職場(chǎng)情緒管理技能ppt課件-wenkub.com
2025-01-07 03:27 本頁(yè)面
【正文】 我要夢(mèng)想，我要?jiǎng)?chuàng)造，我要失敗，我也要成功。如果我能夠做到的話，我有權(quán)成為一位不尋常的人。 38 要有目標(biāo)和追求： 三、情緒管理的基本方法 39 經(jīng)常保持微笑 你的臉是為了呈現(xiàn)上帝賜給人類最貴重的禮物 —— 微笑，一定要成為你工作最大的資產(chǎn)。 整頓：將有用的東西定位定量并加以標(biāo)記。 ? 如果每 1天的 每 1分、每 1秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是 (黑暗」，如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。是讓生活過得索然無(wú)味，還是積極向上，決定權(quán)就在自已的手中。曾經(jīng)有一位心理學(xué)家說(shuō)過，要想健康，每天要至少擁抱 8次。 我怎樣過好今天？做些與往常不一樣的事情。 我怎么換個(gè)角度看待問題？人往住都是別人的建議者，卻不是自己的。 例如，可以給那些一直以來(lái)你都很欣賞，卻很久未聯(lián)系的人打電話，對(duì)工作伙伴 說(shuō)一些鼓勵(lì)的話，保持微笑，或者留出時(shí)間和孩子玩耍等?？梢詾槟銊倓倯?zhàn)勝的一個(gè)挑戰(zhàn)感到驕傲，可以為幫助了一個(gè)陌生人而感到幸福，可以為幫助了一個(gè)朋友露出微笑，也可以結(jié)識(shí)了新朋友或讀了一本新書而感到高興，總之一切都值得你自豪。正如那句口口相傳的話所說(shuō)的：“失去了才知道珍貴。 強(qiáng)烈呼吸：先吸足氣略憋片刻，然后將嘴噘成圓形向外急速呼氣 3次。呼吸要均勻，節(jié)奏可逐漸加快。 25 三、舒展運(yùn)動(dòng)常做減壓呼吸操 運(yùn)動(dòng)減壓“呼吸操” 腹式呼吸：緩緩吸氣，使腹部鼓起，然后再把氣慢慢呼出。 分散壓力，善于授權(quán) 。 對(duì)所有的出色工作都記錄在案，一來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來(lái)替自己尋找自信。 做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去 。 了解根源，正確處理。 21 第三講 改變壓力的方法不途徑 一、十招幫助你克服職場(chǎng)壓力； 二、緩解工作壓力的八大方法； 三、舒展運(yùn)動(dòng)常做減壓呼吸操； 四、學(xué)會(huì)每天問自己十個(gè)問題； 22 一、十招幫助你克服職場(chǎng)壓力 第一步，精神超越 —— 價(jià)值觀和人生定位 第二步，心態(tài)調(diào)整 —— 以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力 第三步，理性反思 —— 自我反省和壓力日記 第四步，建立平衡 —— 不要把工作上的壓力帶回家 第五步，時(shí)間管理 —— 你要自己安排你的事 第六步，加強(qiáng)溝通 —— 不要一個(gè)人承擔(dān)所有壓 第七步，提升能力 —— 設(shè)法提升自身的能力 第八步，活在今天 —— 集中所有智慧熱忱做今天的事 第九步，生理調(diào)節(jié) —— 保持健康，學(xué)會(huì)放松 第十步，日常減壓 —— 怎么舒適怎么來(lái)做。雖然這兩種類型的刺激因子都影響人體，但是心理性因素更加普遍更加嚴(yán)重。因此人體就開始受壓力的支配并產(chǎn)生了頭痛、潰瘍、高血壓和心臟病等等生理疾病。然而，雖然人體更能夠抵抗刺激因子，但是人體抵抗病毒侵略的能力卻下降了。 12 二、壓力形成以及壓力反映 第二個(gè)階段叫抵抗階段。他 (她 )可能會(huì)想要避開這個(gè)刺激因子，也可能想要面對(duì)并與之戰(zhàn)斗。產(chǎn)生壓力的因素，我們稱之為刺激因子。 Selye博士從 1936年開始就研究壓力。公司地址：東莞市長(zhǎng)安鎮(zhèn)圖書館左側(cè)電梯四樓 郵政編碼 : 523850 HTTP： // EMAIL： TEL: 076985092880 FAX: 076989026070 東莞德信誠(chéng)相關(guān)培訓(xùn)課程： M01 優(yōu)秀班組長(zhǎng)管理實(shí)務(wù)公開課 (班組長(zhǎng)公培訓(xùn) ) M02 優(yōu)秀班組長(zhǎng)現(xiàn)場(chǎng)管理實(shí)務(wù)培訓(xùn)班 M03 優(yōu)秀班組長(zhǎng)品質(zhì)管理實(shí)務(wù)培訓(xùn)
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