談陽光體育運(yùn)動——冬季長跑之我見-wenkub.com
2025-01-04 01:40 本頁面
【正文】 據(jù)有關(guān)資料報(bào)道 ，人體在吸氣時(shí)肌肉收縮所表現(xiàn)出來的力量弱于呼氣時(shí)的力量，因此 “ 吸吸呼 ” 的方法是符合運(yùn)動生理學(xué)規(guī)律的。長期以來在中長跑訓(xùn)練時(shí)一直采用傳統(tǒng)的呼吸方法，即跑兩三步一呼，跑兩三 步一吸。由于耐力素質(zhì)是其它素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)，對其它運(yùn)動項(xiàng)目創(chuàng)造優(yōu)異成 績具有重要的作用。下次訓(xùn)練就按新的成績安排跑的順序。從 A 級中選一個(gè)水平高，訓(xùn)練認(rèn)真自覺的學(xué)生當(dāng)隊(duì)長，作為教師的副手，教師不在時(shí)隊(duì)長全權(quán)負(fù)責(zé)。 級別競爭法。激勵暗示是教師用激勵的語言鼓勵學(xué)生，如中長跑你肯定能跑得好，你的學(xué)習(xí)勁頭，身材條件證明你一定能跑第一，除非你自己不想跑 ?? 。包括教師暗示、學(xué)生自我暗示。耐力練習(xí)時(shí)，可用氣體和血液對這兩大系統(tǒng)進(jìn)行 “ 沖洗 ” ，進(jìn)行 “ 經(jīng)濟(jì)實(shí)惠 ” 的保健。 通過引入心理方面的教學(xué)手段，認(rèn)識耐久跑對增進(jìn)健康、健美及減肥的價(jià)值，來調(diào)動學(xué)生的積極性；利用學(xué)生爭強(qiáng)好勝的心理， 激發(fā)他們學(xué)、練的興趣，鼓勵他們自覺鍛煉等，使學(xué)生克服了對耐久跑產(chǎn)生的心理障礙，并繼續(xù)積極加以引導(dǎo)。經(jīng)專家研究實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，耐力素質(zhì)隨著身體的發(fā)育而變化。新課程教學(xué)的指導(dǎo)思想是主張以全面育人為出
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