開學(xué)第一課防控新肺炎疫情班會課教案不可缺少的素材-資料下載頁
2024-12-06 23:01本頁面
【正文】 是保護(hù)自己和家人最好的方法。 勤洗手，出門、公眾場所戴口罩，不要“光著嘴”出去。 保持正常的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，不要無節(jié)制的放縱，讓無聊吞噬了自己。 活著需要價值感，這是人的本能。規(guī)劃好我們的生活和工作，即使在家你也可以選擇過有意義的生活。 適度接納疫情帶的焦慮、緊張等負(fù)性情緒反應(yīng)。 不要不以為然，或疏忽大意，給國家添麻煩。 學(xué)習(xí)一些情緒調(diào)解方法，多運(yùn)動、多交流緩解緊張情緒。 適當(dāng)關(guān)注信息，不要全天候淹沒于海量網(wǎng)絡(luò)信息中而使自已心身耗竭。 現(xiàn)在我們有了較長時間和家人在一起的機(jī)會，要多陪伴家人，并且是高質(zhì)量的陪伴。 用多種形式與好友溝通，傾聽朋友的苦惱，分享朋友的樂趣。 建立親密友好的互助氛圍，化解緊張情緒，提高心理免疫力。 當(dāng)你的生活與工作嚴(yán)重受到疫情影響時:你感到過度的恐慌緊張時。你的飲食和睡眠習(xí)慣日益惡化時。你對生活工作失去信心和興趣時。建議你盡快尋求專業(yè)的心理援助，以恢復(fù)心理平衡。 有問題可以咨詢：寧夏醫(yī)科大學(xué)抗擊疫情心理輔導(dǎo)熱線1812462707。郵箱[protected]。 三、自我隔離時，怎么做可以提高免疫力? 面對新型冠狀病毒，保護(hù)自己和家人最好的方法就是響應(yīng)政府號召，待在家中，自我隔離。我們的生活節(jié)奏被打亂，不能外出活動，天天窩在家中，難免會感到孤立或者心煩。即使在這種困境中，我們也可以選擇下面的方式照顧自己，提高我們的身體和心理免疫力。 長時間待在家里無所事事，可能會造成由于睡眠過多、作息時間不規(guī)律導(dǎo)致的生物鐘紊亂，甚至頭暈、渾身乏力等癥狀，有時候感覺比上班還要累。 維持規(guī)律的生活作息，不熬夜，保證充足的睡眠。 均衡營養(yǎng)，多飲水，保證新鮮水果蔬菜的攝人，將肉、蛋、魚等動物性食物加熱熟透再食用。 培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，注意手衛(wèi)生。 學(xué)習(xí)自我檢測，不過度捕風(fēng)捉影，如果發(fā)現(xiàn)身體不適及時就醫(yī)。 疫情會造成人們的精神緊張、焦慮，長期呆在家里會加重我們焦慮狀態(tài)，還會帶無聊、心煩等情緒。 適當(dāng)關(guān)注信息。選擇權(quán)威科學(xué)的信息渠道了解疫情信息，適度關(guān)注疫情，時間每天控制在一個小時之內(nèi)。 充實生活，做一些自己喜歡的事情。例如看看書、聽聽音樂、做做手工、學(xué)習(xí)網(wǎng)課、閱讀、收拾房間等。 多和家人朋友交流(視頻、電話等)，隔離病毒，不要隔離愛。 既然無法外出，不如利用假期做好家庭建設(shè)。把注意力從疫情轉(zhuǎn)移到當(dāng)下有意義的事情上，將危機(jī)事件轉(zhuǎn)化為好事。 做清潔和家居整理。有些人將家里的衣物、書籍整理一遍，發(fā)現(xiàn)很多很有紀(jì)念意義卻被自己忽略的東西，讓自己很是感動。 做飯、增進(jìn)家人感情。不能外出，很多人很用心很有創(chuàng)意的為家人做飯，也有一些意外的收獲。 