%hG*kJmL0pO2rQ5uS7wVazXcBfD$hG*kI)mL0oN2rQ4tS7wV9yXcBZeD$hFamp。jH(lK+oM1qP4sR6vU8xWbAZdC !gF%iH(lJnM1qO3sR6uT8xWazYdC!fE%iH*kJnM0pO3sQ5uT8wVazYdBfE%hG*kJ)mL0pO2rQ5uS7wVazXcBfD$hG*jI)mL0oN2rQ4tS7wU9yXcBZeD$hFamp。iH(lK+nM1qP3sR6vU8xWbAYdC!gE%iH(lJnM1pO3sR5uT8xWazYdC fE%iG*kJnL0pO3rQ5uT8wVazYcBfE$hG*kJ)mL0pN2rQ5tS7wVayXcBeD$hG*jI)mL+oN2rP4tS7wU9yXcAZeD$gFamp。jI(lK +oN1qP4tR6vU9yWbAZeC!gFamp。jI)mL+oN2rP4tS7vU9yXcAZeD$gFamp。iH(lKnM1qP3sR6vT8xWbzYdC!gE%iH(kJ nM1pO3sR 5uT8xVazYdCfE%iG*kJmL0pO3rQ5uT7wVazXcBfE$hG*kI)mL0pN2rQ5tS7wV9yXcB eD$hGamp。jI)mL+oN2rP4tS7vU9yXcAZeD$gFamp。jI(lK+oM1qP4tR6vU9xWbAZdC!gFamp。jI)mK +oN2qP4tS7vU9yXbAZeD!gFamp。jI)mK +oN2qP4tS6vU9yXbAZeD!gFamp。jI)lK+ oN2qP4tS6vU9yWbAZeD!gFamp。jI)lK +oN1qP4tS6vU9yWbAZeD!gFamp。 10．拍叩下肢運(yùn)動員取仰臥位，用虛掌、空拳拍叩下肢大腿前、外側(cè)和小腿外側(cè) 2～ 3min。 （ 1）用拇指和食、中指相對按揉足三里 5— 10次，左右交替。 （ 2）用兩手掌搓摩胸脅兩側(cè)腋下至脅肋段 2～ 3遍。 （ 3）兩掌相疊，以掌根按壓其脊柱大椎至長強(qiáng)段 2～ 3遍，節(jié)律明快。 4．橫推胸廓，揉摩脘腹同 “ 賽前安神法 ” 。 手法強(qiáng)度、用量、手法操作規(guī)程 個別對待 通常以輕柔緩和手法為宜 晚上睡覺前 2 h內(nèi)進(jìn)行 每次約 0． 5— 1 h。 其二，過度興奮 。緊搓慢移，左右交替。 6．屈髖膝，拔踝關(guān)節(jié)，搓下肢運(yùn)動員取仰臥位。 （ 1）用兩手掌面相對搓摩上肢肩、肘至腕段 3～ 5遍。先輕漸重、和緩明快、左右交替。手法穩(wěn)實(shí)明快，富有彈性。 3．滾腰背、按脊柱、叩八髎，運(yùn)動員取俯臥位。 2．抹前額、振眉頭、啄頭頂運(yùn)動員取坐位。 （ 1）一手以拇指和食、中指相對揉按其兩側(cè)太陽穴，另一手五指微屈，以五指指腹著力捏拿其頭部五經(jīng)（即督脈和兩旁足太陽，足少陽經(jīng)在頭部循行的節(jié)段），前發(fā)際至后枕部。 運(yùn)動間歇按摩應(yīng)根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目技巧的特點(diǎn)和間歇時間的長短，結(jié)合環(huán)境條件擬定按摩方案。用拇指和食、中指相對揉按神門、內(nèi)關(guān)、手三里、陰陵泉、三陰交、太沖各 5一 10次，左右同法。 （ 2）用滾法施于腰背脊柱及其兩側(cè)：大椎至八髎。 （ 2）用平掌著力揉摩其脘腹部，順時針方向，周而復(fù)始，升摩輕柔，降摩穩(wěn)實(shí)。做有節(jié)奏地持續(xù)振顫 2～ 3min。 2．掃散頭顳，按振頭頂同 “ 賽前振奮法 ” 。 6．按委中、點(diǎn)環(huán)跳，太沖運(yùn)動員取側(cè)臥位和仰臥位。緊捏慢移，左右交替各 2～ 3遍。 （ 4）用虛掌、空拳叩擊其肩前、
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