和孩子共同讀書、全家一起游戲、一起聊天等等，增進(jìn)夫妻關(guān)系、親子關(guān)系。 九，使用酒精和84消毒液，務(wù)必注意這些安全問題 新型冠狀病毒具有體外活性，據(jù)報道，廣州疾控中心已經(jīng)在一位患者家中的門把手上發(fā)現(xiàn)了病毒核酸，使大家對家居消毒更為重視。 各種消毒方法中，醫(yī)用酒精和84消毒液殺滅病毒效果好，生產(chǎn)較為容易，價格相對便宜，使用比較簡單，成為應(yīng)用廣泛的消毒劑，很多人在家中使用。不過，酒精和84消毒液使用不當(dāng)，同樣會導(dǎo)致安全事故。比如使用醫(yī)用酒精可能導(dǎo)致火災(zāi)，84消毒液可能導(dǎo)致人體中毒。以下結(jié)合酒精和84消毒液的性質(zhì)，談?wù)劙踩褂玫淖⒁馐马棥?使用醫(yī)用酒精消毒時要注意防火醫(yī)用酒精是乙醇和水的混合溶液，其中乙醇的濃度為75%。醫(yī)學(xué)實踐證明，這個濃度的醫(yī)用酒精消毒效果最好，能夠殺滅多種細(xì)菌和病毒，也能夠有效殺滅新型冠狀病毒。乙醇除了用于消毒外，在工業(yè)上的重要用途是作為燃料。比如乙醇汽油，就是將乙醇混入汽油中作為汽車燃料使用，這也說明乙醇和汽油具有某些相似的性質(zhì)，它們都具有較強(qiáng)的揮發(fā)性，極易燃燒。醫(yī)用酒精雖然不是純乙醇，但是濃度已經(jīng)相當(dāng)高，已經(jīng)具備極強(qiáng)的可燃性，在使用酒精時，一定要遠(yuǎn)離火源，防止酒精點燃而引發(fā)火災(zāi)。使用醫(yī)用酒精時除了不能直接接觸火源以外，還要防止酒精蒸氣導(dǎo)致的燃燒和爆炸。在使用醫(yī)用酒精時，特別是進(jìn)行噴霧消毒時，由于酒精揮發(fā)性強(qiáng)，容易產(chǎn)生酒精蒸氣，特別是在密閉的空間，如門窗關(guān)閉的房間中，可能導(dǎo)致酒精蒸氣聚集，達(dá)到爆炸范圍，遇到火源則引發(fā)燃燒，甚至爆炸?？傊?，在家中使用酒精時，要遠(yuǎn)離火源；家里存放的酒精，也要遠(yuǎn)離火源，切忌放到廚房等與火源接近的地方。 使用84消毒液時要防止中毒 84消毒液是次氯酸鈉和氯化鈉的混合溶液，消毒時起作用的是次氯酸鈉，氯化鈉是生產(chǎn)時候的副產(chǎn)物，不起消毒作用。其消毒原理為，次氯酸鈉以及次氯酸鈉與二氧化碳等作用產(chǎn)生的次氯酸具有強(qiáng)氧化性，可以殺滅細(xì)菌和病毒，對新型冠狀病毒也有效。 次氯酸鈉及次氯酸氧化性非常強(qiáng)，不但可以殺滅細(xì)菌和病毒，對人體細(xì)胞也具有很強(qiáng)的腐蝕性，因此在使用84消毒液的時候，要按照使用要求進(jìn)行稀釋，還要戴上手套等進(jìn)行防護(hù)，避免身體接觸，防止吸入人體。 由于84消毒液是次氯酸鈉和氯化鈉的混合溶液，二者可以發(fā)生化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生氯氣，這就是在使用中會聞到氯氣味道的原因。氯氣具很強(qiáng)的毒性，對呼吸道具有較強(qiáng)的傷害，過量吸入會導(dǎo)致中毒死亡。在正常情況下使用84消毒液，產(chǎn)生的氯氣量不大，在敞開體系下是安全的，但是在密閉空間則可能由于氯氣聚集而產(chǎn)生中毒危險。另外要特別注意的是，84消毒液不能和酸性物質(zhì)（如醋、潔廁靈等）混用，混合后會產(chǎn)生大量氯氣，導(dǎo)致人員中毒。
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